6 strategija koje koriste psiholozi za poremećaje raspoloženja

Odlazak psihologu u slučaju psihičkih problema nešto je što se, srećom, sve više normalizira. Ova tendencija također se javlja u slučajevima u kojima ljudi razviju poremećaje raspoloženja, promjene koje se javljaju u određenim kontekstima društvene su normalizirane i vide se kao nešto "normalno" i "dio života", što implicira da svaka osoba mora preuzeti odgovornost za svoje probleme bez traženja pomoć.

Međutim, dio stanovništva i dalje ima nepotpuno i pristrano gledište o ovoj vrsti psihičkih promjena, čak ide toliko daleko da doživljavaju osjećaj krivnje kada razmišljaju o davanju prioriteta svom mentalnom zdravlju i traženju stručne podrške, nešto što je s njihove točke gledišta znak slabost.

Kako bismo ponudili cjelovitiju viziju funkcioniranja psihoterapije u suočavanju s ovom vrstom psihopatologije i pokazali zašto je potrebno obratiti se stručnjacima, ovdje ćemo dati pregled strategija koje psiholozi najčešće koriste u suočavanju s poremećajima raspoloženja.

• Povezani članak: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Što su poremećaji raspoloženja?

Poremećaji raspoloženja dio su najčešćih psiholoških poremećaja u zapadnim društvima. Iz tog razloga, psihološki stručnjaci imaju široku paletu modaliteta terapijske intervencije s kojom mogu pristupiti ovoj vrsti poremećaja, a poznavanje prirode njihovog liječenja ključno je za svakoga tko želi dublje upoznati ovo područje zdravlja psihički.

Raspoloženje je emocionalna dispozicija koju ljudi imaju prema životu, i usko je povezan s izvorima motivacije koji umiru osobi, kao i s načinom upravljanja pozitivnim i negativnim afektima.

Stanje uma je popularno poznato i kao "raspoloženje" i može biti pozitivno, negativno ili neutralno. ovisno o velikoj raznolikosti mogućnosti, elemenata konteksta i osobnih karakteristika svakoga od njih pojedinac.

U tom smislu poremećaji raspoloženja Oni su vrlo česta vrsta psiholoških poremećaja koji se temelje na emocionalnoj neravnoteži ili značajna promjena u raspoloženju osobe, koja stvara osjećaj nelagode ili, naprotiv, dovode do situacije u kojoj je ugroženo zdravlje sebe ili drugih.

Iako općenito dovode do stanja negativnosti i nelagode kod osobe, poremećaji raspoloženja također se mogu manifestirati kao mjesečnice izmjenična tuga i euforija (bipolarni poremećaj) ili kao stanja razdraženosti, niskog samopoštovanja, umora, apatije, zbunjenosti ili čak spljoštenosti afektivni.

Za razliku od slučajeva tuge ili privremene emocionalne patnje, poremećaji raspoloženja javljaju se tijekom dužih vremenskih razdoblja, imaju vrlo ozbiljan utjecaj na kvalitetu života onih koji od njih pate i obično se odražavaju u osiromašenju života pojedinca u odnosu na njegove društvene odnose i aktivnosti u koje su uključeni.

• Možda će vas zanimati: "6 vrsta poremećaja raspoloženja"

Glavne strategije psihologa u suočavanju s poremećajima raspoloženja

Kao što je prethodno navedeno, psiholozi sada mogu mnogo toga primijeniti u praksi niz terapijskih strategija za rješavanje bilo kojeg poremećaja raspoloženja postojanje. Ono što je važno je da svaka intervencija bude prilagođena poremećaju raspoloženja o kojem je riječ i posebne potrebe i karakteristike svake osobe kojoj se prisustvuje, budući da se radi o složenim patologijama i multikauzalno.

Što se tiče modaliteta intervencija koji su se pokazali učinkovitijima za liječenje poremećaja raspoloženja, možemo istaknuti one kognitivno-bihevioralne tradicije, kao i terapije trećih strana Generacija.

1. dijagnostičke strategije

Kako bi započeo psihološku intervenciju, stručnjak mora provesti u praksi primjenu niza dijagnostičkih strategija koje mu pomažu detaljno upoznati vrstu poremećaja koji se moraju liječiti i započeti personalizirani akcijski plan.

U ovoj prvoj fazi provodi se početni razgovor kako bi se provjerila vrsta simptoma koje pacijent pati. osoba o kojoj se skrbi i ako njezin poremećaj odgovara kriterijima opisanim u priručnicima dijagnoze. Glavni cilj je poznavati kontekstualne i bihevioralne elemente svakodnevnog života pacijenta koji ovaj poremećaj održavaju “na površini”, kako bi ih se ugasilo i/ili zamijenilo drugim.

2. Bihevioralna aktivacija

Bihevioralna aktivacija jedna je od najčešće korištenih terapijskih tehnika u slučajevima depresije, a temelji se na postupnom integriranju obogaćujućih dnevnih aktivnosti i s motivirajući potencijal, postupno pomažući pacijentu da se vrati normalnom životu i svakodnevnim aktivnostima u koje se na neki način uključi aktivan.

Ova se tehnika temelji na jačanju motivacije i interesa osobe izvan kruga introspekcije koji hrani simptome depresije, tako da počinje progresivno razvijati sve vrste ponašanja i aktivnosti koje ga mogu navesti da se osjeća zainteresiranim za svoju okolinu, za društvene odnose i za život u Općenito.

• Povezani članak: "Bihevioralna aktivacija: jedna od najučinkovitijih terapija protiv depresije"

3. Kognitivno restrukturiranje

Kognitivno restrukturiranje temelj je kognitivno-bihevioralne terapije i terapijski je proces u kojem osoba se uči pažljivo analizirati i propitivati ​​sva svoja disfunkcionalna uvjerenja koji su pridonosili postojanju poremećaja.

Upravo te negativne misli pridonose održavanju stanja nelagode i depresije kod osobe, zbog čega mijenjanje ove misli drugih pozitivnije, prilagodljive i prilagođene stvarnosti mi ćemo postići da se osoba poboljša postupno.

Kognitivno restrukturiranje je progresivni trening u kojem se, kroz dijalog, Pacijent uči promijeniti svoj način razmišljanja i preispitivati ​​ono što je uzimao zdravo za gotovo. sjedenje.

• Možda će vas zanimati: "6 tehnika kognitivnog restrukturiranja"

4. Trening društvenih vještina

Učenje društvenih vještina, posebno za one ljude koji imaju najviše poteškoća u komunikaciji i odnosima uspješno s drugim ljudima, još je jedno od najkorisnijih učenja i treninga za osobe s poremećajima raspoloženja. oraspoložiti. Je temeljna pomoć kada se radi o prekidu dinamike društvene izolacije povezan s različitim oblicima depresije.

5. pomnost

Mindfulness ili tehnika pune pažnje pokazala se učinkovitom kod poremećaja raspoloženja, posebice u slučajevima kada je potrebno spriječiti povratak depresije.

To je tehnika pomoću koje učimo potpunije živjeti sadašnji trenutak, odvajajući se od sebe sklonost stalnim moralnim procjenama i hranjenju opsesivnih misli o prošlosti ili prošlosti budućnost.

6. Tehnike upravljanja anksioznošću

Mnogi poremećaji raspoloženja mogu se pojaviti zajedno sa simptomima ili poremećajima tjeskobe, zato se oni moraju tretirati odvojeno kako bi se globalno prevladao problem.

Ovi simptomi anksioznosti mogu se očitovati kao iracionalni strahovi, fobije, opsesije, kompulzije ili sve vrste Zabrinutosti koje uzrokuju patnju osobe i koje se moraju prevladati uz pomoć zdravstvenog radnika. psihologija.