15 najboljih sokova za detoksikaciju koje možete pripremiti kod kuće

Hrana je jedan od temeljnih stupova našeg života., koji nam omogućuje stjecanje potrebnih hranjivih tvari za preživljavanje i zauzvrat je jedan od najvećih užitaka na fiziološkoj razini za mnoge ljude.

Ali danas smo skloni počiniti određene ekscese koji nas ostavljaju natečenim i teškim. Osim toga, hrana koju danas konzumiramo obično je puna konzervansa, bojila i raznih tvari koje dugoročno mogu biti štetne za nas.

Zato su se pojavile različite vrste dijeta koje nam pokušavaju pomoći u detoksikaciji i olakšanju, a istovremeno nas hrane. Jedan od proizvoda koji obično koriste su sokovi za detoksikaciju ili zeleni sokovi.

• Preporučeni članak: "Vrste vitamina i njihova korist za naše zdravlje"

Što je sok za detoksikaciju?

Detox ili detoksikacijski sokovi, poznati i kao zeleni sokovi, jesu svi oni shakeovi napravljeni od likvefakcije raznog voća i povrća. To su visoko hranjivi sokovi koji daju energiju, a imaju malo kalorija. Njegova glavna prednost i funkcija je što omogućuje pročišćavanje organizma, omogućavajući oporavak a ravnotežu i pomaže u smanjenju težine, zadržavanja tekućine, oteklina i nelagode gastrointestinalni.

Bitna stvar kod ovih sokova su sami sastojci, jer ih je relativno lako napraviti ako znate koji su sastojci najprikladniji za postizanje određenih učinaka. Koriste se visoko nutritivni elementi koji daju različite učinke kao što su krastavac, rajčica, citrusi, jabuka, avokado, špinat, lišće moringe, mrkva, chia ili đumbir. Također i začine poput kurkume.

Također, treba uzeti u obzir da ovi sokovi su nadopuna, a ne zamjena za obroke.

Petnaest sokova za detoksikaciju koje možemo pripremiti kod kuće.

Predstavljamo petnaest detox sokova koje možemo pripremiti kod kuće, na jednostavan način.

1. sok od avokada

Kombinacija avokada, krastavca, kopra i limuna u smoothiju može rezultirati spojem koji pomaže pročistiti naše tijelo. Osim toga, bogat je antioksidansima i djeluje blago protuupalno.

2. Smoothie od ananasa i đumbira

Đumbir je vrlo korisna komponenta u ublažavanju upale želuca i zatvor, osim što poboljšava apsorpciju hranjivih tvari i ima antibiotik i ekspektoransi. Ananas je jako diuretik i osigurava vitamine, minerale kao što su željezo odnosno natrij. Zato smoothie koji kombinira obje komponenteBit će vrlo korisno za pročišćavanje našeg tijela dok osigurava korisne hranjive tvari.

Za pripremu ovog smoothieja trebat će nam između tri ili četiri porcije ananasa, žlica kave od đumbira i pola šalice napitka od riže.

3. Sok od ribiza, špinata i naranče

Ova vrsta soka je vrlo korisna za poboljšanje našeg imunološkog sustava. A to je da je špinat bogat vitaminima poput A i mineralima poput željeza, magnezija i antioksidansa, štiteći mozak i oči te crijevnu sluznicu. Ribiz potiče cirkulaciju te ima antibiotska i antiseptička svojstva, a naranča je izvor temeljni vitamin C i bori se protiv kolesterola u isto vrijeme ima mikrobicidna svojstva i olakšava depuracija.

Dovoljno je izblendati ove proizvode: dvije šake opranog ribiza, dvije oguljene i nasjeckane naranče i šest listova špinata.

4. sok protiv umora

Ako smo posebno umorni, može biti korisno kombinirati energizirajuća svojstva ginsenga, banana, špinat i jabuka u soku ili frapeu. Ginseng je vrlo poznat upravo po otklanjanju umora i stresa uz povećanje energije te tjelesne i mentalne aktivnosti. Banana, iako kalorična, namirnica je bogata kalijem (iako ga neke vrste bundeve premašuju), mineralima i triptofan između ostalih. Jabuka je bogata vitaminom C i E, također smanjuje zadržavanje tekućine i grčeve.

5. Sok od mrkve i rajčice

Mrkva i rajčica dva su proizvoda čijom kombinacijom možemo dobiti bogat i učinkovit detoksikacijski sok.. Mrkva je proizvod koji ima antidijaroična, antiparazitska i antioksidativna svojstva te osigurava veliku količinu vitamina i minerala. Što se tiče rajčice, ona je bogata vlaknima i likopenom, a dobra je i za osobe s hipertenzijom jer ima malo natrija. Također je poticajan i daje energiju.

Dvije mrkve (oprane i oguljene) i dvije rajčice (obično također oguljene, ali kožica može biti zanimljiva za čuvanje zbog sadržaja vlakana) trebale bi biti dovoljne za pripremu ovog soka. Ponekad se dodaje med. Posebno je indiciran u slučajevima zatvora.

6. Sok od naranče, sjemenke lana i kruške

Ovaj sok je vrlo koristan u slučaju zatvora, zbog laksativnih svojstava lanenih sjemenki. Naranča i kruška također su voće s velikom količinom vitamina i antioksidansa koji pomažu u pročišćavanju organizma. Dvije kruške, sok od tri naranče i nešto više od žlice lanenih sjemenki pružit će nam velike blagodati nakon što ih promućkamo.

7. Smoothie od špinata, jabuke i celera

Za ovaj smoothie trebat će nam špinat, krastavac, celer, par jabuka, voda i malo soka od limuna. Svi ti sastojci opskrbljuju nas hranjivim tvarima te velikim količinama antioksidansa i vlakana., što je korisno za otklanjanje pogrešaka.

8. Sok od grejpa, špinata, naranče i ananasa

Kombinirano posebno korisno za izbjegavanje zadržavanja tekućine. Sve ove komponente poznate su po svojim diuretičkim svojstvima i sadržaju bitnih vitamina. U slučaju grejpa, on pomaže ubrzati metabolizam, a poput naranče sadrži puno vode koja što ga čini namirnicom s diuretičkim svojstvima (osim što pomaže u zaštiti srca i krzno).

9. Celer, krastavac, špinat, jabuka, peršin, đumbir i sok od limuna

Ovaj sok za detoksikaciju kombinira karakteristike nekoliko prethodnih, što rezultira kombinacijom koja nam omogućuje povećanje razine energije, poboljšanje probave, pročišćavanje i hranjenje različitim nutrijentima koje svaka komponenta pruža.

10. sok od crvenog voća

Od crvenog voća, zajedno s limunovim sokom i kokosovom vodom, može se napraviti zanimljiv sok za detoksikaciju. s antifungalnim svojstvima posebno korisnim za zaštitu genitourinarnog trakta (posebno u slučaju žena, s lakoćom za infekcije u ovom području). Također poboljšavaju imunološki sustav i imaju antibakterijska i antivirusna svojstva. Visoko pročišćavajući, također doprinosi prevenciji anemije zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C.

11. Sok od krastavaca, dinje i potočarke

Vrlo zdrav i niskokaloričan zeleni sok. Potočarka je diuretik i laksativ, kao i stimulansi i antioksidansi. Osim toga, blago su afrodizijački i sadrže folnu kiselinu. Dinja je vrlo antioksidantna i bogata vitaminom A, a uz to je i diuretik. Konačno, krastavac je i protuupalni i hidratantni, a sadrži i tvari koje smanjuju rizik od raka prostate, dojke ili jajnika. Ovaj smoothie dobar je za trudnice.

12. Sok od nara, jabuke i đumbira

Nar je jedno od rijetkih voća koje ne mijenja razinu šećera, njegova prisutnost u soku vrlo je korisna za osobe s problemima šećera poput dijabetičara (Samo uzimanje je stoga korisno za dio populacije s ovim problemom). Osim što ne mijenja šećer, osigurava antioksidanse i također smanjuje kolesterol. Đumbir i jabuka također pomažu u pružanju gore navedenih dobrobiti.

13. Sok od prokulice i zelenog graha

Prokulice su vrlo učinkovite u poticanju proizvodnje inzulina i osiguravaju minerale poput kalija te fosfor i vitamini. Također jod. Sudjeluje u poboljšanju rada štitnjače i zdravlja očiju, a djeluje kao diuretik i sprječava neke vrste raka. Što se tiče zelenih graha, oni su također bogati vitaminima kao što su C, A ili B te osiguravaju proteine ​​i ugljikohidrate. Da biste pripremili ovaj sok za detoksikaciju, morate izmiksati grah (oko dvije šalice) zajedno sa sokom od prokulice. Vrlo je preporučljiv sok, posebno za dijabetičare.

14. Sok od manga, banana, zobeni napitak, čokolada, lješnjaci i pšenične mekinje

Pola banane, pola manga, žlica pšeničnih mekinja, dva ili tri unce tamne čokolade i dva ili više lješnjaka zajedno s malo zobenog mlijeka dat će nam važan doprinos energičan. Da svakako, Može biti nešto kaloričniji od ostalih gore navedenih sokova ili smoothieja.

15. Sok od kivija, kruške i zelene salate

Vrlo učinkovita kombinacija za regulaciju crijevnog tranzita i borbu protiv zatvora, a uz to je i vrlo hranjiva. Kivi ima laksativno i diuretičko djelovanje te jača imunološki sustav i bogat je vitaminima. Također poboljšava cirkulaciju i okoštavanje. Kruška, osim što je diuretik i regulira probavni sustav, osigurava kalij, kalcij i željezo. Zelena salata također je bogata brojnim sastojcima poput beta-karotena, pektina i vlakana te brojnim vitaminima. Za pripremu su vam potrebna samo dva kivija, dvije kruške, 150g zelene salate i menta.