Kako se odljubiti od nekoga: 4 znanstvena trika

Ljubav se uvijek definirala kao nešto što ne možemo kontrolirati. Dolazi, poput vremenske pojave, utječe na nas na način koji ovisi o našoj osobnosti i našem iskustvu s prošlim vezama, a ponekad i nestane.

Međutim, postoje trenuci kada je osjećati ljubav prema određenim ljudima očito kontraproduktivno i mi to znamo, iako trebali bismo prestati osjećati tu vrstu naklonosti prema nekome, to je opcija koja je izvan naše mogućnosti izgledi. Unatoč tome, postoje određene navike i ponašanja zbog kojih je vjerojatnije da ćemo se odljubiti od nekoga.

• Preporučeni članak: "Vrste ljubavi: koje vrste ljubavi postoje?"

Kada je odljubljivanje najbolja opcija

Koliko god grubo zvučalo, gubitak ljubavi prema nekome može biti čak i dobar za vaše zdravlje. To je, jasno, u onim slučajevima u kojima postoji toksičan odnos u kojima je zlostavljanje te fizičko i verbalno nasilje uobičajeno, ali i u onima u kojima ima neuzvraćene ljubavi.

Stvar je u tome da tok naših misli ne ide uvijek u smjeru koji želimo ili koji proizvodi veće blagostanje. Velikim dijelom to je zato što ta sjećanja, ideje i slike koje dođu u fokus naše svijesti teže izmaknuti našoj kontroli.

Možemo više ili manje odlučiti na koje ćemo detalje ili aspekte usmjeriti pozornost, ali teme koje nam zaokupljaju misli obično ne biramo sami. Ili bolje rečeno, odlučujemo pozvati određena sjećanja i analizirati ih, ali nemamo potpunu moć da ih natjeramo da nestanu, i ne možemo izbjeći da nas s vremena na vrijeme iznenadi: to je dio normalnog funkcioniranja našeg mozga.

Međutim, to što je to normalno ne znači da, pod određenim okolnostima, ovaj fenomen sjećanja koja padaju na pamet ne može postati prava glavobolja; posebno, ako ta sjećanja imaju veze s prošlim vezama, ljubavnim razočarenjima i slomljenim srcima.

Dakle, kako nešto poduzeti po tom pitanju? Lakše je reći da se želimo odljubiti nego to učiniti, ali to ne znači da je nemoguće. učiniti da ova vrsta osjećaja oslabi u korist naše dobrobiti i autonomije osoblje. U nastavku možete pročitati neke ključeve kako to postići.

1. Regulira fizički kontakt i kontakt očima

Gledanje u oči i dodirivanje dvije su situacije: obje uzrokuju da naše tijelo pokreće proizvodnja oksitocina, hormon povezan s privrženošću i uspostavljanjem veza povjerenja. Zauzvrat, veća količina oksitocina u našoj krvi iu prostorima kroz koje je komuniciraju neuroni našeg mozga čine emocije i ponašanja povezana s ljubav. Zapravo, to se događa čak gledajući u oči pojedinih domaćih životinja.

Stoga je jedan od prvih koraka da se odvojimo od osobe čiji je odnos štetan za nas učiniti ovaj fizički i vizualni kontakt siromašnijim i oskudnijim, iako u tom trenutku želite učiniti suprotno.

2. Naučite živjeti daleko od te osobe

Drugi važan aspekt kada se odljubite je olakšajte stvari u početku izbjegavanjem viđanja te osobe, barem na nekoliko dana ili tjedana. Ako se ljubav sastoji, između ostalog, od razmišljanja o tom nekome tijekom dobrog dijela dana, preokrenuti ova dinamika je dobra da se ne izlažemo situacijama u kojima moramo o tome razmišljati na silu jer je imamo ispred.

Na mnogo načina, ljubav djeluje kao droga, budući da se i kada vidimo osobu koju volimo i kada konzumiramo sredstvo ovisnosti, aktivira krug nagrađivanja u našem mozgu, posebno na temelju neurotransmiter koji se zove dopamin.

Stoga će postupno smanjivati ​​broj aktiviranja kako bi se naš mozak ponovno prilagodio novom načinu života. Iako, da, to je nešto što je teško napraviti i zahtijeva napor. Zato je prije nego što se prihvatimo ovog zadatka dobro unaprijed zamisliti moguće izgovore koje si možemo dati da odemo vidjeti tu osobu; na taj ih način možemo prepoznati kao takve kad se pojave.

3. Vratiti se rutinama koje nas čine neovisnima

Da bismo ponovno izgradili život kao osoba daleko od osobe o kojoj smo mislili, ne samo da je potrebno prestati razmišljati o njoj, već i pronađite aktivnosti kako biste spriječili da se to dogodi. Ako radimo sve ono što smo radili kad smo bili zaljubljeni, naš će mozak to primijetiti Jedini dio slagalice koji nedostaje je prisutnost te osobe, a ova nepodudarnost će nam dati pitanja. S druge strane, ako odlazak te osobe vremenski poklopimo s drugim značajnim promjenama u naših života koji su povezani s našom rutinom, bit će nam lakše posvetiti se ovoj fazi tranzicija.

Osim toga, izmišljanje novih načina života iz dana u dan omogućit će nam da razmotrimo aktivnosti koje nemaju mnogo veze sa životom ljubavnika, s kojim smanjuju se šanse da razmišljamo o osobi prema kojoj smo nešto osjećali: jednostavno, reference na to bit će oskudnije.

Ukratko, u stilu onoga što su bihevioristički psiholozi predlagali b. F. derač kože, ako želimo promijeniti svoj život, možemo uzeti u obzir da je najvažnije promijeniti okolinu i aktivnosti kojima smo često izloženi, umjesto da pokušavamo promijeniti sebe bez pomicanja a mišića.

4. raditi na samopoštovanju

Ponekad, neuspjeh projekta odnosa s nekim težak je udarac samopoštovanju. Zato prethodnim smjernicama ponašanja moramo dodati stalnu procjenu našeg sliku o sebi i samopoštovanje. Ako ne, lako je da, osjećajući se nemoćnima kao ljudi, očajnički tražimo ponovno biti s drugom osobom, bolje prihvatiti sebe.

Za to je potrebno pokušati napraviti što hladniju i distanciraniju analizu od onoga tko smo, što radimo i što nas definira, uzimajući u obzir događaje koje smo proživjeli. Drugim riječima, ne radi se o tome da o sebi razmišljamo kao o entitetima neovisnima o našem okruženju: što Ono što je važno jest shvatiti kako se ponašamo sa sredstvima koja imamo i ovisno o našim ciljevima i interesa.

upravljanje skrbi

Nakon što ste pročitali ove ključeve za odljubljivanje, možda ste shvatili da se gotovo svi temelje na zajedničkoj temi: pažnji. Znanje kako upravljati fokusom pozornosti tjera nas da se koncentriramo na one stvari koje su nam zaista potrebne ili korisne i, stoga, pomaže nam da se maknemo od ruminacija, taj proces sličan a začarani krug po kojoj nas gotovo sve što radimo ili percipiramo podsjeća na ono zbog čega se osjećamo loše: kako mi osjećamo se tužno, razmišljamo o tome što to uzrokuje, a dok razmišljamo o tome što to uzrokuje, osjećamo se tužan.

Stoga je ključno intervenirati iu našim mislima iu našim djelima kako bismo prekinuli ovu naizgled beskonačnu petlju usporedbi i tuge. Počinjemo sami sebi nametati određenu disciplinu u onome što radimo, čak i ako tijelo od nas traži da radimo nešto drugo, bitno je prestati biti emocionalno ovisan o toj osobi u koju smo se jednog dana zaljubili. I, naravno, ako vjerujemo da je problem toliko ozbiljan da potpuno ometa našu kvalitetu života, vrijedi razmisliti je li ići na psihoterapije. U svakom slučaju, motor promjena uvijek moramo biti mi sami.