Sara Navarrete: "Navika je ono što nas drži kada motivacija nestane"

Samopoštovanje je psihološki fenomen povezan s praktički svim aspektima našeg svakodnevnog života koji imaju sposobnost emocionalnog utjecaja na nas, bilo na bolje ili na gore.

Međutim, ne zna svatko kako se samoispitivati ​​za aspekte svog načina života koji bi mogli biti negativno mijenjajući njihovo samopoštovanje, niti poduzimati učinkovite mjere za promicanje samopoštovanja na neki način adekvatan.

To je stvarnost koju psiholozi specijalizirani za psihoterapiju i terapiju za parove jako dobro znaju, i iz tog razloga stručnjaci u ovoj treba osposobiti za pomoć osobama s problemima da se na odgovarajući način odnose prema vlastitom identitetu i svojim emocije. U ovom slučaju O samopoštovanju razgovarat ćemo s jednom od stručnjakinja za tu temu, psihologinjom Sarom Navarrete, koja je nedavno objavila knjigu "Povećajte samopoštovanje: 10 ključeva koji su vam potrebni da promijenite svoj život".

Intervju sa Sarom Navarrete: ona nas upoznaje s knjigom "Povećajte svoje samopoštovanje: 10 ključeva koji su vam potrebni da promijenite svoj život"

Sarah Navarrete Stručna je psihologinja za probleme samopoštovanja, odnosa i emocionalne ovisnosti, a ovom prilikom predstavlja svoju prvu knjigu. "Povećajte svoje samopoštovanje: 10 ključeva koji su vam potrebni da promijenite svoj život" djelo je osmišljeno kako bi široj javnosti približilo ključeve upravljanja emocijama povezane sa samopoštovanjem.

Kako ste došli na ideju da napišete ovu knjigu i koji je glavni cilj koji ste si postavili promišljajući njezin sadržaj?

Bez sumnje, na to su me potaknuli moji pacijenti. Moj cilj je doprijeti do više ljudi i pomoći nam da preuzmemo odgovornost za svoju sreću. Jer iako sreća nije besplatna, ona ni ne košta toliko. Knjiga je namijenjena svima koji se žele usavršavati, raditi na tome da budu najbolja verzija sebe i, iznad svega, postizati sve više i više zadovoljstva u svom životu.

Je li teško napisati knjigu namijenjenu širokoj publici, s obzirom na to da bi se gotovo svi čitatelji trebali osjećati poistovjećenima s njezinim sadržajem?

Komplicirano je, jer svaki čitatelj ima različitu razinu znanja o psihologiji. Iz tog sam razloga u svojoj prvoj knjizi odlučio stvoriti sadržaj koji je što jednostavniji, izravniji i jasniji. Istaknuo bih praktičnost, odnosno „povećajte samopouzdanje“ je knjiga u kojoj čitatelj Pronaći ćete izravne i jednostavne ključeve koje možete primijeniti u svom svakodnevnom životu i koji će vam pomoći da se promijenite poboljšati svoj život. To je također knjiga napisana vrlo jednostavnim jezikom i vrlo se brzo čita.

Kako razumjeti što je samopoštovanje?

Za mene je samopoštovanje skup misli, percepcija, procjena, osjećaja i tendencija ponašanja usmjerena prema sebi, prema našem načinu postojanja, prema karakteristikama našeg tijela i naše lik. Odnosno, to je način na koji percipiramo sami sebe.

A koji su najčešći mitovi za koje mislite da kruže, na popularnoj razini, o tome što je samopoštovanje?

Prvi veliki mit na koji nailazimo je da uvijek moramo biti sretni i imati visoko samopoštovanje.

Ovaj mit proizlazi iz ideje o vremenskoj distorziji. Kada razmišljamo o sreći ili ljubavi, činimo to u apsolutnom smislu. Ako nisam ili se uvijek osjećam dobro sam sa sobom, onda mi ne ide dobro. Ne možemo govoriti o emocijama u apsolutnim terminima, već u relativnim terminima, to jest, emocije mogu varirati i moraju teći tijekom vremena.

Ne možemo se pretvarati da se uvijek osjećamo dobro 24 sata dnevno i 7 dana u tjednu.

Uzimanje u obzir da odnosi s drugima utječu na način na koji vidimo sebe, jedan je od načina osiguravanja održavanja dobrog samopoštovanja može biti bolje preispitivanje vremena koje provodimo sa svakom osobom, i stoga da?

Nismo besmrtni i ponašamo se kao da jesmo. Mnogo puta razmišljamo o stvarima koje želimo učiniti, ali potreban nam je čitav svijet da se toga prihvatimo i vidimo da je to nemoguće. Također može biti da smo lijeni ili vjerujemo da nismo sposobni.

Neki od faktora koji najviše ograničavaju kada je riječ o postavljanju izazova su lijenost, nedostatak samopoštovanja i nedostatak strpljenja U svijetu u kojem živimo, sve bržem i nestalnijem, strpljenje je velika vrlina. Navikavamo se postizati rezultate brzo i uz minimalan napor na mnogo načina. našeg života, a to je i ono što naša djeca možda primaju od nas i od naših Kultura.

Općenito, može nam biti teško biti strpljiv, možda zato što udobno sjedimo, zbog čega se s vremenom često ne osjećamo zadovoljni. A ovaj je stav izravno povezan s pažljivijim odnosom prema najdragocjenijoj imovini koju imamo u životu. Vrijeme.

Među idejama koje knjiga predstavlja čitateljima, koje su one koje ste naučili kroz praksu svog dugogodišnjeg iskustva psihologa?

Glavna ideja i lekcija koju sam naučio je moć navike. Bilo na profesionalnoj, osobnoj, sentimentalnoj razini... kamo god da idemo, strpljivost će nas pratiti do kraja, kao naš veliki saveznik.

Harmonija, samopoštovanje, naša unutarnja snaga... To su osobine koje će ojačati strpljenje i pomoći nam da postignemo svoje ciljeve. Strast, entuzijazam, rad, upornost... Ponovno se pojavljuju oko nas.

Istina je da je motivacija veliki motor iz kojeg dolazi sva naša energija i, ako ćemo ići prema cilju, da će nam trebati truda, bitno je biti duboko motiviran, da to bude nešto što volimo, što stvarno mi želimo. Ali navika je ono što nas drži kada motivacija ode. I vjerujte mi, proći će.

Prema onome što ste vidjeli tijekom godina terapije, postoje li problemi sa samopouzdanjem koji, s potrebnih informacija, može se riješiti na relativno jednostavan način u pitanju vrlo Malo vremena?

Ispravno; U mom slučaju, na primjer, kada radim sa svojim pacijentima, promatramo kako se njihovi životi radikalno poboljšavaju u samo 8 seansi. Radi se o otkrivanju i djelovanju. Na taj način, kada popravljamo samopouzdanje, nižu se događaji koji intenzivno poboljšavaju život naših pacijenata u svakom pogledu.