Raskidi para na odmoru: kako ih riješiti ili izbjeći?

Velika promjena u rutini, poput godišnjeg odmora, selidbe, promjene posla ili grada, može izazvati pravo psihičko i emocionalno posrtanje. U slučaj prekida na odmoru Iskustvo je to o kojem slušamo dugi niz godina. Zašto su prekidi na odmoru tako česti? Je li to nešto što možemo izbjeći ili čime možemo upravljati?

Veza je uvijek teško iskustvo. To je veza u kojoj doživljavamo jedinstvo, blagostanje, ali i protječu naše najveće poteškoće, poput nesigurnosti, strahova, problema sa samopoštovanjem ili frustracija. U paru je obično sve maksimizirano, zbog čega se pojavljuju ove poteškoće.

U ovom ćemo članku istražiti zašto se parovi tako često raskidaju na odmoru, ali prije svega ćemo istražiti zašto se te poteškoće javljaju na psihološkom i emocionalnom smislu te kako ih riješiti vlastitom promjenom i osobnim učenjem, budući da je to ono što će vam pomoći da riješite ono što se događa sada i također u budućnosti. budućnost.

Sve što ćemo vidjeti temelji se na izravnom iskustvu koje prati ljude u njihovoj terapiji i procesima osobne promjene. Idemo po to.

Uobičajeni uzroci prekida veze

Iako obično mislimo da su problemi u vezi povezani s onim što se događa u paru, u stvarnosti ključno je kako razumijemo i upravljamo onim što osjećamo kao par.

Veza je poveznica u kojoj ne možemo kontrolirati što se događa (budući da je čine dvije različite osobe). Poteškoće para zapravo su osobne i izložene su kao par. Kada dođu blagdani, to je toliko važna promjena u rutini da postoji distanca ili, naprotiv, izloženost koja pojačava intenzitet uobičajenih poteškoća.

Ovo su najvažniji:

1. afektivna ovisnost

Kada smo u vezi skloni izgubiti svoje rutine, prioritete i odluke da se prilagodimo drugome, na kraju osjećamo nesigurnost i nelagodu. Normalno je da se u vezi rastapamo u iskustvu, ali s vremenom moramo izgraditi vlastiti prostor i ne izgubiti emocionalnu neovisnost.

To nam se obično događa kada ne znamo dobro upravljati određenim strahovima i nesigurnostima, kada ne postavljamo granice ili ne komuniciramo dovoljno asertivno.

Afektivna ovisnost znači da vaša dobrobit previše ovisi o onome što se događa vani ili o tome kako se drugi ponaša. Kada s partnerom provodimo puno vremena i taj problem postoji, na kraju stvara sve veću nelagodu, a s vremenom se čini da je kraj veze jedini mogući izlaz.

Međutim, ključ je riješiti ovaj problem u jednom. Afektivna neovisnost znači da vaša dobrobit ovisi uglavnom o vama, i da je vaš pristup vezi dijeljenje te dobrobiti.

• Povezani članak: "Emocionalna ovisnost: patološka ovisnost o vašem sentimentalnom partneru"

2. Upravljanje emocijama (ono što osjećamo kao par)

Kada osjećamo previše ljutnje, frustracije, nesigurnosti ili obeshrabrenja, uzrok nije ono što se događa, već način na koji razumijemo te emocije i upravljamo njima. Osjećaj nesigurnosti i neizvjesnosti pred odnosima i iskustvima koje ne kontroliramo je normalan. Ali upravljanje njime na funkcionalan način pomaže nam smanjiti problem.

Naprotiv, kada prethodno imamo poteškoća s upravljanjem emocijama, sav taj problem postaje intenzivniji u vezi ili prekidu.

3. pristup odnosu

Ako se fokus odnosa sastoji od traženja u drugome dobrobiti koja nam nedostaje ili pokušaja potvrđivanja privrženosti koju osjećamo, završimo tako živeći u spirali ovisnosti, očekivanja i zahtjeva.

Važno je otkriti koju vrijednost dajete svojoj vezi, što tražite od tog iskustva i koje su granice (što ovisi o vama, a što ne).

• Možda će vas zanimati: "5 vrsta terapije za parove"

4. Komunikacija

S druge strane, imate poteškoća s asertivnim izražavanjem (kažite što želite, što ne želite, što možete ili ne možete) ili komuniciranjem previše imperativnost ili zahtjevnost uzrokuju probleme u odnosima, budući da više ovisite o vanjskim čimbenicima koje ne možete ček.

Na godišnjem odmoru, nakon pauze ili kada se problemi u odnosima javljaju svakodnevno, te se poteškoće pojačavaju i postaju previše gadni. Pogledajmo kako ih možemo riješiti.

• Povezani članak: "12 osnovnih komunikacijskih vještina"

Radite na osobnoj promjeni kako biste izbjegli ili upravljali mogućim prekidima

Kada kao psiholog i trener pratim osobu u procesu promjene, jedan od najčešćih razloga za pomoć su problemi u vezi, prekidi ili prekidi. Kroz ovaj proces dolazimo do otkrića, učimo i primjenjujemo promjene koje vam pomažu živjeti s više dobrobiti na stabilan način. Ponekad u tim procesima moramo naučiti upravljati puknućem, a u drugima do puknuća ne dođe.

Važno je shvatiti da prekid nije negativno iskustvo, već neugodno iskustvo koje nam također pomaže u učenju i rastu. Glavni cilj ne bi trebao biti rad na vezi, već rad i produbljivanje sebe. To čini iskustvo boljim, bilo da se pokvari ili ne (to je nešto što ne možemo kontrolirati, jer ovisi o nekom drugom).

Ovo su neka od ključnih stvari koje moramo naučiti kako bismo se suočili s ovim bitnim učenjem.

1. Asertivan pristup (s ograničenjima)

Veza, kao i svaka vrsta veze, živi se na pozitivan način kada postoje granice. Ograničenja podrazumijevaju prihvaćanje, poštovanje, iskrenost i iznad svega usmjerenost na izgradnju vlastite dobrobiti.

Par je iskustvo za dijeljenje dobrobiti, a ne za zahtijevanje (ako to učinimo, pojavljuju se očekivanja koja nisu ispunjena, jer se temelje na strahovima i nesigurnostima koji su potvrđeni).

Kad razvijemo svoje prihvaćanje, asertivnost i vaš se fokus vrati na ono što možete učiniti da budete dobro, sve se počinje mijenjati. To postižemo primjenom vrlo specifičnih različitih radnji, koje u slučaju svake osobe mogu biti potpuno različite.

2. Revalorizirajte odnos

Trenutak krize uvijek je prikladan da se odmorimo od onoga što osjećamo i vjerujemo i revaloriziramo odnos. Što vam znači ova veza? Kako mu pristupate? Kako bi moglo biti drugačije?

3. funkcionalno samopoštovanje

Samopouzdanje nije visoko ili nisko (obično kažem da je govoriti o visokom ili niskom greška koju smo mi psiholozi napravili), ali ono vam odgovara ili ne u odnosu na ako vaša dobrobit ovisi uglavnom o vama ili ste uvjetovani više vanjskih čimbenika koje ne možete kontrolirati.

Izgradnja funkcionalnog i stabilnog samopoštovanja ovisi o tome kako ćemo se udubiti u to kako ga sada gradite i primijeniti konkretne promjene.

4. razumjeti što osjećamo

Konačno, emocije su najveći vodič za naše ponašanje, način odnosa, odluke i interpretacije onoga što se događa. Kada naučimo upravljati njima, oni imaju pravu i potrebnu diplomu, možemo donositi svjesnije odluke i iz mira i povjerenja.

Ključevi za funkcioniranje procesa promjene

Sve promjene i poboljšanja su u jednom, ali tvrtka nam također daje sigurnost i sigurnost. Da bi proces promjene ili terapije djelovao, još više ako nastaje kroz problem u vezi, moramo imati nekoliko jamstava.

Prvi, i onaj koji mi se čini najvažnijim, jest živjeti proces uz stalno društvo, a ne samo uz eventualne seanse. Kada imate poteškoće ove vrste, problem se javlja svaki dan. Iz tog razloga moj način pratnje je svakodnevni, za sva pitanja ili potrebe koje imate. Na taj način ćete osjetiti podršku kad god vam je potrebna.

Osim toga, zadubit ćemo se u sva područja vaše osobnosti i imat ćemo više alata i sesija tako da vaša dobrobit ovisi o vama i poboljšava, ne samo vaš mogući odnos, već prije svega vaš odnos s tobom.

Ako je to ono što želite, ne zaboravite ga posjetiti Ljudsko osnaživanje zatražiti prvu sesiju. U ovoj sesiji upoznajemo jedni druge, vidimo što se događa i kako to možemo riješiti.