Važnost opraštanja za prevladavanje tjeskobe

Kad bih vas pitao "tko bi pobijedio kad si dopustite oprostiti?", Mogli biste pomisliti da je to glupo, ali stvarnost je takva da svi pobjeđuju.

Oboje postižu unutarnji mir koji je vrlo teško steći drugim sredstvima, pa je važno prakticirati prakticirati kad god to od srca smatramo potrebnim.

Vježbanje opraštanja smanjuje intenzitet simptoma depresije, boli, stresa i bijesa. Pojedinac doživljava osjećaj mira, suosjećanja i nade, kao i puno samopouzdanje.

• Povezani članak: "Što je socijalna psihologija?"

Opraštanje u psihologiji i njegov utjecaj na anksioznost

Prije nego što nastavite čitati, volio bih da odvojite nekoliko sekundi da razmislite i zapitate se koja je vaša definicija opraštanja. Ova je riječ vrlo prisutna u našem životu od kada smo mali, zato želim podijeliti važnost njenog značenja i važnosti kada je riječ o prevladavanju tjeskobe.

Opraštanje samo po sebi znači oslobađanje osobe od kazne ili obveze. Ne znam čini li se definiciji koju ste napisali, ali u ovom slučaju usredotočit ću se na riječ osloboditi, koja je temeljna.

Kao što smo vidjeli, dopuštajući sebi da oprostimo nekome pretpostavlja da su obje strane pobjedničke, jer opraštanje drugoj također oprašta i nama samima. Sastoji se od nadilaska prosudbi i percepcija koje nas ograničavaju i probijaju u nesigurnosti. Zbog toga je nužna promjena percepcije, drugi način razmatranja okolnosti i ljudi za koje vjerujemo da su nam stvarali probleme i bol.

• Oprost, kao odluka, omogućuje nam da vidimo izvan granica osobnosti drugih ljudi, njihove pogreške, strahove, idiosinkrazija, odluka da u čistoj suštini (bez uvjetovanja osobnim pričama) vidimo da imamo taj neograničeni kapacitet za oslobađanje i Oslobodi nas.
• Moramo imati stav spremnosti da prihvatimo svoju odgovornost u vezi s našom percepcijom, shvaćajući da su to opcije, a ne subjektivne činjenice.
• Opraštanje ne znači opravdanje neprihvatljivog ponašanja.
• Ne pretvara se da je "sve u redu" ili da se "ništa nije dogodilo" kad smatrate da nije.
• To nije usvajanje stava superiornosti.
• To ne znači da biste trebali promijeniti svoje ponašanje.
• Ne uključuje izravnu komunikaciju s osobom kojoj ste oprostili.

Tako ne opravdavaj se tim pogrešnim idejama da to ne činiš.

Ljudi griješe

Prepoznati i naučiti opraštati je teško, ali ne i nemoguće. Kao i kod gubitaka, i mi prolazimo kroz faze žalosti kad nam se nanese žalba. i mogli biste primijetiti somatske probleme, brige povezane s krivnjom, neprijateljske reakcije, gubitak obrazaca ponašanja.

1. Faza odbijanja

To je zaštitni mehanizam, kao prirodni i privremeni bijeg koji ublažava neposredni utjecaj i pomaže asimilirati strašnu stvarnost, jer čak i kad postoji „intelektualno“ prihvaćanje, emocionalni je proces vrlo spor.

2. Bijes

Ogorčenje smanjuje patnjuTo je faza u kojoj se poboljšavamo sposobnošću izražavanja vrlo snažnih osjećaja za koje nismo mislili da smo u stanju izraziti ih.

• Možda će vas zanimati: "Kako kontrolirati bijes: 7 praktičnih savjeta"

3. Izdržljivost

Osjećamo se nemoćno, nesposobno ili slabo za suočavanje s novim situacijama ili odlukama. Želimo odvojiti vrijeme za tugovanje i opiremo se prekidu toga. Iako je ublažavanje boli nešto važno i omogućuje nam da se u potpunosti osjećamo, treba imati na umu da je to privremena faza i da ne možemo zauvijek ostati golubovi.

4. Oporavak

Nada se postupno probija. Vraćamo osjećaj sebe kad se suočimo sa surovom stvarnošću.

Eksternalizacija naše boli i pokušaj suživota s njom puno govori o našem mentalnom zdravlju. Ne postoji pojednostavljenje što se tiče boli, ne možemo je izbjeći, moramo se suočiti s njom.

Koraci za oproštaj

Najbolji način da oprostite je shvatiti što vas je povrijedilo, shvatite da bi ta osoba također mogla pogriješiti i nastaviti ići naprijed.

Tu opraštanje ima smisla, jer ima puno više veze s prihvaćanjem, to je oslobođenje u svom najčišćem obliku.

• Morate znati točno kako se osjećate i imati sposobnost priznati da vam je ono što vam je učinjeno uvreda.
• Opraštanje ne znači skoro pomirenje (a još manje da će stvari biti kao prije). Stoga morate imati na umu da ako oprostite, to ne znači da tolerirate postupke te osobe, već da pronađete mir za sebe i ostavite ono što se dogodilo u prošlosti.
• Morate se obvezati da ćete to raditi iz srca. Zapamtite da je za vas i ni za koga drugog.
• Zapamtite da nevolja dolazi iz negativnih misli i osjećaja boli. Može biti popraćen i fizičkim simptomima. Opraštanje pomaže ublažiti sve te osjećaje.
• Možete vježbati jednostavnu tehniku ​​opuštanja kako biste se smirili.
• Izbjegavajte impulzivno reagiranje; To je nešto što se očekuje od vas, ali dugoročno je mnogo gore jer možete pogoršati sukob.
• Pronađite pozitivne ciljeve, umjesto da proživljavate bol, uvijek je bolje pronaći nove načine za borbu za ono što želite.
• Ne razmišljajte o osveti. Fokusirajući se na svoju emocionalnu ranu, prepuštate osobi koja se pogrdila da ima moć nad vama. Opraštanje je pod nadzorom.

Ako želite preobraziti svoju priču o ljutnji, Mogu vam ponuditi svoju internetsku radionicu "Pretvorite oprost u zahvalnost"; Tamo ću vas naučiti da je najjunačkija odluka koju možete donijeti oprostiti.

Sposobnost opraštanja ima brojne prednosti, jer se u samom činu oslobađa bol i čini da zaboravite na osjećaj bijesa i bespomoćnosti, moći povratiti nadu, mir i samopouzdanje.

Morate shvatiti da ako se nađete u situaciji "neopraštanja", ljuti ste, ali ne samo na osoba koja vam se zamjerala, ali vi ste u velikoj mjeri sami sa sobom i sa svim svijet.

Stoga sposobnost opraštanja uključuje ostavljanje duha na miru, popravljanje te oštećene veze kako bi se stvorilo mjesto za emocionalnu stabilnost koja vam je toliko potrebna.