Intervju s Laurom Palomares: dvoboj viđen od strane psihologa

Vrsta tuge, čežnje, pa čak i očaja koju osjećamo kada izgubimo nešto ili nekoga s kim smo se osjećali bliski ima naziv u području psihologije: tuga.

Zapravo, Tuga je jedan od najbolnijih psiholoških procesa koji postoje, a ponekad nas može učiniti nesposobnim uživati ​​u životu. Naravno, psihološka pomoć kroz terapiju kod psihologa može pomoći da prebrodimo tu nelagodu i prihvatimo da postoje neki trenuci koji se neće vratiti i da je to prirodno.

Upravo to iskustvo stečeno u psihoterapiji daje psiholozima jedinstvenu perspektivu o tome što je tuga i kako njome emocionalno upravljati. Iz tog smo razloga ovom prilikom intervjuirali stručnjakinju za ovo područje: Lauru Palomares, iz Avance Psicólogosa, koja radi u terapija tuge.

Laura Palomares: gledište stručnjaka za tugovanje

Razgovarali smo s Laurom Palomares Pérez, stručnjakinjom za tugovanje i emocionalne veze i direktoricom Madridskog psihološkog centra Napredni psiholozi, kako bi s nama mogao razgovarati o tuzi, kako u smislu boli koju uzrokuje, tako i u smislu načina na koji psihoterapija djeluje na njeno prevladavanje.

Obično se podrazumijeva da je tugovanje nešto što se javlja kada izgubite nekoga voljenog, zbog prekida ili smrti. Međutim, postoje i drugi uzroci, zar ne? Što definira tugovanje?

Tuga je stanje oporavka i prilagodbe nakon gubitka. Iz tog razloga žalovanje ne bismo trebali smatrati bolešću, već normalnim procesom ponovnog uspostavljanja ravnoteže s različitim fazama, koje će nam pomoći da se postupno vratimo u normalu.

Gubitak može biti posljedica raspada veze ili smrti voljene osobe, ali zapravo može biti posljedica gubitak posla, kuće, drastična promjena u životu, gubitak kućnog ljubimca, amputacija uda, itd

Proces tugovanja bit će različit ovisno o tome koliko nam je važan gubitak, bilo da se radi o voljenoj osobi ili događaju koji uzrokuje promjenu života.

Tuga je donekle normalan psihički fenomen kada se javlja nakon gubitka nekoga ili nečega što nam je bilo važno. S koje točke se razumije da je to razlog za pohađanje psihoterapije?

Proces tugovanja uključuje niz faza koje je važno poštovati. Za dvoboj kažemo da je patološki ili neriješen, kada u bilo kojem od njih postoji blokada.

Ako smo se smirili u tuzi ili ljutnji, ne nalazimo smisao u svom životu, ne vjerujemo do kraja u ono što se dogodilo ili ponovno stvaramo gubitak s istim emocionalnim intenzitetom koji kada se to dogodilo, ako primijetimo da su se od tada pojavili novi strahovi kao što su smrt ili bolest, fobije, anksioznost ili napadi panike i sl., to je razlog da prisustvujemo psihoterapija.

Poremećaji spavanja ili prehrane, opsesivne ili katastrofične misli ili kompulzivno ponašanje drugi su znakovi na koje morate obratiti pozornost.

Ponašanje kao što je čuvanje svih osobnih stvari onako kako ih je voljena osoba ostavila, pričanje o njoj u sadašnjem vremenu ili uopće ne pričanje o njoj također označavaju da postoji neriješena tuga.

Koji su temelji psihološke terapije primijenjene na patnju tuge?

Psihološka terapija temelji se na spoznaji da je izražavanje emocija tjeskobe i boli bez straha od osude odlučujuće za prevladavanje tuge.

U Avance Psicólogosu radimo iz različitih struja psihologije, koristeći prednosti svake od njezinih tehnika. Na taj način humanistička psihologija uspijeva proniknuti u emocionalno i učiniti da ono izroni, s različitim tehnike kao što su igranje uloga, prazna stolica, evociranje sjećanja kroz fotografije i predmete, itd

Riječ je o poniranju u osjećaje i favoriziranju razrješenja ambivalentnih emocija, krivnje, ljutnje, neriješenih situacija i sl., s ciljem priprema za ispraćaj, što ne znači zaboraviti voljenu osobu ili predmet žalosti, već pronaći novo mjesto za njih u našoj mašti emotivan.

S druge strane, kognitivna bihevioralna psihologija pomaže u restrukturiranju nove razine mišljenja i ponašanja. situacija prije gubitka, favoriziranje primjene resursa za postupno preuzimanje i suočavanje s novom stvarnošću prije gubitak.

Primjena terapija treće generacije, posebno terapije prihvaćanja i predanosti, fokusira se na prihvaćanje gubitka bez zaboravljanja kontekstu i vrijednostima osobe, bitnim da bi žalovanje teklo prirodno i u skladu s individualnim razlikama i specifičnim potrebama svakoga osoba.

Na temelju vašeg iskustva u tvrtki Avance Psicólogos, koje su strategije koje bi terapeut trebao slijediti da bi se prilagodio ovom razlogu za konzultacije s pacijentom?

Duboko poštovanje prema boli osobe koja dolazi na konzultacije, iz stava pratnje apsolutna i bezuvjetna, temeljna je u načinu postojanja i osjećaja odnosa s pacijentom terapeut. Bez toga nema terapije. Terapeutski odnos bi trebao izgledati kao krajnje siguran prostor, u kojem nema mjesta osudi ili žurbi.

Odatle, terapeut usmjerava svoju pozornost na podršku i pratnju kako bi olakšao prihvaćanje i prepoznavanje gubitka, izrazio emocije i osjećaje. koji proizlaze iz njega, suočiti se na praktičan način s novom životnom situacijom i stvarnošću prije gubitka i na kraju, popratiti rastanak s novim osjećajem život.

Kako se oporavljate i vraćate u normalu? Koliko je vremena obično potrebno da se prevlada tuga?

Oporavak se događa zatvaranjem i prevladavanjem svake njegove faze, poštujući vremena svake osobe i pazeći da se ona riješe.

Faze žalovanja su poricanje, odnosno neprihvaćanje ili prihvaćanje nedostatka voljene osobe koje se obično javlja na početku, u trenutku šoka; faza ljutnje, koja se sastoji od osjećaja bijesa i ljutnje često protiv svijeta, s potrebom da se ponekad proglasi krivim također ljutnja na sebe, pa čak i ljutnja zakopana s osobom koja je izgubljena, osjećajući se "napuštenom" od strane ona; faza tuge, koju prate osjećaji gubitka smisla života, ali koja počinje biti a priprema za oproštaj i dolazak do posljednje faze prihvaćanja, s kojom se konačno dolazi do kraja. miran.

Te se faze ne događaju uvijek redom i imaju tendenciju miješanja, a odvijaju se prirodno sve dok se ne razriješe ako ih se poštuje i pravilno radi tijekom terapije. Faza prihvaćanja dolazi od dopuštanja sebi prethodnih, osobito boli i tuge, iako vrlo često se osoba koja tuguje osjeća prisiljenom na oporavak od strane onih koji okružuju. Izrazi poput “moraš biti jak”, “sada bi ti trebalo biti bolje”, samo ometaju proces tugovanja i povećavaju tjeskobu.

Što se tiče vremena procesa tugovanja, ono obično u osnovi ovisi o razini dubine i intenzitet veze, individualne osobine ličnosti, podrška okoline koja osoba itd Utvrditi približno vrijeme nije lako. Također je važno uzeti u obzir da, ako je gubitak iznenadan, dvoboj traje duže i postoji veća opasnost da postane kroničan.

Za kraj... možete li nam pobliže objasniti slučaj ožalošćene osobe čiji vas oporavak čini posebno zadovoljnim?

Pada mi na pamet nekoliko, od kojih imam lijepe uspomene i posebnu ljubav, ali ispričat ću vam dva.

Jednom je u kliniku došla R., 28-godišnjakinja, zabavna i vitalna, ali koja se žalila na višemjesečnu tjeskobu i jake bolove u leđima bez fizičkog uzroka. Kada smo dublje ulazili tijekom prvih evaluacijskih sesija, R i ja smo prepoznali duboku bol koju je još uvijek osjećao zbog smrti svog oca, koja se dogodila prije 8 godina, iznenada zbog srčanog udara. Kad je pričala o tome osjećala se kao da se upravo dogodilo, a plakala je očajnički.

U trenutku kada smo počeli raditi na njegovom žalovanju, također pazeći na izbjegavanja koja je od tada činio u svojoj okolini, njegovi fizički simptomi nestale su, prestale su ga bolovi u leđima, tjeskoba je splasnula, a najbolje je što se njegov odnos s majkom i partnericom poboljšao značajno.

Sjećam se nedavnog slučaja, onog A., 36-godišnjeg muškarca koji je praktički otpušten iz bolnice i trenutno dolazi na kontrolne preglede svaka dva mjeseca. Našu pažnju privukao je A. i da ponovno osjećam intenzivnu tjeskobu, s ozbiljnim poteškoćama sa spavanjem i dubokom tugom. Rekao mi je o ogromnoj frustraciji koju je osjećao zbog toga što je morao prodati svoju kuću na plaži.

Ta je kuća za njega bila utočište, značila je mnogo više od materijalne imovine; za to. ta je kuća simbolizirala sigurno mjesto, koje mu je davalo odmor i mogućnost oporavka iscrpljenosti kojoj je bio izložen tijekom ostatka godine, zbog intenziteta svog posao.

Kad smo shvatili da je u punoj žalosti, mogli smo poraditi na tome i čak formalizirati oproštaj od mjesta, kuće, susjedstva itd., s svrhu pronalaska alternativnog načina da provede praznike i odvoji se od veze, u istom gradu u kojem je volio uživati ​​u svom odmor.

Trenuci tuge, posebno kada su posljedica gubitka voljene osobe, najteži su i najteži u životu čovjeka. Ali također znamo da ako se prirodno usmjere prema poboljšanju, to su trenuci duboke transformacije koji uključuju mnoge pozitivne aspekte. Osoba postaje svjesnija uživanja u sadašnjosti, razvija otpornost, uči relativizirati i čak gubi strah.