Kako prestati kriviti sebe za sve: 4 savjeta

Jasno je da ako u nečemu moramo biti perfekcionisti, onda je to vlastito ponašanje, ali ima ljudi koji u tome odu predaleko. I dok neki cijene ono što rade analizirajući svoje slabosti i smišljajući načine za poboljšanje, drugi su opsjednuti naviku da krive sebe za sve loše što im se događa.

Prestanite kriviti sebe za sve loše stvari koje vam se dogode ključno je za poboljšanje vašeg blagostanja, jer ako ne Ako izađete iz te dinamike, pojavljuje se začarani krug u kojem pesimizam i očekivanje neuspjeha onemogućuju poboljšati.

Povezani članak: "Teorije kauzalne atribucije: definicija i autori"

Kako prestati sustavno kriviti sebe za sve

U ovom ćemo članku pregledati neke ključeve kako prestati kriviti sebe za sve i suočite se sa životom s konstruktivnijim stavom. Međutim, upamtite da bilo koji osobni razvoj i proces učenja mora ići dalje od čitanja, dakle da će sve ovisiti o tome hoćete li koristiti te ideje da promijenite način na koji se odnosite prema svojoj okolini i drugima. ostatak.

1. Relativizira važnost krivnje

Čak i ako smo sami odgovorni za ono što se dogodilo, to ne znači da nas krivnja mora zauvijek držati u nesreći. Jedina korist od ovog osjećaja je učiniti da sjećanje na to negativno iskustvo potraje tijekom vremena i vodi nas da izbjegnemo istu grešku. Ako uspijemo naučiti lekciju, razlozi za nastavak mučeništva nemaju razloga postojati. Drugim riječima, krivnja nije rečenica: ona je faktor učenja.

Dakle, ne postoji ništa što bi nas trebalo navesti na pomisao da je jednostavna činjenica da se osjećamo loše razlog zašto bismo trebali patiti. U prirodi nagrade i kazne ne postoje izvan ljudske mašte.

2. Analizirajte svoje stvarne snage i slabosti

Izvan onoga što bismo poželjeli, očito je da svaka osoba ima svoje nesavršenosti. To između ostalog znači da ne može svatko učiniti ništa u određenom trenutku svog života. Neke stvari da, a druge samo ako imate puno prakse ili znanja.

Upamtiti ovo je važno, jer pruža prave informacije o tome što je doista vlastita krivnja, a što nije.

U onim situacijama kada se pojavila vrlo komplicirana i teško izbježna prepreka postoji samo jedna situacija u kojoj si sam kriv za ono što se dogodilo: onaj u kojem je bilo vidljivo da će se ta prepreka pojaviti, a ponos ili neki drugi oblik iracionalnosti naveli su nas da mu pođemo u susret. Naravno, to se mijenja ako je razlog zašto smo na ovaj način "zakomplicirali život" bio zaštita druge osobe.

3. Razmislite o svom odnosu s okolinom

Ljudi koji su skloni kriviti sebe za sve imaju tendenciju da se ne vide u svojim društvenim odnosima. To, između ostalog, znači da lako vjeruju da nešto duguju drugima, da se osjećaju "podložnima" da žive na račun dobre volje i vrlina drugih, i spontano usvajaju submisivne uloge.

Posljedica toga je da kako ljudi u njegovom bliskom društvenom krugu vide da osoba ima jasan nedostatak asertivnosti i samopoštovanja, normalno je da se pokoravaju i žrtvuju za drugi. Naravno, kada svi vrše ovakav pritisak, vrlo je lako mnogo puta pogriješiti, kako zbog vjerojatnosti, tako i zbog stresa koji ta dinamika društvenih odnosa proizvodi.

Dakle, ključno je prestati kriviti sebe ući u trag znakovima da se ovaj fenomen događa u našim osobnim odnosima. Čak i nesvjesno, vrlo je lako da, ako počnemo pripisivati ​​krivnju za sve loše što se događa, to čine i ostali.

• Povezani članak: "Samoispunjujuća proročanstva ili kako od sebe napraviti neuspjeh"

4. vježbati suosjećanje

Velik dio naše percepcije svijeta i nas samih ne ovisi o sadržaju tih ideja i uvjerenja, već o pažnju koju pridajemo svakom od ovih elemenata. Na isti način na koji bismo, kad bismo samo razmišljali o siromaštvu i patnji, postali depresivni, fokusiranje samo na vlastite nesavršenosti postiže sličan učinak, uz dodatak da lociranjem problema u sebi nema smisla pokušavati riješiti ono što se događa: ono što je pokvareno ne može se samo popraviti, po ovom vjerovanje.

Iz tog razloga, dobro je prakticirati suosjećanje, koje u ovom slučaju nije ništa drugo nego primjenjivati ​​na sebe ono što obično činimo sa svijetom: nikada ne zaboravite njegove pozitivne aspekte.

U tom smislu, Terapija prihvaćanja i predanosti Može puno pomoći jer se temelji na prihvaćanju vrlo specifičnog niza nesavršenosti i radu na poboljšanju u drugim aspektima.