Pomiješani osjećaji: što su i kako se s njima možemo nositi

Svi smo doživjeli situacije u kojima su nam se osjećaji pobrkali, jer su išli u jednom ali iu drugom smjeru.

To su pomiješani osjećaji. Pokušat ćemo bolje razumjeti u čemu se sastoji ovaj fenomen, pregledom nekih primjera i svakodnevnih situacija. Također ćemo naučiti neke od psiholoških mehanizama koji stoje iza toga i kako se s njima nositi.

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Što su pomiješani osjećaji?

Govorimo o pomiješanim osjećajima kada osoba doživi ambivalentne emocije prije podražaja, bilo da se radi o situaciji, osobi, životinji ili predmetu. Navedeni element bi generirao višestruku emocionalnost u tom pojedincu, uzrokujući tako da ima senzacije za koje se čini da idu u različitim smjerovima, a ponekad čak i potpuno suprotne, poput ljubavi i mržnja.

Suočen s takvom situacijom, osoba se osjeća zbunjeno, jer pomiješani osjećaji stvaraju nestabilnost, budući da pojedinac gubi vodič koji emocije inače pružaju. U tim slučajevima prestaju znati kako se ponašati na temelju emocija koje osjećaju, jer to nisu samo jedan, ali postoje dva, a ponekad čak i više ili su toliko difuzni da to nije moguće identificirati ih.

Doživljavanje pomiješanih osjećaja je, dakle, prolazno emocionalni labirint koji zamara um onih koji ga doživljavaju, budući da moraju živjeti s vrlo različitim senzacijama oko nekog elementa svog života. Neki vas potiču na zbližavanje, dok drugi nalažu suprotno. U ovakvoj situaciji logično je da osoba osjeća tu dezorijentiranost.

Zašto dolazi do ovog psihološkog fenomena?

Ali, kako se može dogoditi takva paradoksalna situacija, situacija pomiješanih osjećaja, u razumnom biću poput nas ljudi? Odgovor je jednostavan. Koliko god bili racionalni, ipak smo i emocionalna bića. Razumom upravljaju logički zakoni, ali emocijama ne. Iako ih možemo modulirati (upravo razumom), ponekad je vrlo teško kontrolirati pojavu određene emocije.

Život je izuzetno složen. Toliko je varijabli koje utječu na svaki podražaj da se u mnogim prilikama događa da su nam neki dijelovi koji se odnose na taj specifični element ugodni i stoga tjera nas da mu se približimo, au isto vrijeme postoje dimenzije tog istog podražaja koje su nam neugodne, pa čak i odbojne, izazivaju odbijanje.

Što se tada događa? Ponosi li se osoba jednom ili drugom emocijom? Općenito, najintenzivniji će pobijediti, osim ako razum nema nešto za reći o tome.. Tu dolazi do izražaja naš racionalni dio. To se lakše događa što je manja snaga emocije koju pokušavamo "pobijediti", jer ako toliko pojača intenzitet da nas obuzme, čak bi i razum mogao biti ugrožen.

Mješoviti osjećaji javljaju se mnogo više puta nego što mislimo, ali u većini slučajeva jedna od emocija je znatno intenzivniji od drugog, tako da će onaj slabiji biti pomračen, a ponekad čak ni onaj drugi. otkrit ćemo.

• Možda će vas zanimati: "Kognitivna disonanca: teorija koja objašnjava samoobmanu"

Što nositi s pomiješanim osjećajima

Već smo vidjeli što znači imati pomiješane osjećaje i nelagodu koja ponekad može izazvati osobu koja ih doživljava. Što bi pojedinac koji se nalazi u takvoj situaciji mogao učiniti da bi se osjećao bolje? Kao prvo, bilo bi pozitivno kada bi osoba provela neko vrijeme radeći vježbu introspekcije koja bi joj omogućila identificirati sve emocije koje proživljavate.

Ovo nije vrijeme za prosuđivanje je li svaka od ovih emocija sama za sebe dobra ili loša. Nakon što završimo popis, možemo ponoviti vježbu razmišljajući ovaj put o konkretnoj situaciji u kojoj je taj podražaj bio prisutan. Sada je vrijeme da dodatno istražite pomiješane osjećaje i procijenite je li svaku od tih emocija pokrenuo podražaj ili sama situacija.

Nastavit ćemo kopati kako bismo saznali što je točno uzrokovalo da se osjećamo onako kako smo se identificirali.. Da bismo to učinili, možemo u drugom stupcu napisati što vjerujemo da je bilo podrijetlo svakog od ovih osjeta, tako da vidjeti točno odakle je došao i provjeriti nismo li automatski dodijelili nešto podražaju izvornik.

U ovom trenutku možemo shvatiti da određena emocija koja nam je uzrokovala nelagodu zapravo nije došla izravno iz element u koji smo vjerovali, ali da ga je generirala kontekstualna situacija i automatski smo ga povezali s poticaj.

U slučaju ljudi i pomiješanih osjećaja prema njima, možemo upasti u tzv. koji se sastoji u tome da im se pripišu emocije koje je druga osoba zapravo izazvala u nama, jednostavno zato što nas na njih podsjećaju ona. U tim je slučajevima također korisno provesti onu introspekciju o kojoj smo govorili i provjeriti jesu li osjećaji za tu osobu iskreni ili ih je zapravo stvorila treća strana.

Nakon što ste istražili podrijetlo pomiješanih osjećaja, vrijeme je da pokušate pronaći rješenje. Ako smo identificirali emociju koja nam je neugodna, možemo otići do izvora i pokušati je pretvoriti u neku drugu koja je za nas pozitivnija. Na primjer, ako negativan osjećaj proizlazi iz određenog komentara koji nam je netko uputio u određenom trenutku, možemo pokušati razgovarati s tom osobom o tome.

Još jedna dobra vježba je hipotetiziranje scenarija u kojima istražujemo prednosti i mane svakog rješenja do kojeg dolazimo. Na primjer, možemo procijeniti posljedice ako osobi koja nas je uvrijedila kažemo ono što je potaknula da se osjećamo, posljedice razgovora o tome s trećom stranom, posljedice nepoduzimanja ništa itd.

Na taj ćemo način imati sve informacije na stolu kako bismo mogli donijeti informiranu odluku. Dakle, možemo izabrati rutu koja nas najviše uvjerava, a čak ćemo i ostale opcije imati spremne u u slučaju da su prvi izbori bili neuspješni i da smo nastavili imati pomiješane osjećaje bez riješiti.

Rad na introspekciji vrlo je moćan i produktivan, ali ponekad nam može trebati pomoć osobu izvan cijele ove situacije kako bismo pronašli nova gledišta koja nam možda nedostaju izmičući. Stoga ne smijemo isključiti tražimo objektivnost koju daje vanjski pojedinac ako vjerujemo da posao koji radimo ne daje dobre rezultate koje bismo očekivali.

U slučajevima kada situacija uzrokuje veliku nelagodu, a mi ne možemo pronaći poboljšanje, savjetnik kojeg tražimo mogao bi biti nitko drugi nego psihološki terapeut. Bez sumnje, s alatima koje će ovaj stručnjak pružiti, osoba će pronaći olakšanje koje treba.

Slučaj kognitivne disonance

Napravili smo obilazak različitih aspekata pomiješanih osjećaja kao i metodologije kako bismo ih mogli riješiti na najzadovoljavajući mogući način. Sada ćemo upoznati slučaj kognitivne disonance, fenomen koji, iako ima nijanse drugačiji, ima dosta veze s pomiješanim osjećajima, pa zaslužuje spomen odvojeno.

Kognitivna disonanca također podrazumijeva nelagodu kod pojedinca, ali u ovom slučaju ona je generirana napetost između dvije ili više misli ili uvjerenja, koji dolaze u sukob s obzirom na danu situaciju ili poticaj. Vidimo, dakle, sličnost koju ima sa svrhom ovog članka.

To je koncept koji je skovao Leon Festinger i odnosi se na potrebu za koherentnošću koju postojanje ima između onoga što osjećaju, što misle i što rade, odnosno između uvjerenja, misli i ponašanja. Kada je ova koherentnost ugrožena, na primjer zato što smo prisiljeni izvršiti zadatak koji je u suprotnosti s onim što mislimo, tada se pojavljuje kognitivna disonanca.

ovaj nesklad To može dovesti do toga da osoba pokuša prevariti samu sebe, tjerajući je da vjeruje da se ponašanje koje čini čini ispravnim., budući da su njihova uvjerenja bila pogrešna. Pokušava složiti komadiće kako bi se smanjila nelagoda koju trpi, zbog čega je jedan od načina na koji to čini laž, putem samozavaravanja.

Stoga bi kognitivna disonanca bila neovisni psihološki fenomen, ali bi imala neku vezu s osjećajima. pronađeni, iako bi se oni bitno razlikovali po tome što se, kao što im ime nalaže, odnose samo na osjećaje ili emocije.

Bibliografske reference:

• Aronson, E. (1969). Teorija kognitivne disonance: Aktualna perspektiva. Napredak eksperimentalne socijalne psihologije.
• Carrera, P., Caballero, A., Sánchez, F., Blanco, A. (2005). Pomiješane emocije i rizično ponašanje. Latinoamerički časopis za psihologiju. Zaklada Sveučilišta Konrad Lorenz.
• Festinger, L. (1957). Teorija kognitivne disonance. Stanford University Press.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Privrženost, emocija i emocionalna regulacija. Zdravstvene implikacije. Latinoamerički časopis za psihologiju. Zaklada Sveučilišta Konrad Lorenz.
• Schneider, I.K., Schwarz, N. (2017). Pomiješani osjećaji: slučaj ambivalencije. Trenutno mišljenje u biheviorističkim znanostima. Elsevier.