Kako se somnifobija liječi u psihološkoj terapiji?

Ako nešto karakterizira fobije, onda je to njihova raznolikost. Praktično svaki fenomen koji možemo pretvoriti u koncepte može izazvati fobiju, s obzirom na okolnosti prikladno: bez obzira koliko je iracionalno povezati taj osjećaj straha i tjeskobe s poticajem, situacijom ili mišlju betonski.

Somnifobija, ili fobija od spavanja, primjer je toga. Većina ljudi razumije da je spavanje dio normale iz dana u dan; no ima i onih koji potrebu za snom doživljavaju kao noćnu moru.

U ovom članku ćemo vidjeti kako se somnifobija liječi u psihološkoj terapiji, i kako se razvija proces poboljšanja pacijenata koji doživljavaju ovaj anksiozni poremećaj.

• Povezani članak: "Vrste fobija: istraživanje poremećaja straha"

Što je somnifobija?

Kao što smo i predvidjeli, somnifobija je patološki strah od sna. Točnije, radi se o specifičnoj fobiji kod koje ideja ili osjećaj odlaska na spavanje generira trenutke vrlo intenzivnog stresa, koji čak mogu nalikovati i napadima panike.

To znači da ova vrsta fobije karakterizira ga ne toliko ono što se događa dok spavate koliko ono što se događa kada očekujete da ćete zaspati

. Oni koji pate od somnifobije osjećaju vrlo intenzivnu nelagodu u zadnjim satima dana, kada osjećaju da se bliži trenutak u kojem će im se početi spavati i u kojem svi spavaju. U ekstremnim slučajevima, nelagoda se može pojaviti samo pri pomisli na mogućnost sna.

S druge strane, somnifobija također može ići ruku pod ruku sa sličnim poremećajima, poput straha od biti hipnotiziran, jer je vrlo lako povezati oba stanja svijesti i razmotriti ih Sličan.

Simptomi

Tipični simptomi somnifobije su simptomi svih specifičnih fobija općenito; u ovom slučaju jedino što se mijenja je vrsta podražaja i situacija koje pogoduju njihovoj pojavi. Neki od najčešćih su sljedeći:

• Podrhtavanje.
• Ubrzanje krvnog tlaka.
• Katastrofalne misli o tome što će se dogoditi.
• Povećana osjetljivost na bilo koji podražaj.
• Povećan broj otkucaja srca.
• Mučnina.
• Ubrzano disanje.
• Vrtoglavica.
• Potreba za "bijegom" iz situacije.

Ovim tipičnim simptomima u ovom slučaju možemo dodati još jedan specifičan za somnifobiju: spavanje i umor zbog problema s malo ili nimalo sna.

Uzroci

Kao i kod svih psihičkih poremećaja, ne postoji samo jedan uzrok somnifobije, već ih ima mnogo. Postoji komponenta genetske predispozicije za razvoj problema s tjeskobom, iako to sama po sebi nije odlučujuća: nitko neće doživjeti ovu fobiju samo zato što ima određene varijante gena.

U specifičnim fobijama, čini se da su najvažniji uzroci oni koji proizlaze iz prošlih iskustava, iz učenja shvaćenog u širem smislu.

Dakle, situacije koje su percipirane kao problematične, čak i ako u to vrijeme nisu izazivale veću nelagodu ili posebnu tjeskobu, s vremenom se mogu učvrstiti u našem emocionalnom sjećanju, pogodujući pojavi fobije.

S druge strane, uzroci koje pacijent identificira kao razlog svog straha od čina spavanja također mogu varirati. U nekim slučajevima to je strah da će se nešto loše dogoditi tijekom spavanja, pa bi to bio strah od nedostatka kontrole nad sobom i okolinom. U drugim slučajevima, ono što uzrokuje nelagodu je ideja o gubitku svijesti, nešto što se može povezati sa smrću ili komom.

U svakom slučaju, pacijenti sa somnifobijom (i općenito s drugim fobijama) obično prepoznaju da su njihovi strahovi iracionalni i da problem nije toliko u mislima i idejama kojima se taj strah izražava, koliko u emocionalnim stanjima koji izmiču pravilima logike.

• Možda će vas zanimati: "7 glavnih poremećaja spavanja"

Kako se somnifobija liječi u terapiji?

Kada oni koji pate od somnifobije odu psihologu kako bi dobili stručnu pozornost, tehnike i Strategije koje se koriste u terapiji razlikuju se ovisno o karakteristikama i potrebama svakoga pacijent. Međutim, postoji nekoliko terapijskih sredstava koja se koriste češće od drugih; u psihomajstor mi koristimo one najučinkovitije za liječenje ove i mnogih drugih fobija, kako kod odraslih tako i kod većine mladih ljudi, a iz iskustva znamo da je psihološka intervencija vrlo učinkovita u ovoj vrsti poremećaji.

Jedan od tih izvora je sustavno izlaganje, u kojoj psiholog postavlja situaciju povezanu s fobičnim podražajem i stvara kontekst u kojem pacijent se može suočiti s ovim izvorom tjeskobe u sigurnom okruženju i gdje je sve kontrolirano. Da bismo to učinili, ponekad radimo predlažući vježbe mašte, ponekad tražimo više počeli su se razvijati pravi, pa čak i oblici terapije protiv fobija korištenjem Reality sustava Virtualan.

Osim toga, stručnjak stalno prilagođava razinu težine ovih izazova kako bi pacijent mogao napredovati do točke u kojoj su se simptomi smanjili toliko da su jedva a problem.

Drugi način na koji se u psihoterapiji bori protiv somnifobije je koristeći obuku u vježbama opuštanja, koji pomažu da se ne dopusti da tjeskoba dovede pacijenta do gubitka kontrole nad svojim postupcima. Obično se te vježbe temelje na disanju i osvještavanju načina na koji se doživljavaju trenuci opuštanja, kako se ne bi usmjeravala pozornost na ono što uzrokuje nelagodu. Cilj je povezati situacije nelagode zbog somnifobije s trenucima u kojima se anksioznost smanjuje zahvaljujući tehnikama opuštanja.

Kognitivno restrukturiranje još je jedna terapijska tehnika koja je posebno korisna u slučajevima u kojima postoje iracionalne ideje koje pothranjuju intenzitet fobije. Na primjer, ako je netko sklon vjerovati da postoji rizik od zaustavljanja srca tijekom spavanja ili ako se boji paralize sna, U terapiji se mogu stvoriti situacije u kojima pacijent dovodi u pitanje te ideje., prestajući razmišljati o tome u kojoj se mjeri prilagođavaju stvarnosti i predstavljaju rizik koji opravdava ovo stalno stanje pripravnosti.

Stvaranje rutina i samouputa dogovorenih između pacijenta i psihoterapeuta također puno pomažu. Jednostavna činjenica da bolje organizirate svoje vrijeme također pomaže ublažiti moć koju somnifobija ima na sebe. Na taj način se izbjegavaju situacije u kojima pacijent stalno odgađa trenutak odlazak u krevet (stvaranje napetosti i iščekivanja opasnosti koje pojačavaju strah od spavati).

Bibliografske reference:

• Američka psihijatrijska udruga (2013.), Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Edmund J. b. (2005). Radna knjiga za anksioznost i fobiju, 4. izdanje. Nove publikacije Harbinger.