Opsjednutost hranom: 7 navika koje upozoravaju
Opsesije vezane uz hranu nisu samo karakteristika prisutnosti navika tipičnih za poremećaje prehrane. prehrane, ali mogu imati vrlo negativan utjecaj na zdravlje čak i kada se poremećaj nije razvio. psihički.
Zato, uočavanje znakova upozorenja opsjednutosti hranom Vrlo je važno spriječiti stvaranje štetnih navika, kako fizički tako i socijalno.
- Možda će vas zanimati: "10 najčešćih poremećaja u ishrani"
Zašto se tako lako navući na hranu?
Početi razvijati opsjednutost hranom lakše je nego što biste u početku mogli očekivati, posebno iz tri razloga.
Prva od njih je da su u zapadnim društvima jestiva hrana vrlo lako dostupna, za razliku od legaliziranih sredstava ovisnosti poput alkohola ili duhana. Čak iu siromašnim obiteljima, problemi pothranjenosti često su uzrokovani nedostatkom sposobnosti da se zdravo hrane, a ne nedostatkom namirnica.
Drugo je da hrana pruža dobar izgovor da prestanete raditi nešto i "isključite se" nakratko odlazeći u kuhinju. Čak i ako je to samo da protegnete noge nakon što ste dugo vremena proveli pred ekranom računala ili televizorom, grickanje između obroka je način da pobjegnete bez ovisnosti o drugima.
Treći i posljednji razlog odnosi se na kemijski sastav mnogih sastojaka s kojima se pravi veliki dio prehrambenih proizvoda. Zlouporaba rafiniranog šećera, primjerice, iznimno je raširena, a njegova uloga nije osim da "privučete" potrošača nudeći mu trenutnu nagradu jer je probao proizvod.
- Možda će vas zanimati: "8 znakova ovisnosti o alkoholu"
Znakovi koji otkrivaju opsjednutost hranom
Općenito, znakovi upozorenja koji upozoravaju na opsjednutost hranom su sljedeći.
1. Malo planiranja vremena obroka
Odbacite svaku pretvaranje da slijedite fiksni raspored obroka To je jedan od znakova opsjednutosti hranom, iako ne u svim slučajevima, jer može ukazivati i na nedostatak vremena zbog količine posla koji imate.
Međutim, kada je ovaj obrazac povezan s opsjednutošću hranom, dezorganizacija je vrlo očita i može dovesti do jedenja u praktički bilo koje doba dana ili noći; gotovo svaki put kada ste budni dobro je vrijeme za odlazak u kuhinju.
2. Sastanci s prijateljima kao izgovor za jelo
Ljudi koji su opsjednuti hranom nemaju tendenciju planirati kada će jesti, ali kada jedu da bi otišli u restorane, treba im alibi. Zato sa Često predlažu sastanke s prijateljima za odlazak u restoran na večeru., više puta nego što je normalno i nego što drugi smatraju prihvatljivim.
3. Rezerve hrane se pomno prate
Ljudi opsjednuti hranom Paze na količinu hrane koju imaju. Osim toga, paze da postoji dio hrane koji se ne smije kuhati, te se stoga može odmah konzumirati.
4. Mentalne zamke za popust na hranu
Opsjednutost hranom dovodi do toga da se mnogo jede, ali osoba koja to doživljava izmišlja "pravila" koja omogućuju vam da vjerujete da ste pojeli manje hrane onih koji su stvarno jeli.
Na primjer, možete početi vjerovati da se grickanje ne računa kao jelo, ili da shakeovi nisu hrana i da je ispijanje jednog poput pijenja vode.
5. Anksioznost se pretvara u izlete do hladnjaka
Svaki put kad doživite stresnu situaciju, to dovodi do toga da odmah odete nešto pojesti, gotovo bez odlaganja. Hrana koristi kao alat za bijeg zaboraviti probleme iz prošlosti i nelagodu koju uzrokuju.
6. Redovito razmišljate o hrani
Drugi znakovi opsjednutosti hranom su dugo razmišljati o njoj jednostavno doživjeti osjećaj sličan onom koji bi čovjek primijetio kad bi ga jeo. Pratite blogove i profile na društvenim mrežama koji prikazuju slike hrane (ne toliko koliko sami recepti) Također je čest, iako sam po sebi ne ukazuje na bilo kakvu vrstu problema ako ga ne prate drugi znakovi uzbuna.
7. Manje se vremena troši na kuhanje
Ljudi koji su opsjednuti hranom pokušavaju se ne izlagati situacijama u kojima su u blizini prave jestive namirnice. da ne mogu odmah dokazati, a umjesto toga mogu jesti ili grickati između obroka u vrijeme kada žele. To znači da sve manje vremena troše na kuhanje i radije kupuju gotovu hranu ili idu izravno u restorane.