Hiperzahtjevi i njihove posljedice u svakodnevnom životu

Loše upravljanje odgovornostima i ciljevima koje si postavljamo iz dana u dan za mnoge je ljude izvor stalne nelagode.

Međutim, ponekad upadnete u zamku ne samo pokušavajući držati korak s neodrživim tempom rada, već i smatrajući da Činjenica da ste uvijek s vodom oko vrata i živcima na granici je dio normale, onoga kroz što morate proći da ili Da.

U ovom članku ćemo govoriti upravo o tome, hiperzahtjevi i način na koji oni utječu na psihički život u našem svakodnevnom životu.

• Povezani članak: "Perfekcionistička osobnost: nedostaci perfekcionizma"

Što su hiperzahtjevi?

Hiperzahtjevi su obrazac ponašanja kroz koji navikavamo se zahtijevati od sebe tempo rada i učinka koji teško možemo dostići, ili do kojeg nismo izravno stigli.

Iz tog razloga, hiperzahtjevi mogu ustupiti mjesto štetnim životnim navikama, fizički i mentalno.

Moguci uzroci

Ovo su glavni uzroci iz kojih može nastati hiperzahtjev prema sebi.

1. perfekcionizam

Mnogo puta, pretjerana zahtjevnost prema sebi nije toliko u količini posla koji treba obaviti koliko u kvaliteti rezultata koji se žele postići.

. U tim slučajevima, glavni pokretač ovog obrasca ponašanja povezan je s perfekcionizmom kojim se upravlja na neadekvatan način, kontraproduktivan za osobu.

S druge strane, perfekcionizam može biti dvije vrste, a oba slučaja mogu uzrokovati probleme ako postanu središte života osobe koja ih razvija.

1.1. perfekcionistička nastojanja

Perfekcionistička nastojanja prisutna su kod onih pojedinaca koji se svojim radom pokušavaju približiti idealu, bez obzira na to što drugi rade. Na primjer, umjetnik koji pokušava nadmašiti samog sebe i stvoriti najvažnije djelo svoje karijere vjerojatno će biti vođen ovom vrstom perfekcionizma.

1.2. brige perfekcionista

Perfekcionistička zabrinutost prisutna je kod onih koji pokušavaju učiniti nešto na najbolji mogući način kako bi ispunili očekivanja drugih, odnosno zbog vanjskih pritisaka. Primjer za to bi bila klizačica koja se koncentrira na to da ne bude diskvalificirana s prvenstva kako ne bi razočarala svoju obitelj.

2. radni pritisci

Ne smijemo zaboraviti da je u zemljama poput Španjolske tržište rada vrlo konkurentno i da je opasnost od nezaposlenosti i vremena za pronalazak drugog posla vrlo stvarna. To znači da mnogi ljudi ne nalaze radnu ulogu koja ih zadovoljava, jer da ne bi izgubili dodanu vrijednost moraju se puno žrtvovati i marljivo raditi. Neki ljudi čak rade prekovremeno bez pitanja, jednostavno iz straha da će izgubiti izvor prihoda..

3. Obiteljske obveze

S druge strane, mnogo je onih koji se ne daju dovoljno u ispunjavanju kućnih zadaća i odgoju djece, a koji unatoč tome odbijaju zatražiti pomoć.

Ovo je vrsta hiperdemanda češća kod žena, jer je povijesno ženska uloga bila povezana s kućnom njegom, što dovodi do nekih osjećaju sram i krivnju zbog ideje da ne daju maksimum od sebe i da se žrtvuju za ostatak.

Njegov utjecaj na kvalitetu života

Ovo su različiti načini na koje hiperzahtjevi utječu na dobrobit ljudi.

1. Nedostatak sna

Manjak sna jedan je od fenomena kod kojih se prije uočava hiperpotražnja. Ljudi koji se pokušavaju snaći s puno obaveza obično vjeruju u to spavanje je gubljenje vremena, ili nemogućnost zaspati u pravo vrijeme, ili spavati duboko.

• Možda će vas zanimati: "7 glavnih poremećaja spavanja"

2. stres i tjeskoba

S druge strane, hiperpotražnja ide ruku pod ruku s visokom aktivacijom živčanog sustava, tj. budi uvijek na oprezu. Zbog toga nastaju poremećaji anksioznog tipa, a stresne krize su relativno česte.

3. Povećan rizik od pada u ovisnosti

Ljudi koji se svakodnevno suočavaju s teškim poslom imaju veću vjerojatnost da će razviti ovisnosti. Ovo je mjera suočavanja s nelagodom koja kratkoročno olakšava, ali ih srednjoročno i dugoročno očito jako boli. Međutim, pred tjeskobom i stresom, dugoročna vizija gubi na značaju.

4. ruminacija

Ruminacija je tendencija da se stvari preokrenu, osobito one misli koje se odnose na zadatke koje treba izvršiti i ciljeve koje treba postići, budući da stvaraju tjeskobu i stres, na takav način da privlače pozornost na sebe.

Tražite li profesionalnu podršku u slučaju prevelike potražnje?

Ako smatrate da ste skloni preopteretiti se pretjerano ambicioznim odgovornostima i ciljevima i mislite da vam je potrebna stručna podrška, predlažem da me kontaktirate. Psiholog sam specijaliziran za model kognitivno-bihevioralne intervencije i imam dugogodišnje iskustvo u pomaganju pojedincima i tvrtkama. Da biste vidjeli više informacija o meni, kao i moje podatke za kontakt, idite na ova stranica.

Bibliografske reference:

• Flett, G. L.; Hewitt, P. L. (2002). perfekcionizam. Washington, DC: Američko psihološko udruženje.
• Gäde, J.C.; Schermelleh-Engel, K. & Klein, A.G. (2017). Razdvajanje zajedničke varijacije perfekcionističkih težnji i perfekcionističkih briga: bifaktorski model perfekcionizma. Front Psychol., 8: 160.
• Lizmore, M.R. Dunn, J.G.H.; Dunn, J.C. (2017). Perfekcionistička stremljenja, perfekcionistička zabrinutost i reakcije na loše osobne rezultate među međustudijskim sportašima. Psihologija sporta i tjelovježbe, 33: PP. 75 - 84.