Raskidi parova: riješite ih kako biste rasli

Prekidi veze jedna su od najintenzivnijih i najneugodnijih situacija u našim životima, koja izazvati psihičku nelagodu, tjeskobu, obeshrabrenost pa čak i osjećaj besmisla ili Svrha. Kada proživimo to iskustvo osjećamo se kao da smo u limbu i ne znamo kako krenuti naprijed niti se odvojiti od tih osjećaja nelagode. Zašto je tako intenzivan? I iznad svega... Kako to učiniti da vam ne uvjetuje budućnost?

Iako psihologiju obično povezujemo s problemima tjeskobe, obeshrabrenja ili kliničkim problemima, u stvarnosti je prekid odnos jedan je od najčešćih razloga za traženje psihološke seanse i početak procesa osobne promjene. Tjeskoba, tjeskoba ili zbunjenost ne dolaze u naše živote besplatno, već nas neki događaj dovede do njih. Međutim, problem nije u tim senzacijama, već u tome kako njima upravljate.

U ovom ćemo članku istražiti zašto su prekidi tako bolni i intenzivni, koji su psihološki čimbenici uključeni, i iznad svega, Kako možete naučiti upravljati tim senzacijama da biste doživjeli proces osobne promjene?

gdje vaša dobrobit ovisi uglavnom o vama i vaše buduće veze nisu pod utjecajem ovog iskustva.

Moje ime je Rubén Camacho, psiholog i trener Ljudsko osnaživanje, a sve što ću vam reći u ovom članku temelji se na mom stvarnom iskustvu praćenja ljudi u njihovim procesima promjene. U tim procesima imamo dokaze psihologije, ali i pragmatičnost coachinga, tako da promjene možete postići brzo, na praktičan i stabilan način.

• Povezani članak: "5 vrsta terapije za parove"

Zašto su raskidi tako teški

Veze su jedno od najposebnijih iskustava u našim životima, ali i jedno od najtežih za upravljanje. U vezi u paru nalazimo jedinstvenu vezu i blagostanje koje čeznemo osjetiti i živjeti... ali to ne možemo kontrolirati. Dobrobit koju osjećamo u vezi je nekontrolirana jer ne ovisi o vašim odlukama, već o beskonačnom broju čimbenika izvan vas. Dakle, u odnosima nastaje svojevrsna borba ega s vremenom, što nas dovodi do razvoja straha, nesigurnosti ili, ovisno o sukobima koji se javljaju, ljubomore, ljutnje ili tjeskobe.

Kada doživimo prekid, osjećamo da smo izgubili kontrolu nad svojim blagostanjem, obuzima nas strah i razvija se tjeskobna slika. Anksioznost je strah koji je postao generaliziran, poput stalnog stanja pripravnosti. Anksioznost je pak u potpunosti povezana s vaš način disanja.

Tjeskobni dah je brz, plitak, tako da dijafragma često udara u dno želuca (odatle taj neugodan osjećaj u prsima). Ostali simptomi su posljedica: problemi s jelom, nedostatak apetita, žgaravica, poteškoće s uspavljivanjem spavanje, nametljive misli (konstantno razmišljanje o drugoj osobi, traženje kontakta, raspitivanje na društvenim mrežama), itd

Pauza će uvijek biti neugodno iskustvo, koje nas mobilizira i mijenja naše rutine. Ako ne znamo upravljati situacijom, to nam ostavlja štetne lekcije za budućnost (nepovjerenje, nedostatak motivacije u odnosima bilo koje vrste, ili, naprotiv, živjeti s potrebom da imate partnera od kojeg se bojite usamljenost).

Međutim, Ako naučite upravljati ovom situacijom, to će učenje biti suprotno: pomoći će vam da izgradite dobrobit i stvorite pozitivnije odnose u budućnosti. Idemo na četiri ključa da to postignemo.

• Možda će vas zanimati: "Nekoliko problema: što ih uzrokuje i kako se liječe u psihologiji"

Promjene potrebne da se raskid prebrodi na pozitivan način

Neugodni osjećaji prekida su prirodni, a mogu biti i korisni jer nam pomažu da se upoznamo, da prevladamo poteškoće koje nalazimo u vezi, te da je sve kroz vašu osobnu promjenu (koja će pozitivno utjecati na ostale vaše zaplete život).

Kako bismo bolje upravljali ovom situacijom i učinili je vrijednom poukom za budućnost, moramo se suočiti s četiri lekcije.

Prvo: Respiratorna mehanika

Naizgled, prekid je ono što uzrokuje tjeskobu, ali u stvarnosti to je način na koji dišete. Ubrzano i površno disanje djelovat će na vas u psihičkom, emocionalnom i organskom smislu (šteti vašem zdravlju). U tom smislu, bitno je naučiti potpuno disati, na način da smanjite intenzitet tjeskobe. To će vam omogućiti da steknete duševni mir, da ćete se moći bolje odmoriti i usredotočiti na promjenu koja vam je potrebna. To je bitan korak i prvi, a nažalost zaboravljen (povećanje potrošnje anksiolitika udaljava nas od ovih vrijednih lekcija).

Učenje disanja usredotočit će se na vašu dobrobit, smanjit će posljedice i simptome anksioznosti i omogućiti vam da izgradite dobrobit. Svaki proces ili promjena koju pokušamo postići bez rada s ovim dijelom ostat će nedovršeni (što uzrokuje vraćanje problema tijekom vremena).

• Povezani članak: "4 vrste disanja (i kako ih naučiti u meditaciji)"

Drugo: naučite razumjeti svoje emocije i upravljati njima

U prekidu osjećamo emocije, koje uvjetuju vaš dan u dan, vaše odluke i razmišljanja. Ali nije problem u tim emocijama, nego u kako se snalaziš s njima. Naučiti upravljati njima omogućit će vam da upoznate sebe i stvoriti više prihvaćanja, sigurnosti i povjerenja.

Treće: izgradite samopoštovanje

Samopouzdanje nije visoko ili nisko, već vam odgovara ili ne. Vaše samopoštovanje funkcionira kada vaša dobrobit ovisi uglavnom o vama, o vašim postupcima, o vašim odlukama, o vašoj rutini. i tvoj dan za danom. Uobičajeno je da pred problemima kad je u pitanju fokusiranje na odnose, zaboravimo izgraditi to blagostanje i previše popuštamo odnosu. Koliko god to izgledalo paradoksalno, pridavanje tolike važnosti vezi sve više propada. Naučiti izgraditi samopoštovanje podrazumijeva da vaša dobrobit ovisi o vama. To postižemo konkretnim akcijskim planom koji će vas sigurno dovesti do te promjene.

Na kraju: produbite svoj pristup i viziju odnosa

Kad su prekidi toliko bolni, fokus je bio neuspješan. Ako vaše blagostanje, sigurnost i stabilnost ovise o vezi, uobičajeno je da osjećate tjeskobu i nesigurnost (budući da ne možemo kontrolirati što se događa u toj vezi). Promjena vaše vizije odnosa je ono što će vam pomoći da ih izgradite na pozitivan način.

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za njezino poboljšanje"

Zaključak

U stanju raskida osjećamo da nema izlaza. Međutim, taj izlaz je u vlastitoj promjeni, samo u velikoj mogućnosti koju mi ​​ne vidimo. Uz proces promjene u društvu stručnjaka, naučite vidjeti onaj dio sebe koji je pomalo spavao i koji se treba probuditi kako bi živio u blagostanju, kako s vama tako i s vašim odnosima (kao par ili Ne).

Šaljem vam puno ohrabrenja i zapamtite to Ljudsko osnaživanje Možete zakazati prvi sastanak sa mnom kako bismo riješili ovaj problem.

U ovoj sesiji, koju možete imati od kuće i sa slobodnim rasporedom, upoznajemo se, istražujemo problem, Pronalazimo rješenje koje vam pomaže na stabilan način i vidimo kako vas mogu pratiti da to postignete na 100%. Tvoje blagostanje ovisi o tebi, a o meni ovisi da te pratim svaki dan, predano, kako bi što prije ostvario promjene i povratio iluziju.