Ovo je tretman tuge pomoću kognitivno-bihevioralne terapije

Tuga je jedan od najviše proučavanih psiholoških procesa u području psihologije nekoliko desetljeća; To je prirodna pojava koja pogađa praktički svakoga u nekom trenutku života i koja je obično izraženija s većim intenzitetom kada trpi gubitak voljenu osobu, iako se to može dogoditi i kada izgubimo nešto čemu pridajemo veliku važnost, poput iseljavanja u drugu zemlju ili završetka studija sveučilište.

Budući da je to iskustvo gotovo svojstveno činjenici da ste živi, ​​tuga se ne smatra psihopatologijom, iako u nekim slučajevima može biti. U ovakvim slučajevima govorimo o kompliciranoj tuzi: promjeni u kojoj se tugom ne upravlja pravilno i ona postaje ukorijenjena u umu osobe, oštećujući njezino mentalno zdravlje mjesecima.

srećom, ovaj problem se može liječiti psihoterapijom, te je u tom smislu najučinkovitiji oblik intervencije kognitivno-bihevioralna terapija. Pogledajmo kako se primjenjuje kod pomoći ovakvim pacijentima i čemu služi.

• Povezani članak: "10 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

Što je dvoboj?

Suprotno onome što većina ljudi vjeruje, tuga se ne javlja samo sa smrću voljene osobe, već također To je psihološki proces koji može biti potaknut bilo kojom vrstom iznenadnog ili neočekivanog gubitka..

Postoje mnoge vrste tuge koje mogu biti uzrokovane raznim događajima, situacijama ili bolnim iskustvima, a među najčešćim su Možemo pronaći: gubitak voljene osobe, razvod, gubitak posla, prekid prijateljstva ili traumatična iskustva tijekom djetinjstvo.

Ovo iskustvo u osobi stvara osjećaje boli, tuge, žaljenja, ljutnje i mnoge druge emocije koje uzrokuju veliku bol i unutarnja borba s kojom se mora suočiti da bi se nadvladao dvoboj.

Prevladavanje tuge je lijek i veliko olakšanje za one ljude koji su patili jer im pomaže da nastave naprijed sa svojim životima i ostaviti iza sebe svu bol, žaljenje i nelagodu koju su vukli dugo vremena.

Učinkovito liječenje tuge ključno je kako bi osoba nastavila sa svojim životom normalno i bez boli. Inače, dvoboj koji nije prevladan može postati kroničan kod osobe i završiti razvojem drugih ozbiljnih psihičkih poremećaja poput depresije.

Intervenciju u ovakvom slučaju treba provesti stručni psiholog. koja se u svakom trenutku zna prilagoditi potrebama i specifičnostima svojih klijenata. U repertoaru resursa psihologa, kognitivno-bihevioralna terapija jedna je od najvrjednijih.

• Možda će vas zanimati: "Tuga: suočavanje s gubitkom voljene osobe"

Što je kognitivno bihevioralna terapija?

Postoji mnogo načina da se nosite s tugom, budući da je svaka osoba drugačija i može doživjeti svoj proces na jedinstven i specifičan način. Kako bi tretman bio uspješan, intervenciju je potrebno prilagoditi karakteristikama pacijenta i vrsti tuge kroz koju prolazi te koristiti tehnike dokazane znanstvenim dokazima.

Ponekad može biti korisno primjenjivati ​​više od jedne terapije na koordiniran način za liječenje slučajeva tuge, međutim, u većini slučajeva alat koji nudi najbolje rezultate je kognitivno-bihevioralna terapija.

Kognitivno-bihevioralna terapija jedna je od najčešće korištenih u području psihologije za liječenje svih vrsta psihičkih poremećaja zbog svoje velika učinkovitost, njena znanstvena utemeljenost, strukturiranost i brzina terapijskih rezultata, uspijevaju poboljšati kvalitetu života osobe u malom vrijeme.

U slučajevima tugovanja, kognitivno-bihevioralna terapija je vrlo učinkovita jer se temelji na identificiranje i modificiranje negativnih obrazaca mišljenja koji uzrokuju patnju osobi koja ih štiti, čime provode samosabotažna ponašanja koja im onemogućuju da se nose s tugom na zdrav način. Njegov glavni cilj je kombinirati ovu intervenciju u modifikaciji kognitivnih procesa, s jedne strane, s modifikacijom objektivnih procesa ponašanja, s druge strane. Na taj način, kroz ovaj dvostruki put intervencije, akcije pojačavaju ovu promjenu u načinu razmišljanja, i obrnuto.

Uz pomoć stručnjaka psihologa, pacijent će se naučiti suočiti i prevladati negativne misli i neprilagođena ponašanja. izvedenice, kroz obuku različitih tehnika, što rezultira ublažavanjem simptoma koji uzrokuju nelagodu u vašem životu dnevno.

Nakon što osoba svjesno uvježba različite tehnike za modificiranje neprilagodljivih misli i ponašanja, sposobna ih je modificirati za druge. konstruktivniji i prilagodljiviji, s kojim možete obraditi tugu iz pozitivnije perspektive i prevladati bol, patnju i psihičku nelagodu. Na kraju procesa, osoba će moći prihvatiti da se taj gubitak dogodio, bez da se od samog početka pozicionira pred njim. izbjegavanje tih misli, od ljutnje na ono što se dogodilo, ili od stalne čežnje i tuge što ne živimo u prošlost.

Tijekom psihološke intervencije terapeut obično pita klijenta što osjeća o procesu tugovanja kroz koji prolazi i što misli. To vam pomaže da ih identificirate i počnete shvaćati kako negativni obrasci mišljenja mogu utjecati na vaše ponašanje i kako vas sprječavaju da ih prevladate. dvoboj.

• Povezani članak: "Kognitivno-bihevioralna terapija: što je to i na kojim principima se temelji?"

KBT tehnike u intervencijama nakon žalovanja

Kognitivno-bihevioralna terapija uključuje nekoliko učinkovitih tehnika koje pomažu u prevladavanju procesa tugovanja, a ovo su najvažnije.

1. kognitivno restrukturiranje

Kognitivno restrukturiranje je proces identificirati negativne obrasce mišljenja koji dovode do praksi ponašanja koje nisu baš prilagodljive žalovanju.

Nakon što se te štetne ideje ili misli identificiraju, osoba trenira različite strategije na temelju s terapeutom ih modificirati za pozitivnije, što će vam pomoći da prebrodite dvoboj u kratkom vremenu vrijeme.

• Možda će vas zanimati: "Metode kognitivnog restrukturiranja: što su i kako djeluju?"

2. Identifikacija ponašanja

Identifikacija ponašanja sastoji se od preusmjeravanja negativnih ponašanja prema drugim obrascima ponašanja i pozitivnije ponašanje za klijenta.

Provodeći druge vrste ponašanja, klijent će moći uspješno proći kroz različite faze tugovanja i konačno će ga moći prevladati.

3. Razvoj novih narativa

Ova tehnika omogućuje osobi da stvori novu priču o svom gubitku., temeljeno na pozitivnim mislima i idejama koje vam omogućuju prevladavanje boli iz prošlosti.

I pozitivne misli i emocije povezane s gubitkom pomažu ostaviti iza sebe sve prethodne negativnosti i dopustiti osobi da tu novu stvarnost protumači iz pozitivne perspektive i bez nje bol.