3 uzroka obeshrabrenja i nedostatka želje (i njihovo rješenje)

Ako postoji psihološka poteškoća koja se umnožila posljednjih godina, to je malodušnost ili nedostatak želje, što također može dovesti do depresije.

Živimo u hiperstimulativnom svijetu, au isto vrijeme osjećamo sve više malodušnosti, nelagode, apatije i praznine.. Ne znamo kakve odluke donijeti, a izlaz iz tog beskrajnog kruga kao da se ne nazire. Zašto se tako osjećamo? Kako to možemo riješiti?

Osjećaj obeshrabrenosti, apatije ili nedostatka želje u određenim trenucima našeg života je prirodan. No, to što je to uobičajeno stanje potpuno je kontraproduktivno, dovodi do veće blokade i s vremenom može dovesti do depresije.

U mom slučaju, kao psiholog i coach, sve više pratim ljude koji se žele izvući iz ove situacije u procesima osobnih promjena. U svim ovim slučajevima vidimo da postoje 3 temeljna faktora koji nas dovode do ovog obeshrabrenja, apatije ili nedostatka želje.

Cilj koji imamo u ovom članku je da proniknete u ono što vam se događa, a iznad svega, da možete pronaći alate da to počnete rješavati. Sve što ću vam reći temelji se na mom iskustvu psihologa koji od 2012. godine prati ljude u rješavanju ovih problema, na stabilan i dubok način. Idemo po to.

• Povezani članak: "10 psihički zdravih svakodnevnih navika i kako ih primijeniti u svom životu"

Značenje obeshrabrenja ili nedostatka želje

Dok razgovaramo, prirodno je osjećati se obeshrabreno u određenim trenucima života. Obeshrabrenost podrazumijeva trenutak odmora, daleko od onoga što se događa, što vam može pomoći da steknete perspektivu, povećate svoju otvorenost i dođete do rješenja. Međutim, prečesta, intenzivna i dugotrajna malodušnost ili nedostatak želje može dovesti do velike blokade.

Malodušnost je neugodna emocija koja podrazumijeva nezainteresiranost za djelovanje i koja se temelji na uvjerenju da su naši postupci nevažni. Odnosno, ne djelujemo jer smatramo da neće imati smisla djelovati. Obeshrabrenost je također zarazna: kako je naše ponašanje sve više vođeno obeshrabrenjem ili apatijom, to se obeshrabrenje povećava i vaš vlastiti emocionalni svijet sve više teži demotivaciji.

Njegovo značenje je da vam pomogne da steknete perspektivu, a to je samo po sebi pozitivno. Problem nije obeshrabrenost, već način na koji shvaćate tu emociju i upravljate njome, na takav način da ste uronili u to stanje.

• Možda će vas zanimati: "Vrste motivacije: 8 izvora motivacije"

3 uzroka obeshrabrenja i apatije

Obeshrabrenost ili apatija mogu biti uzrokovana 3 glavna razloga ili kombinacijom sva tri. Prva i najvažnija stvar koju treba shvatiti je da obeshrabrenje nije primarni uzrok, odnosno ne dolazi u vaš život spontano, već nastaje kao posljedica drugih događaja, a prije svega ovisi o vašim postupcima.

To je dobra vijest, jer znači da rješenje ovisi i o vama i vašoj osobnoj promjeni.

Ovo su 3 glavna uzroka obeshrabrenja, apatije i nedostatka želje:

1. reakcija na anksioznost

Kada smo predugo s tjeskobom (što je stanje straha koje je postalo generalizirano, što nam uzrokuje misli nametljiva fizička nelagoda i stalno stanje budnosti i tjeskobe) naš organizam je iscrpljen, a kao rezultat stvara malodušnost. Anksioznost je iscrpljujuća i uzrokuje toliko nelagode da nam blokira život. Osjećaj obeshrabrenja kao reakcija na tjeskobu uobičajena je posljedica; otuda i dijagnoza poznate "anksiozno-depresivne" slike. Ako je ovo vaš slučaj, trebali biste znati da je rješenje prvo suočiti se s tjeskobom. Kada smanjite intenzitet tjeskobe, sve počinje ići lakše. To postižemo u nekoliko tjedana pravilnim disanjem.

• Povezani članak: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

2. Da vaše blagostanje ne ovisi o vama

Kad se naviknete na to da o tome ovisi vaše blagostanje vanjski čimbenici koje ne možete kontrolirati (ponašanje drugih, kako vas cijene, vaša situacija na poslu, rezultati projekta) stvara tjeskobu, nesigurnost, a s vremenom i malodušnost. Djelotvorno samopoštovanje je ono zbog kojeg vaša dobrobit ovisi uglavnom o vama. Ako je ovo vaš slučaj, već znate gdje moramo početi raditi i primjenjivati ​​promjene.

3. Trajati predugo bez nagrađivanja

Obeshrabrenost dolazi i zbog nedostatka pozitivnih poticaja, ali To moraju biti nematerijalne nagrade ili nagrade od drugih ljudi, ali one prirodne koje proizlaze iz vlastitog ponašanja. Kada zaboravite na sebe, doći će obeshrabrenje. Ako je ovo vaš slučaj, moramo početi raditi s ponašanjima koja stvaraju tu dobrobit vlastitim sredstvima.

Odnos između obeshrabrenja i depresije

Ponekad ne znamo je li ono što nam se događa malodušnost, apatija ili čak depresija. depresija je zapravo stanje lošeg raspoloženja koje je postalo stabilno, tako da je vaša energija niska. Ali do tog stanja ne dolazimo brzo, već kroz dug i ponekad nevidljiv proces. Zbog toga je toliko važno da sada naučite upravljati svojim obeshrabrenjem, tako da ono ne bude stabilno i ne dovede do većih problema.

• Možda će vas zanimati: "Teška depresija: simptomi, uzroci i liječenje"

Malodušnost i sumnje (strah i nesigurnost)

Obeshrabrenost također stvara stalne sumnje. Hoću li moći? Ima li smisla usuditi se? Sumnje su uvijek posljedica straha i nesigurnosti, koji imaju kao alat da vas blokiraju pitanjima i hipotezama.

Način da se oslobodite sumnje nije vječna odluka, već imati akcijski plan koji vas vodi do konkretnih promjena, koje će učiniti da sumnje prestanu imati smisla.

Kako riješiti svoj problem s malodušjem na stabilan i praktičan način

Rješenje ovog problema je u vašoj osobnoj promjeni, ne u čarobnim alatima ili vanjskim rješenjima. Vaša osobna promjena mora biti usmjerena na razumijevanje i znanje kako upravljati onim što osjećate, računajući na konkretne promjene, a prije svega da tvrtka bude postojana.

Iz tog razloga, u mom slučaju, kao psiholog i trener, ne pratim vas samo na povremenim seansama, već svaki dan za bilo koju potrebu koju imate i bez ograničenja konzultacija. Na taj način uspijevamo se suočiti s vašim poteškoćama u trenutku kada se pojave bez nužnog čekanja na sesiju. Osim toga, radimo s tjednim alatima i sesijama, tako da je to dubok, potpun, praktičan i stabilan proces promjene. Moj cilj je pratiti ljude u procesima u kojima dobivaju ono što im je potrebno 100% i to traje tijekom vremena.

Ako je to ono što želite, zapamtite to u ova stranica Možete vidjeti opciju da zakažete prvi sastanak sa mnom, koji možete imati od kuće, da se upoznamo, pogledajte koji je problem u vašem slučaju, pronađite stabilno rješenje i analizirajte kako vas mogu pratiti u vašem procesu.

Šaljem vam puno ohrabrenja. Zapamtite da suprotnost obeshrabrenju nije radost, već povjerenje. Samo napred.

Hvala što misliš na tebe, Rubene.