6 aktivnosti za poboljšanje izvršnih funkcija

Nakon porasta znanstvenih istraživanja u posljednjim desetljećima temeljenih na tehnikama neuroslikanja i računalnim metodologijama, bilo je moguće ustanoviti mehanizmima djelovanja ljudskog uma pri aktiviranju postupaka kognitivnog zaključivanja.

Na taj način danas postoji veliki konsenzus definirati izvršne funkcije (FFEE) kao skup procesa čija je krajnja svrha nadgledanje izvršenja i određivanje kontrole navedene kognitivne aktivnosti, a time i ponašanja kod pojedinca.

• Povezani članak: "11 izvršnih funkcija ljudskog mozga"

Izvršne funkcije i njihov značaj u mentalnim procesima

Takozvane izvršne funkcije nalaze se u frontalni režnjevi i temeljno su uključeni u specifične kognitivne operacije kao što je pamćenje, metakognicija, učenje i zaključivanje.

Na praktičnoj razini, dakle, izvršne funkcije dopuštaju akcije kao što su planiranje događaja ili situacija, izabrati i odlučiti između različitih opcija, razlikovati relevantne podražaje i odbaciti nebitne, održavati pozornost na zadatku na trajan način

, odlučiti koja je vrsta motoričkog pokreta prikladna u svakom trenutku, itd. Sve su one uključene u tri općenitije klase funkcija (Tirapu-Ustárroz et al, 2008.):

• Sposobnost formuliranja ciljeva.
• Fakultet treba planirati procese i uspostaviti strategije za postizanje navedenih ciljeva.
• Sposobnost provođenja ciljeva i njihovo učinkovito podizanje.

Čini se, dakle, da dobro funkcioniranje izvršnih funkcija omogućuje veću kompetenciju za pojedinca kada je u pitanju reguliranje njihovog ponašanja i njegovo učinkovito obavljanje.

• Možda će vas zanimati: "8 superiornih psiholoških procesa"

Aktivnosti za osposobljavanje i jačanje izvršnih funkcija

Pogledajmo kako se ova vrsta sposobnosti može uvježbati kroz provedbu jednostavnih vježbi i dnevnih aktivnosti:

1. Opis izgleda predmeta ili osobe

U ovu aktivnost uključeni su brojni kapaciteti kao npr utvrđivanje razlikovnih obilježja, razrada kategorija, strukturiranje jezičnog diskursa, vokabular, usmjerenost pažnje na bitne detalje. S druge strane, potiče se alternativno razmišljanje, budući da se predmet vrednuje iz perspektive cilj (prema podrijetlu, materijalu, povijesti, sadašnjoj i budućoj uporabi) otklanjanje predrasuda ili procjena subjektivan.

2. otkrivanje uzorka

Nastavak nepotpunog niza, na primjer, implicira deduktivni i induktivni proces apstraktnog zaključivanja. Stoga naš um mora analizirati sve fizičke karakteristike dostupnih elemenata kako bi pronašao obrasce i zajedničke značajke kako bi zaključio koja će biti sljedeća komponenta. Ovaj proces je temeljan za ljudsko biće jer postaje veliki resurs u njemu generiranje očekivanja i donošenje odluka, bitni kapaciteti za našu psihu i naš opstanak.

3. Generiranje alternativnih akcijskih planova

Jedan od temeljnih postupaka izvršnih funkcija Povezan je s mentalnom fleksibilnošću pri razmišljanju o svakodnevnim situacijama ili događajima. Iz tog razloga, praksa koja uvelike koristi ovu sposobnost nalazi se u razradi različitih alternativnih objašnjenja. o uzrocima iskustava koja su nam predstavljena ili u razmatranju drugih opcija koje se razlikuju od početnog plana uspostavljena.

Kada generiramo nekoliko perspektiva na činjenicu, uspijevamo zauzeti objektivniji stav, budući da ponovno pribjegavamo dubinsku analizu prednosti i mana svake od opcija te nam omogućuje izvlačenje utemeljenijih zaključaka racionalno. Dakle, činjenica detaljiziranja svih koraka koje treba slijediti u svakom predloženom planu također implicira provedbu procesi kao što su apstraktno razmišljanje, potraga za analogijama, kategorizacija ili stvaranje očekivanja.

4. Praksa kreativne sposobnosti

Istraživanja pokazuju kako kreativnost postaje središnja komponenta ljudske inteligencije. ovu sposobnost može se stimulirati svakodnevno jednostavno obavljanje redovnog zadatka na drugačiji način, mijenjajući procedure koje su automatizirane u njegovom izvršavanju.

Primjer za to bi bio odlazak na posao različitim rutama, rješavanje problema na inovativan način ili promjena rute u supermarketu prilikom kupovine. Kaže se da se kreativni proces sastoji od faza istraživanja i primjene. Tako, činjenica traženja alternativnih metodologija za rješavanje situacija Ona je temeljna za provedbu prve od navedenih faza.

Na biološkoj razini, to olakšava stvaranje novih neuronskih veza i, posljedično, novo učenje. Valja napomenuti da su automatizmi i rutine načini uštede energije kojima naš mozak pribjegava zbog velikog obima mentalne aktivnosti koju neprestano mora obrađivati. To je mogu se smatrati adaptivnim mehanizmima, u principu. Unatoč tome, pretjeranost u ovakvom inercijskom načinu funkcioniranja umanjuje sposobnost optimalnog vježbanja naših intelektualnih sposobnosti.

5. Upotreba metafora

Korištenje ove vrste resursa kada komuniciramo svoje ideje podrazumijeva prethodni proces u kojem se kombiniraju različite složene vještine. S jedne strane, moraju se izvršiti postupci oporavka informacija pohranjenih u našem pamćenju koje se odnose na prošla iskustva i odnose se na elemente korištene u metafori. S druge strane, uspostavljanje analogija se aktivira tamo gdje se povezuju sličnosti između informacija sadržanih u konkretnoj poruci i sadržaja metafore. Za to se moraju analizirati zajednički aspekti, uspostaviti kategorije i aktivirati sposobnost pažnje. napraviti razliku između relevantnih i nebitnih informacija.

• Možda će vas zanimati: "15 vrsta njege i koje su njihove karakteristike"

6. Vježbanje selektivne i održive sposobnosti pažnje

Sve nove aktivnosti zahtijevaju, između ostalih procesa, ulaganje velikog intenziteta pažnje i sposobnosti koncentracije. Aktivnosti kao što su pronalaženje razlika između primljenih podražaja, učenje novog jezika ili sviranje glazbenog instrumenta, na primjer, uključuju:

• Velika aktivacija radna memorija, koja je ona koja operira informacijama koje su pred njom tijekom određenog vremena i dopuštaju generirajte određeni rezultat ili odgovor - zapamtite telefonski broj da biste ga birali u nekoliko sekundi, na primjer primjer.
• Stvaranje novih veza što pogoduje povećanju kognitivne fleksibilnosti i volumena novih i nepodudarnih informacija koje treba pohraniti.
• Implementacija tzv. inhibitorne kontrole (sposobnost kontroliranja impulzivnih ili neprikladnih reakcija na situaciju u pitanju) Inhibicijska kontrola usko je povezana s diskriminatornom sposobnošću pažnje, od kada predstavlja irelevantnu stimulaciju, izvršne funkcije su zadužene za slanje naredbe da se ne reagira na takvu vrstu informacija.

Bibliografske reference:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Ljudska neuropsihologija, 5. izdanje. Panamerican Medical Editorial: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., i Luna-Lario, P. (2008). Neuropsihologija izvršnih funkcija. Neuropsihološki priručnik, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Gimnastika uma. Izdanja Planeta: Madrid.