Alazne Díez: "To što su dani kraći utječe na neke ljude"

Poremećaji raspoloženja, skupina različitih psihopatologija kojima je zajednička činjenica da proizvode emocionalne neravnoteže, imaju svog najpoznatijeg i najpoznatijeg predstavnika u onome što obično nazivamo "depresija".

Međutim, osim kliničke depresije (također poznate kao velika depresija), postoje i drugi poremećaji koji nas mogu učiniti tužnima i potištenima, kao što su sezonski afektivni poremećaj.

U ovom intervjuu s psihologinjom Alazne Díez saznat ćemo o karakteristikama ovog emocionalnog poremećaja od stručnjaka za tu temu.

• Povezani članak: "6 vrsta poremećaja raspoloženja"

Intervju s Alazne Díez: što je sezonski afektivni poremećaj i kako nastaje?

Alazne Díez Abad je psihologinja i direktorica Psihološkog centra Loratu, koji se nalazi u Bilbau. Ova stručnjakinja dugi niz godina brine o odraslim osobama s emocionalnim problemima, a jedan od najzanimljivijih je što se događa kroz takozvani sezonski afektivni poremećaj. U ovom intervjuu pitali smo ga o toj psihičkoj promjeni.

@professional (2062035, "Tražite usluge psihoterapije?")

Što je sezonski afektivni poremećaj i po čemu se razlikuje, na primjer, od jednostavne tuge zbog napuštanja godišnjeg doba koje nam se sviđalo?

Sezonski afektivni poremećaj (SAD) karakterizira pojava depresivnih epizoda u određeno doba godine, remisija tih epizoda kada sezona završi. Obično se javlja krajem jeseni i nestaje u proljeće, a iako rjeđe, ima oboljelih u ljetnim mjesecima.

Prevalencija je između 1 i 10% populacije, osobito u žena čiji članovi obitelji imaju povijest depresije, uključujući SAD. Osim toga, ljudi čije se podrijetlo poklapa sa sjevernim geografskim širinama izloženi su većem riziku od ovog poremećaja, budući da je dnevno svjetlo smanjeno (kao u Finskoj, na primjer).

Razlika u odnosu na tugu ostavljanja ugodnog godišnjeg doba leži u težini simptomatologiju i kod kojih se epizoda sustavno ponavlja svake godine na iste datume najmanje najmanje dvije godine. Također, to nije nostalgičan ili tužan dan, već kontinuitet mjeseci s nečim složenijim za rješavanje od tuge.

I što je to što je razlikuje od velike depresije? Smatra li se da je njegova ozbiljnost usporediva s onom ovog poremećaja?

u velika depresija simptomi moraju biti prisutni najmanje dva tjedna. Glavna razlika je u tome što se u SAD simptomi povlače kada sezona završi, dok u remisija velikog depresivnog poremećaja nije česta bez psihološke, farmakološke ili kombinirani.

SAD se može smatrati specifikom unutar depresivnih poremećaja, a ne toliko zasebnim ili specifičnim poremećajem raspoloženja; Iako mi to obično tako zovemo. To je, dakle, veliki depresivni poremećaj sa sezonskim uzorkom, gdje se velike depresivne epizode ne pojavljuju izvan tog razdoblja.

Teško je govoriti o ozbiljnosti jer u oba slučaja osoba ima značajnu kliničku nelagodu koja otežava i ima reperkusije na osobnoj, društvenoj i/ili radnoj razini. Moglo bi se reći da je dijagnozu možda teže identificirati u SAD-u ili da osoba pribjegne psihološkoj pomoći nakon remisije.

Isto tako, liječenje treba uključivati ​​elemente kao što su vitamin D, melatonin i prilagodba na nove svjetlosne cikluse, kao i psihološki problemi. Isto tako, SAD može biti povezan s drugim poremećajima, kao što je bipolarni poremećaj, pa je važno obratiti pozornost na obrazac kako biste spriječili neke hipomanične epizode, na primjer.

Kako ova psihološka promjena može utjecati na osobne odnose osobe koja je razvije? Na primjer, u obiteljskom životu, u odnosima s prijateljima itd.

Ljudi koji imaju ovu vrstu obrasca raspoloženja često doživljavaju smetnje u obiteljskom, društvenom i/ili poslovnom životu. Osim toga, budući da počinje u određenom godišnjem dobu, mogli bismo reći naglo, i okolina obično identificira promjene.

Svaka osoba može imati različite promjene, ali općenito se može pojaviti apatija ili razdražljivost, veća osjetljivost čak i sa sklonošću plakanju, manji interes za društvene odnose ili obavljanje stvari aktivnosti. Kao i kod drugih problema s raspoloženjem, i osoba i njezina okolina percipiraju značajnu promjenu u osobnosti i funkcioniranju u usporedbi s prethodnim trenucima. Osim toga, okolina bi mogla primijetiti i tužniji aspekt, poput dosadnijeg izgleda.

I kako to obično utječe na radno mjesto?

Na radnoj razini mogu se pojaviti problemi s koncentracijom i/ili pamćenjem. Depresivno stanje u kojem se nalazi može utjecati na radnu uspješnost ili možemo identificirati, na primjer, neuspjehe ili zaboravnost koji nisu uobičajeni kod te osobe. Osim toga, može biti teže započeti zadatke ili ih završiti, osjećaj krivnje ili beskorisnosti kada shvatite neuspjehe ili neispravno izvršavanje ili osjećaj umora.

Koje su neke od pritužbi ili misli koje se najčešće ponavljaju i karakteriziraju stanje mentalni poremećaj osoba sa sezonskim afektivnim poremećajem, kada je ova promjena izražena simptomi?

Uzimajući u obzir podtip unutar afektivnih poremećaja, prevladavajuća simptomatologija ili tegoba ovisit će uglavnom o temeljnom depresivnom poremećaju. Simptomi su slični onima koje može imati osoba s velikim depresivnim poremećajem: tuga tijekom većeg dijela dana (može se činiti da plače), nedostatak energije ili snage i umor, promjene u težini, apetitu i/ili spavanju, gubitak interesa i užitka u prethodno zadovoljavajućim aktivnostima, tjeskoba ili nemir, osjećaj beznađa, bezvrijednosti, praznine, itd

Budući da je sezonski afektivni poremećaj povezan s prolaskom godišnjih doba te ih karakteriziraju promjene u dnevnih sati i temperature, smatraju li se ove dvije varijable povezanima s uzrocima ove psihopatologije?

Da, činjenica da su dani kraći i da imamo manje svjetlosnih trenutaka na neke ljude vrlo osjetno utječe na fizičkoj i psihičkoj razini.

Jedno od objašnjenja, osim genetske ranjivosti, odnosi se i na sposobnost prilagodbe cirkadijalni ciklusi tim novim kraćim svjetlosnim periodima. To utječe na trajanje i početak sna.

Osim toga, napori našeg organizma i našeg psihičkog aparata da se prilagodi prolaze i na fiziološkoj razini, tj. mijenjanje funkcioniranja serotonina (povezano s raspoloženjem) i melatonina (povezano s san). Ono što za neke može trajati nekoliko tjedana dok se duh i tijelo ne prilagode, za druge predstavlja početak SAD-a s trajanjem do kraja sezone.

Što se može učiniti u psihoterapiji kako bi se pomoglo ljudima koji pate jer su razvili sezonski afektivni poremećaj?

Prva stvar je postati svjestan toga. Ako znamo da se početkom zimskih mjeseci počinjemo osjećati sve lošije, imamo i mogućnost adekvatne medicinske i psihološke pomoći u tom razdoblju.

Moguće je da uz spomenute biološke probleme, gdje rad na rutinama i navikama spavanja, na primjer, može proizvesti promjene, postoje i drugi čimbenici. psihološki čimbenici na koje se može utjecati i na koje se može djelovati (kao što su sjećanja ili čežnja za voljenima tijekom Božića, naglašenije iskrivljene misli, pesimizam, itd.).