Kako prevladati disfunkcionalni strah: proces vitalne promjene

Strah je vjerojatno emocija koja nas najviše uvjetuje. i da stoji iza mnogih naših uobičajenih problema i ograničenja.

Imamo vrlo česte strahove od samoće, gubitka, riskiranja, osjećaja da nismo voljeni, odbačenosti ili patnje. Strah je također iza osjećaja kao što su krivnja, nesigurnost, tjeskoba, tjeskoba ili čak ljutnja. Međutim, problem nije strah... ali vaš način upravljanja i razumijevanja tog straha.

Strah je korisna emocija koja nam uglavnom služi za preživljavanje. Kada se govori o "negativnim emocijama", zapravo se ne misli na samu emociju, već na način upravljanja i razumijevanja te emocije. Služi kako bi vas zaštitio i razjasnio svoje granice, a čak je uobičajeno educirati djecu koristeći strah kao strategiju kako bi bila sigurna.

Problem je kada nas strah pokušava zaštititi od situacije koja zapravo nije opasna i samo ograničava vaš život. Ako živite s takvim strahom, to je disfunkcionalni strah.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Što je disfunkcionalni strah?

Kada vas vaš način razumijevanja i upravljanja emocijama dovede do disfunkcionalnih strahova (ili ljutnje, krivnje, stresa, tjeskobe, itd.), to znači da vam te emocije ne pomažu da rastete, da bolje upoznate sebe i da živite s više blagostanja, već samo ograničavaju vaš život.

Disfunkcionalni strah temelj je velike većine problema. Ljutnja je oblik aktivnog straha (kada ne možete pomoći onome čega se bojite, reagirate s ljutnjom kako biste pokušali imati kontrolu). Krivnja je također oblik straha (budući da se bojite posljedica na sebe ili na svoju sliku o sebi). Patnja, tjeskoba ili tjeskoba Oni su također oblici straha (koji stvaraju još neugodnije fiziološko stanje... To je strah podignut na viši intenzitet).

Kako prevladati disfunkcionalni strah?

U određenim trenucima našeg života želimo živjeti proces duboke promjene jer postoje situacije ili iskustva koja se ponavljaju i obično su neugodna, kao da živimo u krugu iz kojeg ne možemo izaći.

To nam se može dogoditi u osobnom životu (obitelj, kao par, u vezi sa samopouzdanjem itd.) kao i na profesionalnom planu (u vezi s pothvatima, projektima, s radnim timom itd.). Kakav god problem bio, iza tih problema uvijek stoji disfunkcionalni strah.

U posljednjih 10 godina pratio sam ljude iz nekoliko različitih zemalja kao psiholog i trener u vrlo dubokim procesima promjene. Prije ili kasnije, bez obzira na proces, ljudi su se morali suočiti s određenim strahovima kako bi ih prevladali. Međutim, ključ nije bio prevladati te strahove kao da su neprijatelji (jer su dio sebe), već dublje razumjeti svoje emocije i znati kako njima upravljati na više funkcionalni.

To nije nešto što se može postići u nekoliko dana (uz knjige, razgovore i druge resurse koji su zanimljivi, ali sami po sebi ne pomažu u postizanju prave promjene). ali u nizu tjedana ili nekoliko mjeseci kroz duboki proces, predan i s tvrtkom koji vam omogućuje da proširite svoje gledište i bolje shvatite da strah tako da su vaše emocije na vašoj strani umjesto protiv vas.

To je ono od čega se zapravo sastoji proces upravljanja emocijama (koji se naziva i "emocionalna inteligencija"). Ne radi se o tome da slijedite savjete ili savjete, već o tome da živite proces promjene u kojem vaše emocije dolaze do izražaja i znate kako ih razumjeti i upravljati njima. Vaši strahovi, u stvarnosti, oni vam samo daju informacije o vama samima, a kada to shvatite, promijenit će se sve što vam se događa.

Emocionalni proces treninga

Pozivam vas u posjet empowermenthumano.com, online škola osobnog razvoja koju sam stvorio da prati ljude koji žele živjeti svoj proces promjene sa stručnim društvom i od kuće te uz slobodu rasporeda. U školi možete pronaći besplatni program tzv Uzbuđenje za poduzimanje prvih koraka, a također i 3-mjesečni program duboke promjene.

Kako proces promjene djeluje na prevladavanje straha? Ova osobna evolucija slijedi ove korake:

1- Naučite razumjeti svoje emocije

Ovako ćete sada saznati kako njima upravljati: u ovoj fazi radi se o bolje vas upoznati i odgovoriti na ključna pitanja koji vam pomažu da produbite svoje emocije

2. Osmislite akcijski plan koji će vam pomoći da drugačije upravljate svojim emocijama

To se odražava u promjenama u odnosu na ono što radite, tumačite i osjećate. Od ovog trenutka otkrivate odnos između svojih emocija i svojih uvjerenja, vašeg načina komuniciranja, vaših osobnih odnosa, vašeg posla ili vašeg samopoštovanje.

3. Upravljajte odnosima

Konačno, naučite funkcionalnije upravljajte svojim emocijama tako da je taj strah ostavljen daleko iza, i vi ga internalizirate u svoj život tako da ta promjena traje zauvijek.

Za nekoliko tjedana promjene se već osjećaju i nakon 3 mjeseca strah je još uvijek tu, ali više ne dominira vašim životom. To je ključ: nemojte se boriti protiv svojih emocija, već ih razumite i neka budu na vašoj strani. Emocije nisu ništa više od vaših suputnika i temeljne energije na kojoj se temelji vaše ponašanje.