Kako mogu znati imam li FOMO problem?

Možda nikada niste čuli za FOMO (Fear of missing out, strah od gubitka nečega što se događa), ali vjerojatno ste ga osjetili u nekom trenutku. prigodom, budući da se to sve češće događa u digitalnom dobu, gdje informacije dobivamo što prije (Što prije, to prije moguće). Zapravo, statistike pokazuju da je većina ljudi iskusila FOMO u nekom trenutku i da ga otprilike 70% mladih iskusi barem jednom mjesečno.

Ovako gledano, "Imam FOMO?" Prirodno je pitanje koje si možemo postaviti u ovakvim okolnostima, zbog čega je važno identificirati ključeve ovog problema i, u slučaju da on postane opipljiv, kako pronaći rješenje.

• Povezani članak: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Podrijetlo: Odakle dolazi FOMO?

Uzmimo povijesnu perspektivu, izvan društvenih mreža koje su izazvale izbijanje zabrinutosti kao latentnog i kroničnog problema u društvu. Da bismo u potpunosti razumjeli odakle dolazi, moramo se usredotočiti na ljudsku psihu.

Kao društvena bića, imamo društvene tendencije koje su bile vrijedne za opstanak ljudske vrste. Ovi se trendovi mogu sažeti u dva:

želja za stalnošću grupe i potreba za informacijama, odnosno znatiželja. Prvo je zadano potrebom da ostanemo u grupi, drugo je zaslužilo da kao istraživači znamo i učimo nove stvari. korisne strategije za preživljavanje, također za prijenos tih informacija kako bismo se ovjekovječili kao vrsta, čineći život većim udobno. Oblik prijenosa informacija počeo je biti usmeni, od informacija koje se prenose usmeno do pisanja ispis i trenutno kroz kombinaciju oba: digitalni mediji, od YouTube kanala do a Blog.

Kontinuirano smo povezani i informirani o događanjima u okruženju, zbog čega nam je omogućeno sudjelovanje u događanjima, nagradnim igrama i drugim društvenim aktivnostima. Istovremeno se javljaju strahovi od spoznaje da se u našem okruženju toliko toga događa da ne dajemo dovoljno da primimo i obradimo toliko informacija i tada se osjećaj straha od propuštanja nečeg važnog što se možda događa.

Stoga FOMO nije ekskluzivna senzacija našeg vremena, prisutan je kao ljudska briga, ali danas Svjesni smo da bismo mogli imati sve informacije na dohvat ruke, ali nemamo potrebne resurse za to upravljati njime.

• Možda će vas zanimati: "Bihevioralne ovisnosti: što su i karakteristike"

Imam li FOMO?

Moguće je da predstavite FOMO u slučaju da neizbježno provodite cijeli dan na Instagramu, facebooku, whatsapp ili tik tok status, uspoređujući svoj život sa životom drugih ljudi koje pratite na mrežama društveni. Često se osobe s FOMO-om zateknu kako pregledavaju profile obitelji, prijatelja ili influencera, promatrajući što rade, jedu, kuhaju, broj djece imaju, kako se oblače, što dobivaju i na kraju što nam pokazuju.

Ako je činjenica potvrde da ne možete prisustvovati tom koncertu u svom gradu za koji svi vaši kontakti imaju ulaznicu ili da ne možete napustiti gledajući linkedin u slučaju da se pojavi ona ponuda za posao koju čekate mjesecima, izaziva vam tjeskobu i uznemirenost, moguće je da bolujete od FOMO-a. I vi možete imati ovaj problem, ako kada uđete u vijest tražite sve više o njoj ili uvijek iznova provjeravate trendove i modu digitalnih časopisa.

Vjerojatno imate FOMO kada osjećate ljubomoru jer biste željeli moći otputovati na ono odredište na koje je otišao vaš susjed, ako želi isti auto koji ima tvoj bratić i misliš da im ide bolje, jer on ima iskustva i stvari koje ti želiš, a nemaš. Ukratko, ako je vaše emocionalno blagostanje umanjeno vašom željom da imate ono što imaju ljudi koji se pojavljuju na vašim društvenim mrežama.

• Povezani članak: "Nove tehnologije i mentalno zdravlje: razbijanje barijera neznanja"

U kojoj mjeri ovaj problem može utjecati na mene?

Posljedice FOMO-a su opsežne, ali emocionalna iscrpljenost koju proizvode može se istaknuti, budući da smo stalno zabrinuti da ne propustite nešto od najnovijih događanja, au stvarnosti su te informacije korisne ograničeno. S druge strane, fokusiranje na ono što nemamo može rezultirati gubitkom ovdje i sada, odnosno svijesti o tome što se događa u sadašnjosti vlastitog života. Također može oštetiti naše samopoimanjeBudući da nije dovoljno ono što netko posjeduje, kao ni odnosi s trećim stranama generiranjem ogorčenosti za ono što imaju.

Kako bismo smanjili posljedice FOMO-a, možemo poduzeti male radnje kao što je ograničavanje vremena izloženosti društvenim mrežama, pozitivno razmišljanje o tome što imamo i što smo postigli u svojim životima, postavljanje ciljeva za ono što želimo raditi i tko želimo postati, kao i kako meditirati i fokusirati se na svoje briga o sebi.

Trebam li ići na terapiju za FOMO?

Iako se sam OMO ne pojavljuje u dijagnostičkim priručnicima psihijatrije i kliničke psihologije, može dati dovesti do dinamike ponašanja koja je dovoljno štetna da bude razlog za pohađanje terapija. Osim toga, često se iza takve ovisnosti o korištenju digitalnih platformi „u oblaku“ kriju oblici nelagode. emocije koje su maskirane takvim rutinskim radnjama kao što je "skrolanje" po Instagramu ili Twitteru kao način bijega od predstaviti.

Kao zaključak, FOMO može utjecati na naše živote na negativan način, dakle Važno je imati strategije za kontrolu tih radnji i misli, a u slučaju da je to neophodno jer nam stvara dosta neugodnosti moramo se obratiti stručnjaku. Ako primijetite da vas ovaj problem previše pogađa, kontaktirajte me; Mogu vam pomoći i staviti vam na raspolaganje svoje iskustvo psihologa specijaliziranog za kliničku psihologiju.