Sustavna desenzibilizacija, vrijedan resurs protiv fobija

Fobije su dio najčešćih i najraširenijih psiholoških poremećaja među zapadnom populacijom, a procjenjuje se da pogađaju oko 10% do 15% populacije.

Na sreću, psihologija je razvila metode i tehnike koje omogućuju prevladavanje ove vrste problema, a zapravo je to jedan od psihopatoloških poremećaja koji najbolje reagira na liječenje.

U ovom članku ćemo vidjeti Koji je jedan od onih oblika intervencije koji se koristi protiv fobija: sustavna desenzibilizacija. No, prije svega, da vidimo od čega se sastoji anksiozni poremećaj o kojem smo počeli govoriti.

• Povezani članak: "Vrste fobija: istraživanje poremećaja straha"

Što je fobija?

fobije su skup psiholoških poremećaja koji pripadaju kategoriji anksioznih poremećaja. Karakteriziraju ih jer ljudi koji ih razvijaju pate od obrasca naglog povećanja razine tjeskobe kada su izloženi određenim situacijama; kao posljedica toga, obično pokušavaju izbjeći takve situacije prije nego što se dogode, ili pobjeći ili brzo se povucite nakon što se generira povećanje tjeskobe, da se prestanete osjećati loše kada prije.

S druge strane, fobije razlikuju se koliko i broj situacija ili podražaja koji mogu izazvati fobične reakcije, pa zato govorimo o fobiji od igala, fobiji od vožnje, fobiji od pauka itd. Naravno, tko god razvije fobiju, obično pati samo od anksioznih reakcija fobičnog tipa na određenu vrstu predmeta, živih bića, mjesta ili situacija. Na primjer, fobija od krvi ne podrazumijeva i strah od pasa, aviona itd.

Glavni simptomi koji se pojavljuju u krizi fobičnog tipa su sljedeći:

• povećan broj otkucaja srca

• Mučnina

• hladan znoj

• podrhtavanje

• osjećaj vrtoglavice

• Katastrofalne misli o tome što će se dogoditi

• problemi s probavom

• Možda će vas zanimati: "Kognitivno bihevioralna terapija: što je to i na kojim principima se temelji?"

Što je sustavna desenzibilizacija primijenjena na fobije?

Sustavna desenzibilizacija je oblik psihološke intervencije koja pripada bihevioralnim terapijama. i proširenjem na kognitivno-bihevioralnu terapiju, i naširoko se koristi, posebno za liječenje određenih anksioznih poremećaja, kao što su fobije.

Temeljna ideja na kojoj se temelji je pomoći pacijentima da se suoče sa situacijama kojih se zbog fobije boje, navodeći ih da ne eliminiraju reakciju tjeskobe, već da dominiraju njome i olakšaju njezino nestajanje postupno.

Za ovo je učinjeno početi izlagati osobu situacijama vrlo sličnim onima koje generiraju fobičnu reakciju, u kontroliranom okruženju i slijedeći smjernice psihologa, tjerajući ga da ne popušta i bježi od te vrste izloženosti.

To se postiže, između ostalog, praćenjem krivulje poteškoća, počevši od ne baš intenzivnih iskustava, a zatim ih čineći sve više tjeskobnim. Da bismo to postigli, obično radimo s vođenim slikovnim vježbama, slikama, a ponekad i resursima 3D virtualne stvarnosti ili stvarnim podražajima, kada je to potrebno i moguće.

S druge strane, još jedna karakteristika sustavne desenzibilizacije je da dok je pacijent izložen "neugodnim" situacijama koje pokreću, barem djelomično, fobičnu reakciju, pomaže vam da izazovete u sebi stanje opuštenostikroz razne psihološke tehnike. Na taj se način iskustvo koje se prije povezivalo s anksioznošću (pauci, igle i sl.) povezuje sa suprotnim psihološkim i fiziološkim procesima.

Stoga je svrha sustavne desenzibilizacije primijenjene na fobije omogućiti osobi da normalizira činjenicu da doživljava blizina onih predmeta, živih bića, mjesta ili situacija kojih ste se bojali, pomaže vam da im se prestanete toliko odavati važnost. To je proces autentičnog emocionalnog i potpuno iskustvenog treninga., koji se ne može zamijeniti samo teorijskim učenjem o tome što je fobija: normalno, Ljudi znaju da je strah koji osjećaju u fobičnim krizama iracionalan, ali unatoč tome, on ograničava njihovu živi.

Tražite li psihološku podršku?

Ako patite od fobičnog problema ili nekog drugog psihološkog poremećaja povezanog s anksioznošću ili općenito upravljanjem emocijama, Pozivam vas da mi se obratite pokrenuti proces psihološke intervencije u nekoliko seansi. Ja sam psiholog specijaliziran za kognitivno-bihevioralni pristup, a radim i osobno u Madridu i putem online formata putem video poziva. Da biste vidjeli više informacija o tome kako radim, kao i moje podatke za kontakt, idite na ova stranica.

Bibliografske reference:

• Bourne, E.J. (2005). Radna knjiga o anksioznosti i fobijama. Oakland: New Harbinger Publications.
• Konj, V.E. (1998). Priručnik terapijskih tehnika i modifikacije ponašanja. Tri pjesme: 21. stoljeće.
• Dubord, G. (2011). dio 12. Sustavna desenzibilizacija. Canadian Family Physician, 57(11): 1299.
• Kessler i sur., (2005). Prevalencija, ozbiljnost i komorbiditet 12-mjesečnih DSM-IV poremećaja u replikaciji Nacionalnog istraživanja komorbiditeta. Arhiv opće psihijatrije, sv. 20.
• McGlynn, F. Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Komentirajte status sustavne desenzibilizacije. Modifikacija ponašanja, 28(2), str: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Psihoterapija recipročnom inhibicijom. Stanford: Stanford University Press.