Strah od drmanja u javnosti: zašto se pojavljuje i kako ga se riješiti

Strah od drmanja u javnosti problem je za mnoge ljude.. Iako ovu pojavu obično intuitivno povezujemo sa sramežljivošću ili nesigurnošću, stvarnost je malo složenija. Pogledajmo zašto se neki ljudi tresu kada govore u javnosti i što se može učiniti u vezi s tim da se to popravi.

• Povezani članak: "10 ključeva za prevladavanje sramežljivosti jednom zauvijek"

Razlike između introvertiranosti, sramežljivosti i socijalne fobije

Prije svega treba napomenuti da socijalna fobija nije isto što i sramežljivost ili zatvorenost u sebe.

Introvertnost je povezana s temperamentom osobe. Kad je osoba introvertna, voli biti u mirnim krajevima, s malo ljudi, samoća joj je potrebnija nego ekstrovertna i ona je izjeda energije biti na mjestima s previše stimulacije ili ljudi, pa, iako vole i trebaju društveni kontakt, to ih više umara i trebaju ga doza. Osim, kada su na društvenim događanjima, obično su pažljiviji i tihi.

S druge strane, stidljivost je osjećaj nesigurnosti ili srama koje ljudi osjećaju u određenim situacijama, osobito društvenim ili novim. Osobi može biti teško izložiti se ovakvim situacijama i otežati razgovore ili susrete s ljudima. Osim toga, obično uključuje određeni stupanj anksioznosti, što ga razlikuje od introvertiranosti.

Osoba može biti introvertirana i nesramežljiva, može više voljeti biti u malim grupama, ali ne zato što je ideja da bude s ljudima čini tjeskobnom, već zato što to više voli.

Što se tiče socijalne fobije, ovdje se radi o intenzivan strah od mogućeg vrednovanja od strane drugih. Postoji strah od negativne ocjene ili razotkrivanja iz nekog razloga; općenito, jer mogu primijetiti fiziološke simptome te tjeskobe. Vrlo je slična sramežljivosti, ali je obično puno onesposobljavajuća, ekstremnija i ima tendenciju da se očituje navodnije.

• Možda će vas zanimati: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Tremori zbog tjeskobe: zašto se događaju?

Nakon što napravimo ovu razliku, usredotočit ćemo se na određeni aspekt, drhtavica i straha da će se percipirati. Općenito nam je poznat strah od javnog govora i znamo za ljude koji se boje znojenja, crvenila... ali nešto što također obično činimo kada se suočimo sa situacijama u kojima se osjećamo tjeskobno, bilo zbog sramežljivosti, socijalne fobije ili običnih živaca, to je drhtati. I to je za neke ljude pravi problem, pogotovo kada se ti tremori javljaju kod osobe koja pati od socijalne fobije.

ovi potresi Više se javljaju na ekstremitetima, jer kada se suočimo sa situacijama koje smatramo prijetećim, mozak naređuje slanje krvi i energije u ruke i noge kako bi se pripremili za tipične reakcije "borba i/ili borba". let". Pa, postoje ljudi koji, kada se suoče s određenim situacijama u kojima se osjećaju procijenjenima, kao što je ispit u poslu u kojem trebaju koristiti svoje ruke (u supermarketu, laboratorij, frizeri...), moraju ići psihologu jer smatraju da im je ta trema izvan snage i da je neće moći izdržati, a isto se može dogoditi i s noge.

U početku, drhtanje u tim situacijama može biti "normalno"; kao što smo komentirali, To je fiziološka reakcija anksioznosti, a anksioznost je do određenog stupnja adaptivna.

Problem može nastati kada smo previše svjesni hoćemo li se tresti ili ne. U tim slučajevima imamo anticipatornu anksioznost, odnosno prethodno smo zabrinuti zbog toga, izbjegavamo situacije u kojima možemo drhtati i zbog toga se osjećamo loše. ovaj tremor, koji također može trajati dulje ili biti intenzivniji kod ljudi koji su svjesniji ovog tremora i stoga osjećaju jače anksioznost.

Liječenje: kako riješiti ovaj problem?

Strah od drmanja u javnosti može postati ozbiljan problem. kako osobno tako i profesionalno.

Prvo, bitno je razumjeti mehanizam autonomnog živčanog sustava i anksioznosti. Shvatite da je ovakvo drhtanje, kao i druge fiziološke promjene u našem tijelu, potpuno normalno i da te pojave ne traju dugo. Ako ne izbjegnemo ili ne napustimo te situacije, moći ćemo to provjeriti.

Ali, kada to uključuje problem koji uzrokuje patnju ili ograničava osobu, preporučljivo je otići na terapiju, kako bi vam psiholog ponudio sve potrebne alate za otklanjanje ove pretjerane brige.

U klinici "Mariva Psicólogos" specijalisti smo za liječenje socijalne fobije i anksioznosti u svim njihovim pojavnim oblicima. Možete kontaktirati tim klikom ovdje.