Kako pobijediti sindrom varalice: 7 praktičnih savjeta

Ono što je danas poznato kao sindrom varalice psihološki je fenomen (unatoč svom nazivu, nije mentalna bolest) koji dovodi do ljudi ne mogu pretpostaviti svoje uspjehe kao dio vlastite zasluge, dolaze do uvjerenja da uživaju status koji ne zaslužuju i da je to zbog prijevare. Zbog toga ti ljudi razvijaju probleme kako u svojim odnosima tako iu vezi sa svojim samopoštovanjem i svojim radnim projektima.

Ali… Kako pobijediti sindrom varalice? U ovom članku ćemo govoriti o tome.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Glavne karakteristike sindroma varalice

Ovo su načini na koje sindrom varalice čini da se osjećamo loše kada se odnosimo prema drugim ljudima u kontekstu posla.

1. Zbog toga se osjećamo kao da imamo nešto za skrivati

Videći sebe kao varalice, pretpostavljamo da smo tu gdje jesmo jer ni oni ne znaju nešto relevantno o nama sebe, pa smatramo da "istina" može izaći na vidjelo u svakom trenutku i moramo nastojati ne otkriti tu informaciju nemarno.

• Možda će vas zanimati: "Stres na poslu: uzroci i kako se s njim boriti"

2. Iskoristite naš uspjeh protiv nas

S druge strane, sindrom prevaranta znači da, čak i ako se naša situacija na radnom mjestu poboljša (na primjer, ako se o nama brinu u tvrtki), to vidimo kao daljnja prijetnja, znak da laž na kojoj je navodno izgrađena naša karijera nastavlja komplicirati našu situaciju bez ikakve obavijesti. tražimo. Dospjelo, osjećamo se pod većim pritiskom i pretpostavljamo da se nećemo moći prilagoditi novim odgovornostima, nešto što može dovesti do samoispunjavajućeg proročanstva.

3. Navodi nas da uvijek razmišljamo o svojim manama

Zbog ovakve dinamike pokušaja sakrivanja navodne prijevare, osoba opsesivno razmišlja o nedostacima, kako bi pokušali predvidjeti situacije u kojima bi bili evidentirani. Zato je mnogim ljudima teško pokušati prevladati sindrom varalice.

4. To nas navodi da cijenimo sebe u konkurentskim uvjetima

Sindrom varalice uzrokuje da se naše samopoštovanje i samopoimanje formiraju kroz natjecateljsku perspektivu, temeljenu na stalnom uspoređivanju s drugima. To stvara psihičku iscrpljenost povezanu sa stresom.

• Povezani članak: "Samopoimanje: što je to i kako se formira?"

5. To nas tjera da se usredotočimo na kratkoročni rok i pokušamo ga prekomjerno kompenzirati

Osoba sa sindromom varalice ne vjeruje da je njihova situacija na poslu stabilna, stoga neće razvijati ambiciozne dugoročne projekte mandata i zadovoljit će se pokušajem odgađanja trenutka u kojem se njegov nedostatak vještina i kompetencija otkrije naočigled svi.

Savjeti za prevladavanje sindroma varalice

Ako primijetite da vas sindrom prevaranta svakodnevno previše pogađa, bilo zbog toga koliko se loše osjećate ili zbog problema koje vam stvara na radnom mjestu, trebali biste znati da Najbolji način da to prevladate je odlazak na psihološku terapiju; Uostalom, personalizirana psihološka pomoć koju nudi stručnjak je nešto što čini razliku. Međutim, ovi opći savjeti koje ćete ovdje pronaći također mogu biti korisni sve dok ih možete prilagoditi svom konkretnom slučaju.

1. Razgovarajte s drugima o svojim granicama

Upamtite da je to dio onoga što dobrog profesionalca čini dobrim profesionalcem sposoban je asertivno komunicirati koja su njihova ograničenja, kako bi timski rad i dodjela zadataka imali smisla i bili održivi. Dakle, pretpostavlja se da je normalno da svatko može govoriti o tome koja su to područja u kojima se ne snalaze adekvatno i trebaju pomoć ili delegiranje zadataka.

2. Postavite specifične ciljeve

Ako su vaši ciljevi specifični, trebat će malo mentalnog napora da se opravda da se taj napredak pripiše sreći. S druge strane, ako ti ciljevi ostanu u polju apstraktnih ideja, to vas neće koštati truda i stoga ćete nastaviti bez mogućnosti procjene svojih postignuća.

• Možda će vas zanimati: "10 savjeta za postizanje vaših ciljeva"

3. Primijetite neuspjehe ljudi kojima se divite

Nitko nije savršen, a pogled na nesavršenosti onih figura koje ste idealizirali pomoći će vam da prestanete primjenjivati ​​obrnutu logiku na način na koji vidite sebe.

4. Uspoređujte se prvenstveno sa svojim prošlim postignućima

Ako se naviknete uspoređivati ​​svoje "ja" sadašnjosti sa svojim "ja" iz prošlosti, bit će vam lakše da iza sebe ostavite taj hiper-natjecateljski mentalitet i da imate realniju predodžbu o svojim postignućima. Da, istina je da nas sindrom varalice tjera da svoje uspjehe pripisujemo sreći, ali to ne mijenja činjenicu da bi ista logika mogla primijeniti na ono što smo postigli prije nekoliko mjeseci ili godina, tako da ćete i dalje imati kriterij po kojem ćete procjenjivati ​​svoj napredak i učenje.

5. Pokušajte vidjeti svoje pogreške kao materijal za učenje

Ako se naviknete na svoje neuspjehe kao na mogući materijal za učenje, također ćete prestati biti opsjednuti njima i lakše ćete krenuti dalje; zapravo, pronaći ćete zadatak otkrivanja nedostataka u svom načinu postupanja uzbudljivim.

6. Nagradite se u posebnim prilikama

Razlika između najprizemnijih i najambicioznijih ciljeva, tako da kada ostvarite nešto od potonjeg, imate razloga za slavlje. Na taj ćete način imati predodžbu o otvaranju i zatvaranju profesionalnih ciklusa, nešto korisno za jačanje samopoštovanja i prevladavanje sindroma varalice.

7. Razgovarajte s nekim o tome kako se osjećate

Izražavanje osjećaja tjeskobe i krivnje dobar je način da se suočimo s njima i da im prestanemo pripisivati ​​veću važnost nego što imaju. Osim, Pomoći će vam organizirati svoje ideje o tome..

Želite li imati stručnu psihološku pomoć?

Ako ste zainteresirani za podršku stručnjaka psihologije koji će vam pomoći da se suočite sa sindromom prevaranta i prevladate ga, kontaktirajte me.

Am Toma sveta Cecilija, psiholog specijaliziran za model kognitivno-bihevioralne intervencije; Uslužujem odrasle i adolescente osobno ili online putem video poziva.