Trijada oprezne samokontrole: što je to i kako se koristi u terapiji

Paradigmu prikrivenog uvjetovanja razvio je Joseph R. Oprez 1966., a obuhvaćena je bihevioralnim terapijama. U ovoj vrsti uvjetovanja, podražaji su predstavljeni u mašti.

U ovom članku učiti ćemo o trijadi samokontrole, prikrivenoj tehnici modifikacije ponašanja Također razvio J.R. Oprez, koji se uglavnom koristi kod poremećaja ovisnosti, seksualnih poremećaja i poremećaja kontrole nagona, a koji pokušava smanjiti neželjena ponašanja.

• Povezani članak: "Poremećaji kontrole impulsa: simptomi, uzroci i liječenje"

Trijada samokontrole: što je to?

Trijada samokontrole je tehnika proizašla iz samokontrole, karakteristična za Josepha R. Oprez. Cilj mu je smanjiti vjerojatnost pojave neželjenog odgovora ili ponašanja korištenjem podražaja kroz maštu. Upamtite da ponašanje također može biti misao (u ovom slučaju neželjena).

Tehnike samokontrole imaju za cilj da steknemo i vježbamo sposobnost vršenja kontrole nad sobom, i podrazumijevaju da naučimo kontrolirati svoje ponašanje u svim njegovim aspektima (to jest, naše misli, djela, emocije, itd.).

Trijada opreza samokontrole pokušava promijeniti učestalost odgovora manipulirajući njegovim posljedicama; Ovom tehnikom se prethodni podražaji, samo ponašanje i posljedični podražaji (posljedice) Predstavljaju osobu na imaginaran način, odnosno u mašti (osoba mora sve zamisliti na imaginaran način). detaljan).

prikriveno uvjetovanje

Trijada samokontrole pripada paradigmi zvanoj prikriveno uvjetovanje (u mašti), koji je također razvio Cautela, 1996. godine.

Tajno kondicioniranje je vrsta postupka koji uključuje niz prolaza:

• obrazovna faza.
• Faza treninga.
• Faza primjene.
• Faza konsolidacije i generalizacije.

Koraci

Sa svoje strane, trijada samokontrole Oprez se razvija u tri koraka:

1. Prvi korak

Pacijent, kada se sprema izvesti neželjeno ponašanje (ili kada jednostavno razmišlja o takvom ponašanju, ili mu padne na pamet neka neželjena misao), glasno kaže: “Stani!”, i zaustavi neizrečenu misao.

To jest, ovaj korak može uključivati ​​zaustavljanje misli, što je još jedna prikrivena tehnika uvjetovanja, također tipična za Oprez.

2. Drugi korak

Nakon što ste rekli “Dosta!”, drugi korak uključuje pacijentovo duboko, opuštajuće disanje, i stoga se opustite.

3. Treći korak

Treći i posljednji korak trijade samokontrole sastoji se od mentalno vizualizirajte ugodnu sliku ili prizor.

Podrijetlo prikrivenog uvjetovanja

Kao što smo vidjeli, bio je to Joseph R. Oprez tko je pokrenuo studije tajnog uvjetovanja. Godine 1966. Cautela je opisao i upotrijebio takozvanu tehniku ​​prikrivene senzibilizacije, iz koje je primijenjena zamišljena averzivna posljedica (na primjer, osjećaj mučnine). ovisno o neprilagođenom ili neželjenom ponašanju, koje se namjerava eliminirati.

Prije Opreznosti, kao preteče prikrivenog uvjetovanja, nalazimo još dva autora: Wolpea (1958.), koji koristio sustavnu desenzibilizaciju (SD) i Homme (1965.), koji je proveo eksperimentalnu kontrolu ponašanja simbolična.

• Možda će vas zanimati: "Što je sustavna desenzibilizacija i kako djeluje?"

Primjena tehnike

Trijada oprezne samokontrole odnosi se na misli ili ponašanja koja želimo smanjiti i/ili eliminirati.

Ove misli ili ponašanja mogu se pojaviti u nekim poremećajima kao što su poremećaji ovisnosti (kao što je kompulzivno kockanje ili kockanje). ovisnosti o nekoj vrsti droga), poremećaji kontrole nagona, neki seksualni poremećaji kao što su parafilije, itd to jest, psihički poremećaji kod kojih se gubi kontrola u izvršavanju određenih radnji, ustrajno.

Još jedna slična tehnika: zaustavljanje misli

Tehnika zaustavljanja misli, također iz Opreznosti, slična je, ali ne i ista trijada samokontrole.

Ova tehnika je usmjerena, kao što joj i samo ime govori, na kontrolu misli. Može se primijeniti u praksi kada se osjećamo nervozno ili uzrujano nekom vrstom misli. (ili nekoliko); da bismo ga primijenili, moramo se usredotočiti na njih i identificirati one s negativnim konotacijama. U tom trenutku reći ćemo sami sebi (supglasno): „Dosta!“. Tada ćemo te misli zamijeniti pozitivnijim.

Da bi zaustavljanje misli bilo učinkovito, bit će potrebno mnogo prakse i upornosti da svoje negativne misli možemo dobro identificirati, kao i preokrenuti ih i pretvoriti u pozitivci.

Bibliografske reference:

• Oprez, J. (1977). Prikriveno uvjetovanje. Uredništvo Descleee DeBrouwer, SA Bilbao, 11-20.
• Oprez, J. (1984). Trijada samokontrole: postupak za prikriveno uvjetovanje. Advances in Latin American Clinical Psychology, 3, 17-33.
• Lopez, A., Sueiro, E. i Novoa, M.I. (2009). Promjene u seksualnim fantazijama. Preliminarna studija. Zbornik radova X galicijsko-portugalskog međunarodnog kongresa psihopedagogije. Braga: Sveučilište Minho, 2777-2788.
• Vallejo, M. (2012). Priručnik bihevioralne terapije. svezak I Madrid: Dykinson (Brojevi 6-12).