Tjeskoba zbog odsustva od kuće: što je nostalgija?

Biti na novom mjestu, gdje mnogi kilometri dijele ono što smatrate svojim pravim domom, može biti vrlo teško.. Takva je nostalgija koju proizvodi ova situacija, da postoji izraz na engleskom koji to izjednačava s bolešću: nostalgija. Odnosi se na osjećaj da nam nedostaje naš dom, naša obitelj, naši prijatelji, naša rutina... Ukratko, život koji smo vodili normalan. Očito se taj osjećaj javlja kada promijenite mjesto i preselite se na neko vrijeme u drugu zemlju ili drugi grad.

Iako je to nešto štetno za pojedinca, želimo naglasiti da nostalgija za udaljenošću od Dom je prirodni dio razvoja i gotovo svatko ga osjeti u nekom trenutku života. život. Zapravo, to je problem koji pogađa tisuće ljudi svake godine i ako se ne liječi pravilno, može uzrokovati razne bolesti kao što su tjeskoba, stres, depresija ili tjeskoba. Prema stručnjacima s tog područja, u ekstremnim slučajevima čežnja za domom može prerasti u napadaje panike, što dovodi do socijalne isključenosti, nedostatka sna, noćnih mora i problema s koncentracijom.

To je osjećaj koji može trajati tjednima, mjesecima ili čak godinama. Ne nestaje u roku od nekoliko dana od dolaska kao što mnogi misle. Srećom, postoje strategije koje se mogu upotrijebiti za suočavanje s tim negativnim emocijama koje bujaju kada se vidimo tako daleko od onoga što je poznato i uobičajeno.. Doista, isključujući mali postotak pojedinaca koji pokazuju ozbiljne znakove čežnje za domom daleko od kuće, većina ljudi to može preboljeti i na kraju uživati ​​u iskustvu maksimum. U današnjem članku ćemo na temelju mišljenja analizirati simptome koji se javljaju kod čežnje za domom Od stručnjaka ćemo vam predstaviti nekoliko korisnih savjeta kako naučiti kako upravljati sjećanjima na dom i priložene objekte.

• Preporučujemo da pročitate: "Tjeskoba u modernim vremenima: zašto se osjećamo sve tjeskobnije?"

simptomi kućne bolesti

Kao što smo već spomenuli, napuštanje doma i dolazak na potpuno novo mjesto stvara fizički i emocionalni učinak koji uzrokuje niz simptoma. Iako je to bila dobrovoljna promjena, normalno je da se tako osjećate, shvatite da nikada nije lako donijeti tešku odluku napustiti sve poznato i istražiti nepoznato.

Uostalom, strahovi, nesigurnosti ili razmišljanja o tome kako se prilagoditi novom mjestu potpuno su normalni. Problem nastaje kada čežnja za domom ometa vašu funkcionalnost, kvalitetu života i sveobuhvatnu dobrobit.. Prateći mišljenje stručnjaka za psihologiju, donosimo popis mogućih simptoma ili misli koje se mogu javiti prilikom preseljenja u novi grad ili državu:

• Nostalgija za hranom i kulturom mjesta porijekla
• Žele pobjeći odatle da bi se vratili kući
• Osjećaji tuge koji se s vremenom povećavaju zbog nedostatka obitelji i prijatelja
• Idealizirajte dom.
• Gubitak koncentracije.
• Česti napadi plača.
• Poteškoće s jelom i spavanjem.
• Povlačenje iz društvenog života.
• Nemogućnost ulaska u ugodnu rutinu.
• Tuga.
• Usamljenost.
• Humor se mijenja.
• Bijes.
• Anksioznost.
• Nedostatak energije i motivacije.
• Glavobolja.
• Mučnina.
• Vrtoglavica.
• Napetost mišića.

reći zbogom čežnji za domom

Kao što ste vidjeli, misli i simptomi čežnje mogu biti vrlo različiti i dosadni. Ako ste se osjećali identificiranima, želimo vam pomoći da jednom zauvijek kažete zbogom čežnji za domom. U nastavku navodimo neke savjete ili preporuke kako se naučiti nositi s tim emocijama na najbolji mogući način:

1. Ostanite u kontaktu sa svojima

Osjećati se usamljeno na novom mjestu nešto je normalno i uobičajeno. srećom, U današnje vrijeme, zahvaljujući novim tehnologijama, samo smo poruka ili poziv udaljeni od naših najmilijih.. Iskoristite ovaj predujam i ostanite u redovitom kontaktu sa svojom obitelji i prijateljima. Čak i ako morate nakratko promijeniti svoj život u drugom gradu ili državi, to ne znači da ne trebate osjećati podršku onih uobičajenih. Kad vidite lice osobe koja vam je bliska, primite poruku od prijatelja ili obavite dugi razgovor s članom obitelji, mnogi loši osjećaji koje doživljavate nestaju.

2. biti zauzet

Zgodno je razbistriti svoj um, a jedan od najboljih načina je da ga zaokupite aktivnostima i rutinom. Na primjer, preporučljivo je sudjelovati u aktivnostima koje se odvijaju na vašem novom odredištu. Usmenom predajom ili čak putem aplikacija možete saznati o aktivnostima koje se odvijaju u vašem susjedstvu ili gradu. To je dobar način za stvaranje rutine dok istražujete i upoznajete se s novim mjestom. Samo naprijed i istražite jedan od njih. Na kraju dana, važno je stvoriti rutinu koja će vam omogućiti otkrivanje novih mjesta, prijatelja i odvesti vas od nostalgičnih misli.

3. Odsječen s društvenim mrežama

Pozitivno je izbjegavati, koliko god je to moguće, objave ljudi iz vašeg mjesta porijekla. Konstantno promatranje aktivnosti i planova vaših prijatelja ili obitelji ne pomaže vam da se usredotočite na svoj novi život. Morate se dijelom odvojiti od svojih starih navika jer ćete inače završiti glavom u staroj zemlji, a tijelom u novoj.. To je neodrživo i može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje.

4. Uvijek pozitivan

Razmišljanje i pozitivan stav ključni su za borbu protiv negativnih osjećaja koji preplavljuju čežnju za domom. Pokušavajući se nasmiješiti i vidjeti život u drugoj boji, puno je lakše uspostaviti odnos s drugima ljudi, integrirati u nove aktivnosti i, ukratko, pridružiti se životnom stilu novog mjesta. Ne dopustite da tuga i nelagoda kontroliraju vaš um.

Upamtite da postoje mnogi ljudi koji su prošli kroz istu situaciju kao i vi, pa čak iu ovom trenutku, mnogi ljudi osjećaju potpuno iste stvari. Također, imajte na umu da je to privremena faza i stoga sve prolazi. Naravno, brže će proći ako zadržite pozitivan stav pred nevoljama. Iako je to teško zamisliti, sigurno ćete iz ovog iskustva izvući nova i korisna znanja.