Strah oko božićnih troškova: zašto nastaje i kako se s njime boriti

Upravljanje božićnim kupnjama, kako za darove, tako i za večere i obiteljska okupljanja te njihova logistika puno je više od intelektualnog izazova. To je također izazov za našu sposobnost da upravljamo svojim emocijama i razinama stresa. Iz tog razloga, u ovom ću članku govoriti o jednom od najpodcijenjenijih fenomena ovih datuma: Briga oko božićnih troškova i kako se nositi s tim.

• Povezani članak: "Obiteljska terapija: vrste i oblici primjene"

Koji su uzroci tjeskobe oko božićnih troškova?

Anksioznost je, u većini slučajeva, nešto pozitivno; Ili barem korisno. Pomaže nam da ostanemo aktivni i budni u situacijama koje zahtijevaju našu pozornost i određenu pozornost sposobnost brzog reagiranja.

Međutim, ponekad se ne možemo adekvatno nositi sa tjeskobom i ulazimo u začarani krug samosabotaže navodi nas da se sve više brinemo o svojim poteškoćama u napredovanju i donošenju odluka s fluidnošću i samopouzdanjem koje potreba.

Zbog toga se mnogi strepe zbog dodatnih troškova za božićne blagdane, na datume obilježene konzumerizmom. Kako pronaći sve što nam treba kupiti

ravnoteža između onoga što si možemo priuštiti, s jedne strane, i očekivanja koja smo stvorili za sebe i koja smo stvorili za druge, s druge strane?

Osim ove situacije koja izaziva probleme s tjeskobom, postoji nekoliko uzroka koji se kombiniraju:

• Ideja božićnih blagdana kao datuma u kojima svatko drugima nudi svoju najbolju verziju.
• Mogućnost susreta s ljudima koje dugo nismo vidjeli.
• Bombardiranje oglašavanjem koje djeluje kao podsjetnik da su ovo dani kada treba potrošiti puno više nego ostatak godine.
• Problemi s pronalaženjem određenih proizvoda koji se pojavljuju na tržištu na te datume (ponekad kroz marketinšku strategiju umjetne nestašice).

• Možda će vas zanimati: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Što učiniti prije ovoga?

Iako je svaki slučaj jedinstven i najučinkovitija rješenja su ona koja se prilagođavaju posebnostima svakog pojedinog, Ovi opći savjeti mogu vam pomoći. kada se nosite s tjeskobom povezanom s božićnim troškovima.

1. Kladite se na kreativne darove

Neosporno je da postoji veliki društveni pritisak prema sklonosti da se troši mnogo novca na darove kako bi se stekli prihvaćanje i naklonost drugih; Međutim, ne mora se sve pokoravati ovoj izrazito konzumerističkoj logici. Postoje darovi koji, upravo zato što su temeljeni na vlastitoj kreativnosti, a ne zbog kupnje nečeg već gotovog kao „uglancanog“ proizvoda, Imaju veliku sposobnost da im se svide i ojačaju te afektivne veze s drugima.

Ova vrsta poklona može varirati od kratkih priča s osobom kojoj darujemo kao protagonistom, do niza relativno jeftino i nudi se u obliku "kompleta" (npr. "komplet za preživljavanje studenata medicine"), kroz crteže, pozivnice na vlastita događanja, itd

• Povezani članak: „Što je kreativnost? Jesmo li svi mi "potencijalni genijalci"?"

2. Postavite tjedne gornje granice potrošnje

Postavljanje maksimuma potrošnje unaprijed odličan je način ne samo da pratimo kako upravljamo osobnim financijama, već i pružite nam mir u doba godine obilježenom brzim promjenama iznosa na bankovnom računu. Istina je da je ovo "dodatni" zadatak koji podrazumijeva da se o tome morate brinuti dovoljno da provoditi, ali donosi više pozitivnih nego negativnih elemenata u odnosu na prevenciju anksioznost. To je način da u nekoliko sekundi razjasnimo svoje sumnje o tome radimo li to ispravno.

Osim toga, neke banke putem svoje mobilne aplikacije nude mogućnost uspostave potkategorija unutar našeg bankovnog računa, kako bismo od početka dodijelili iznose koje možemo namijeniti svakome stvari.

Na taj način nećemo stalno brinuti da nismo sigurni hoćemo li doživjeti kraj mjeseca.

3. Čuvaj se

Relativno uravnotežena prehrana i prije svega dovoljno sna nešto je što nas štiti od viška stresa. Ali tijekom božićnih praznika i obiteljskih okupljanja, to košta više, jer veća je varijabilnost sati i hrane. Iako nije loše na vrijeme "prekršiti pravila" rutine, to ne bi trebalo biti norma.

S druge strane, osim dovoljnog sna i pravilne prehrane, izvrsno je i redovito vježbanje način da se oslobodimo napetosti i ostavimo iza sebe nametljive misli povezane sa stresom, povezujući se s ovdje i sada.

• Možda će vas zanimati: "10 psihički zdravih svakodnevnih navika i kako ih primijeniti u svom životu"

4. Izbjegavajte "očajnička" ulaganja pod svaku cijenu

U tom kontekstu, neki ljudi upadaju u zamku eksperimentiranja ulažući novac u imovinu sposobnu za donijeti im relativno visoku zaradu u roku od nekoliko tjedana (primjerice, neke kriptovalute ili igre NFT). Glavni problem je taj Upravo su takve vrste ulaganja najrizičnije i one zbog kojih ćemo najvjerojatnije izgubiti praktički sav novac uložen u njih. Ali to nije najgore: budući da imaju veliku volatilnost, djelovat će stresno na osobu koja je već izložena tjeskobi, jer da ćete stalno provjeravati uspone i padove vrijednosti svoje investicije, savjetovati se na forumima u slučaju da vrijednost padne, itd

• Povezani članak: „Što je impulzivnost? Njegovi uzroci i učinci na ponašanje"

Tražite usluge psihoterapije?

Ukoliko želite započeti psihoterapijski proces kontaktirajte me.

Am Kralj golubica Cardona, općeg zdravstvenog psihologa, a ja vam mogu pomoći osobno ili putem internetske terapije.