Moram s nekim razgovarati: odaberite svog psihologa i razgovarajte s njim

"Moram razgovarati s nekim" ideja je koja se ponavlja koja se javlja u glavama onih koji se osjećaju emocionalno loše, bilo zbog psihološkog poremećaja bioloških uzroka (kao npr. endogena depresija) ili bolnim događajima koji su se dogodili u njihovim životima, kao što je razvod, epizoda seksualnog uznemiravanja ili osjećaj usamljenost.

Istina je da je normalno željeti izraziti ono što osjećamo kada psihička bol istroši našu kvalitetu života. S jedne strane, to što imamo nekoga s kime možemo razgovarati, pomaže organizirati naše ideje, sustav misli iz kojeg percipiramo i analiziramo ono što se događa. S druge strane, osjećaj nečije podrške i empatije često je nešto što nam je potrebno da prebrodimo ovu situaciju i krenemo naprijed.

U ovom članku ćemo vidjeti neke korisne ključne ideje za one trenutke kada osjećamo potrebu s nekim razgovarati slušati kroz što smo prošli i kako se osjećamo, iskustvo koje je češće nego što se čini i može doprijeti do bilo koga. Ponekad će biti potrebna pomoć psihologa, a ponekad će biti dovoljni prijatelji, par ili rodbina.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Moguća rješenja za "Moram razgovarati s nekim"

To što osjećate da morate nekome objasniti kako se osjećate nije slučajno. Jedan od najvažnijih aspekata prevladavanja loših vremena je razumijevanje osjećaj onoga što nas uznemiruje, a to je često nešto što je vrlo teško učiniti samo, bez pomoć.

Pogotovo imajući u vidu da nam tuga, melankolija ili tjeskoba često ne dopuštaju dobro razmislite ili to učinite na trajan i sustavan način, nešto što je potrebno za donošenje zaključaka koherentan.

Sada... što bismo trebali učiniti kada se suočimo s tim osjećajem "moram s nekim razgovarati o tome što mi se događa"? Ovdje ćete pronaći nekoliko savjeta.

1. Nemojte se držati predrasuda o drugima

Trenutak u kojem se otvaramo da pokažemo svoju ranjivost i izrazimo kako djeluje nelagoda koju osjećamo kroz drugačije kodove ponašanja od onoga što se događa većinu vremena u odnosima društveni. Možda svi obično pokušavaju biti najbolja verzija sebe i ponašati se kao da nisu ozbiljne probleme, ali ako svoju ranjivost pokažete iskreno iu kontekstu privatnost, velike su šanse da će vam drugi uzvratiti i u potpunosti vas podržati u toj akciji, a čak će se pokazati ranjivima pričajući vam o sličnim iskustvima.

Iz tog razloga, nije potrebno pretpostaviti da je reakcija na ono što ćete reći ravnodušnost ili ruganje; To se događa samo u jasno oštećenim odnosima, koje vjerojatno već znate prepoznati u svom svakodnevnom životu.

Tako da, tražite podršku od onih za koje znate da vas cijene ili vole, i nemojte koristiti strah od neprihvaćanja kao ispriku da ne poduzmete korak da kažete što nije u redu s vama i kako se osjećate. Iznenadili biste se da znate u kojoj mjeri čak i relativni stranci mogu biti zainteresirani za vaše dobro.

2. Pronađite pravi kontekst

Čak i ako se osjećate jako loše i osjećate određenu hitnost da se izrazite, Važno je da odaberete pravo mjesto, vrijeme i osobu. Ovo je čak i veći prioritet nego započeti razgovor sa svim svojim idejama u redu i ispravno materijalizirano (nešto što vjerojatno nećete dobiti u svom stanju malaksalosti, barem prije početka razgovor).

Ako ne planirate ova tri temeljna aspekta, vrlo je vjerojatno da će prvi kontakt s nekim tko je tu da vas podrži biti spor i frustrirajući; na primjer, zato što je previše buke u okolini ili zato što druga osoba ima obaveze kojima se mora posvetiti i ima samo nekoliko minuta.

Izražavanje onoga što osjećate je važno: zaslužuje da taj trenutak shvatite ozbiljno i isplanirate ga baš kao da se radi o formaliziranom terminu zabilježenom na dnevnom redu. U protivnom ćete se čak morati suočiti s dodatnim problemom: strahovima, nesigurnošću i predrasudama o tome što znači otvoriti se drugima. Ako se to dogodi, više ćete se htjeti izolirati i manje komunicirati, tako da razmislite o pronalaženju rješenja za svoju psihičku bol.

3. Ne tražite da vas se u potpunosti razumije

Smisao razgovora s nekim o tome zbog čega se osjećate loše nije da vas savršeno razumije. To je nešto nemoguće, jer je svaka osoba jedinstvena i na različite načine doživljava ono što joj se događa.

Ono što biste trebali tražiti, uz empatičku povezanost, upravo je pluralitet u načinu gledanja na stvari: točke alternativni pogledi koji vam pomažu postići konstruktivniju, a manje dramatičnu i defetističku percepciju onoga što vi događa se. Zapamtite da činjenica da ste doživjeli ono što vas je povrijedilo ne znači nužno da imate objektivniju perspektivu stvarnosti; mnogo puta se događa upravo suprotno.

• Možda će vas zanimati: "Vrste depresije: simptomi, uzroci i karakteristike"

Pronađite svog psihologa

Kao što smo vidjeli, razgovor s nekim o problemima zbog kojih se osjećamo loše može biti od velike pomoći, ali često je potrebno više. Stručna pomoć psihologa specijaliziranih za psihoterapiju a psihološka pomoć je resurs koji pomaže u prevladavanju situacija emocionalne boli i problema u našem načinu odnosa prema okolini i drugima.

Zapravo, Postoji čak i mogućnost odlaska na terapiju za parove ili obiteljsku terapiju, za one slučajeve u kojima se ono što nije u redu ne nalazi toliko u nama koliko u našim interakcijama s drugim ljudima u našim najbližim društvenim krugovima. Pronaći psihologa znači puno više nego imati nekoga s kim možemo razgovarati: to nam daje priliku imati stručnog stručnjaka u ljudskog ponašanja koje nam pomaže naučiti nove načine osjećanja, razmišljanja i ponašanja na konstruktivan način iu skladu s našim interesa i vrijednosti.

Drugim riječima, to nije samo proces izražavanja osjećaja, već informacije koje dajemo psihologu služe tako da nam može pomoći da napredujemo tijekom treninga u kojem mijenjamo svoje navike postati ljudi bolje opremljeni za upravljanje problemima i izvorima nelagode.

Odlazak na psihoterapiju je učenje teorije i prakse o tome kako regulirati svoje emocije i svoje odluke u teškim situacijama. Osim toga, nije potrebno imati dijagnosticiranu bolest ili poremećaj za odlazak na psihološku terapiju: u Ponekad se nelagoda koja nas osjeća ne uklapa u definicije i oznake koje se koriste u zdravstvenim priručnicima. psihički.

E sad... kako pronaći psihologa koji vam može pomoći?

Imenik psihologa za dobivanje stručne pomoći

Morate uzeti u obzir da postoje različiti profili psihologa specijaliziranih za terapiju, te morate znati odabrati prema njihovim područjima specijalizacije i lokaciji. srećom, postoje relativno laki načini da brzo pronađete psihologa za razgovor i tko nam može ponuditi stručnu pomoć.

U Imenik psihologa Psychology and Mind možete pristupiti profilima psihoterapeuta koji nude terapiju u vašem gradu. Trenutno je dostupan u nekoliko zemalja i omogućuje vam da na prvi pogled vidite koje su specijalnosti i titule svakog stručnjaka.

Greda kliknite ovdje za pristup španjolskom dijelu imenika, ovdje za ulazak u odjeljak za korisnike koji žive u Meksiku i ovdje za pristup odjeljku Kolumbija.