Kako je imati kliničku depresiju?

Depresija je ozbiljan problem i unatoč velikim pomacima koji su učinjeni, još uvijek postoji jaka stigma vezana za one s ovim poremećajem.

Uvjerenja poput onih da su samo tužni ili da su takvi jer žele postati komentari koje pacijenti s depresijom moraju slušati svaki dan. Ljudi koji to nikada nisu doživjeli ne znaju kako je to imati kliničku depresiju.Čak mu i ne pridaje dužnu važnost.

Dalje ćemo pokušati staviti se u kožu osobe s depresijom, prolazeći kroz svaki od trenutaka koje mora proživjeti u svakodnevnom životu, komentari njegove najbliže okoline bliske i situacije koje ga više tonu, osim što u širokim crtama opisuje od čega se sastoji depresija Klinika.

• Povezani članak: "Velika depresija: simptomi, uzroci i liječenje"

Kako je imati kliničku depresiju?

Probudite se, ali se ne možete pomaknuti. Možda ste bili budni prije nego što se alarm oglasio, možda vas je probudio 'pi-pi'. Bilo kako bilo, ne možete ustati. Nije to lijenost, niti to što ste se prerano probudili. Problem je u tome

ne želimo ponovno započeti novi dan, dan koji ćemo vidjeti kao izgubljen kad sunce zađe. Nema energije za to. Sve što želite je da dan, koji je upravo počeo, završi, da se vratite na spavanje.

Dugo ste čekali da se ovo dogodi. Poželjeli biste da je samo nešto sezonsko, loše vrijeme. Mislite da vrijeme liječi sve, ali što se duže čini, to ste manje uvjereni u to.

Uspiješ se uspraviti. Počinjete, ali u forsiranim marševima. Morate ići na nastavu ili na posao, ali zato su to obveze. Uopće ti se ne da. Vaša obitelj, cimeri ili partner prisiljavaju vas da ustanete iz kreveta. Kažu ti da se trebaš bolje facati, da to nije tako velika stvar, da možda od krtičnjaka napraviš planinu. Čini se da ne postoji nitko tko vas može razumjeti, a to ne pomaže.

Druga vremena, ti si taj koji se brine da drugi to ne razumiju, jer ti to ne izražavaš izravno. Pomislite: što je smisao? Zašto stalno iznova gubiti energiju objašnjavajući nešto što mislite da neće razumjeti? U očima drugih je da ste samo malo potišteni, najviše nešto tužni zbog nečeg lošeg što vam se dogodilo.

Bojiš se da će, kad to objasniš, misliti da si lud, slomljen, da se nećeš oporaviti. Mislite da je ovako samo za duševne bolesnike, ljude za koje mislite da više nisu kao ljudi, ljude koji ne mogu napredovati. Zato svoje osjećaje, svoje brige i svoju ogromnu patnju skrivate ispod fasade osmijeha.

izvan tuge

U popularnoj kulturi depresija je sinonim za tugu. kao djeca Učimo da je smijanje sinonim za sreću, a da je plakanje sinonim za tugu.. Dakle, na temelju ovih ideja, skrivamo se u usiljenom osmijehu. Ljudi ne obraćaju dovoljno pozornosti na nijanse, na smijeh iza kojeg se krije duboka nelagoda. Ako ne plačemo, ako ne izgledamo zabrinuto, onda nismo depresivni. Tako prosti ljudi razmišljaju.

Možemo reći da smo depresivni, izražavamo svoju nelagodu. Ali, u najgorem slučaju, ljudi nisu sposobni staviti se u našu kožu. Ako ne plačemo cijelo vrijeme, ne možemo biti depresivni, a ako plačemo, onda smo drama. Depresivni muškarci, slabe, depresivne žene, neki pretjerani.

Ali je li to u većini slučajeva postoji nedostatak energije čak i za plakanje. Mislimo da je beskorisno, čak ni za oduška. U našem djetinjstvu plakanje, iako stvari nisu bile riješene, kasnije nas je zadovoljilo. Oslobodili smo se tuge, ljutnje, bijesa, napetosti. Sada se moramo prisiliti čak i na suzu, ostavljajući se na pola puta. Ostali smo u sredini, pogoršavajući našu situaciju.

Ova razlika između nečije sklonosti osmjehu i smijehu od strane drugih i vlastite čini mnoge depresivni se ljudi osjećaju još gore zbog tog emocionalnog jaza koji ih stvara i odvaja od ostatka društvo. Ova situacija još više otežava poticaje za druženje i, time dalje, za izlaganje poticajnim situacijama.

Melankolija

Mi smo sjena onoga što smo bili. Naš dan za danom karakterizira naša odsutnost. Možda smo fizički ispred svojih prijatelja, razgovaramo ili pored partnera u krevetu, ali naš um je daleko. Mislimo na druge stvari, a one nisu dobre: ​​hoću li se izvući iz ovoga? Zašto sve radim krivo? jesam li promašaj kako da se ubijem

Gledate stare sretne fotografije. Kada ste išli u teretanu, kada ste se našli na zabavi, kada ste išli na predavanja i imali svoju grupu prijatelja… Na fotografijama vidite sebe nasmijanog i sjećate se kako ste se tada osjećali. Možda ste jednog dana bili tužni, ali i drugi ste bili sretni.

Vi ste bili normalna osoba koja se, možda, žalila na neke stvari. Normalno. Nešto te je mučilo, kao i svakog drugog. Bio si sretan, a da to nisi znao, kao i svi drugi. Osoba na fotografijama i ona koju sada vidite u ogledaluIako su tijelo i njegova sjećanja ista, čini se da su dvije potpuno različite osobe.

Osobni odnosi postaju komplicirani

Oni koji vas ne razumiju uživaju u uvredljivim komentarima, iskorištavajući vašu potpunu nesposobnost da budete i osjećate se normalno kao drugi. Kažu: "ovakav si jer tako želiš". Oni vam to govore, ali nemate snage da im argumentirano odgovorite koliko su u krivu. Također ih nemate snage ignorirati. Kad bi se osjećali isto što i ti... kad bi ih koštalo koliko i tebe da vide svjetlo na kraju tunela...

Kada dođete kući sjetite se ovih zlonamjernih komentara, koji se uvijek iznova ponavljaju u vašoj glavi. Zbog njih provodite duge sate razmišljajući kako im reći kako stvari stoje, da to nije odluka.

Depresija je različita od bilo kojeg drugog iskustva koje mogu doživjeti osobe bez psiholoških poremećaja. dijagnosticirati, a to pridonosi činjenici da se i depresivni ljudi moraju suočiti s činjenicom da drugi to ne čine razumjeti.

Loše upravljanje emocijama

Ne možete jednog dana odlučiti da prestanete biti depresivni, želim! Cijeli dan razmišljate o argumentima za koje biste rekli da ga uvjerite i tražite malo njegove empatije, umjesto da ih jednostavno ignorirate i pustite da dan teče na zdraviji način.

Umjesto toga, počinjete se ozljeđivati, fizički. Stisnete šake i udarite se po potiljku ili zgrabite rezač kutija i počnete se rezati. Ne znaš točno zašto ovo radiš: Kažnjavate li sami sebe jer se ne znate suočiti s problemom ili ono zbog čega se tako osjećate živi u vama, posjeduje vas i želite da nestane?

Bilo kako bilo, ovaj nalet energije, koji ste umjesto da iskoristite u nešto korisno, iskoristili za sebe oštećenje, pada i vraća se nedostatak želje da se bilo što čini, nemogućnost osjećanja zadovoljstva od stvari život. Priđeš ogledalu i pomisliš zašto sam to sebi učinio? Uvjeravate sebe da su u pravu, da ste vi problem i da ne želite prestati doticati dno. Ove ideje postaju opasan začarani krug.

• Možda će vas zanimati: "6 vrsta poremećaja raspoloženja"

depresija je ozbiljna

Sve ovo ovdje opisano služi za razumijevanje kako je to imati kliničku depresiju. To je svakodnevni život tisuća ljudi diljem svijeta koji, iz bilo kojeg razloga, nisu dobili odgovarajući tretman.. Podrška obitelji može pomoći, a može nas još više potopiti. Dani počinju kako završavaju: želja za spavanje i ne probuditi se.

Unatoč velikom napretku koji je učinjen u destigmatizaciji osoba s mentalnim poremećajima, ima ih mnogo koji se suočavaju s neznanjem ljudi, koji, miješajući kao sastojke mitove i nedostatak suosjecanje, okrivljuju ih ili omalovažavaju njihovo stanje duha. Vjeruju da se jednostavno loše provodi, da nema razloga da mu se pridaje veći značaj i ako se ne popravi, to je zato što to ne želite.

Da ovo pojasnimo, depresija je mentalni poremećaj i kao takvu je treba tretirati kao stanje koje onesposobljava i štetno jest. Depresija, kao mentalni poremećaj, jednako je ozbiljna kao i medicinska stanja, poput raka, i invaliditeta poput kvadriplegije ili intelektualne raznolikosti. Pacijent ne može uživati ​​u punom životu, niti komunicirati s drugima ili ići na svoj posao.

Tuga, beznađe i opća slabost postaju toliko ozbiljni da ne utječu samo na psihički integritet osobe, ali i njezino fizičko zdravlje. Primjećujete bolove u tijelu, vrtoglavicu, mučninu, gubitak snage... Kako to ne shvatiti kao nešto ozbiljno?

Osim toga, osoba može doživjeti promjene u svojim obrascima spavanja i ponašanja u prehrani. Možda ćete spavati manje, probuditi se prerano, ali ne možete ponovno zaspati, ili možete spavati više, spavajući do dvanaest sati bez prekida. Što se tiče hrane, možete potpuno izgubiti apetit, što će uzrokovati gubitak težine i pothranjenost ili, ako Naprotiv, prejedanje, s posljedičnim debljanjem i nezadovoljstvom tijelom, pogoršava tijek depresija.

Zadovoljstvo se gubi zbog stvari u kojima se prije uživalo. Može se raditi o banalnim stvarima, poput slušanja glazbe, igranja videoigara ili šetnje, ili složenijih stvari, poput učenja, sudjelovanja na sportskim natjecanjima, restauraciji automobila... Osoba više ne osjeća zadovoljstvo zbog stvari koje su joj prije bile izvor radosti, koje su je držale živ.

Učenje i odlazak na posao postaju titanski zadaci, jer čovjek vrlo lako gubi koncentraciju. Ne možete učiti jer ne razumijete što čitate, a na poslu ste možda skloniji pogreškama i nezgodama. Gubite nit razgovora, što može ozbiljno naštetiti vašoj društvenoj sferi, navodeći osobu s kojom razgovarate da misli da je jednostavno ne želite slušati.

Vaše samopoštovanje je nisko. Ne možete se pogledati u ogledalo i misliti da ste neuspjeh kao osoba. Ne misli da će mu biti bolje, ne vidi svjetlo na kraju tunela. Ovo je jedan od glavnih razloga zašto depresivni ljudi počine samoubojstvo, vjerujući da se, koliko god se trudili, nikada više neće osjećati dobro. Mislite da ste dotakli dno, da nećete ići dolje jer dolje nema više, ali nemoguće vam je izroniti na površinu. On vidi samo loše, jer je žrtva negativne predrasude sa samim sobom.

Bibliografske reference:

• Američko psihijatrijsko udruženje (APA). (2013). Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (5. izdanje). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Belloch, A.; Sandin rođ. i Ramos, F. (2010). Priručnik iz psihopatologije. Svezak I. i II. Madrid: McGraw-Hill.
• Nacionalni suradni centar za mentalno zdravlje. depresija. (2009). Liječenje i upravljanje depresijom u odraslih (dopunjeno izdanje). Nacionalna smjernica kliničke prakse broj 90. London: British Psychological Society i Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Perez, L.; González Lorenzo, M.; Rivero Santana, A.J.; Perez Ramos, J. (2007). Alati za podršku odlučivanju za pacijente s depresijom. Plan kvalitete za SNS MSPS. SESCS; 2010. STD izvješća.
• Smith, M., Robinson, L. i Segal, J., (2019). Suočavanje s depresijom. Sjedinjene Države: HelpGuide.org. Preuzeto sa: https://www.helpguide.org/articles/depression/coping-with-depression.htm