Glavne primjene kognitivno-bihevioralne terapije

The kognitivna bihevioralna terapija To je psihološki tretman koji omogućuje rješavanje širokog spektra problema i psihičkih poremećaja. Osim toga, to postiže uz snažne znanstvene dokaze kao potporu, prema najnovijim publikacijama Američkog psihološkog društva (APA).

Intervencije koje se primjenjuju u ovom psihoterapijskom tretmanu temelje se na principima kognitivne paradigme, koja pak ima korijene u bihevioralnoj psihologiji, Stoga zaključci na kojima se temelji proizlaze iz eksperimentalne metode, uzimajući ljudski um i procese koji se u njemu događaju kao predmet proučavanja. studija. Imajući to na umu, u ovom članku Vidjet ćemo od čega se sastoji kognitivno-bihevioralna terapija i koje su njezine glavne primjene u praksi.

• Povezani članak: "10 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

Pretpostavke kognitivne bihevioralne terapije

Kognitivno-bihevioralna terapija temelji se na premisi da je način na koji se ponašamo uvelike određen našim emocijama; ovo, isto tako, našim mislima. Ljudi mogu imati iracionalne misli, iskrivljene u odnosu na stvarnost, a to može biti zbog različitih razloga — ili zbog teških prošlih iskustava, zbog okoline u kojoj smo odrasli ili drugim čimbenicima koje je teško uočiti—koji nas mogu navesti da prosuđujemo i tumačimo događaje na takav način da proizvodimo velike udjele pati.

Osim, možemo imati pristrana ili iskrivljena uvjerenja koja filtriraju informacije na određeni način, a ne na neki drugi, te da nam se nameću kao apsolutna i neupitna pravila kojih se moramo pridržavati svojim ponašanjem. Glavni cilj kognitivno-bihevioralnog tretmana je da se osoba, uz pomoć svog terapeuta, registrira i preispitajte svoje neprilagođene misli i zatim ih zamijenite korisnijima, ali kako to učiniti? postupak?

• Možda će vas zanimati: "Zašto moram ići psihologu?"

Komponente tretmana kognitivno bihevioralne terapije

Kao što sam nedavno spomenuo, kognitivno-bihevioralna terapija pridaje veliku važnost bilježenju vlastitih misli kao početne točke, jer da ćemo se kasnije osjećati kako razmišljamo i, posljedično, to će odrediti način na koji ćemo djelovati kada se suočimo s izazovnim situacijama zatim.

Iz ovog pristupa razumije se da su koncepti i uvjerenja iz kojih ljudi tumače događaje u svijetu — unutarnje i vanjske — povezani i organizirani u kognitivne sheme. Oni se odnose na sustave relativno stabilnih odnosa između koncepata, učenja i uvjerenja koji su specifični za svaki predmet. Mogli bismo reći da su to staze koje se ponavljaju i koje naše ideje slijede, s ciljem povezivanja jedna s drugom. Problem s ovim je taj što bi to moglo, uz određena pristrana ili iskrivljena uvjerenja o stvarnosti navode nas na razradu i povezivanje iracionalnih ili nejasnih misli i tumačenja o tome što stvarno događa se.

Kognitivno-bihevioralna terapija prepoznaje da bi se veliki dio mogao temeljiti na ovoj ljudskoj osobitosti. naše patnje, kao i tjeskobe, depresije i širokog spektra poremećaja psihički. Iz tog razloga, općenito govoreći, cilj mnogih kognitivnih tretmana je kognitivno restrukturiranje, odnosno proces kojim osoba postiže promijenite svoje disfunkcionalne misli sve dok su oni ti koji uzrokuju nelagodu. Da biste to učinili, prvi korak je da ih osoba prepozna. Zatim, terapeut pridonosi tehnikama i intervencijama tako da subjekt aktivno propituje istinitost svojih automatskih procjena. To će mu omogućiti da procijeni koliko bi njegove misli mogle biti pogrešne.

Na primjer, osoba može shvatiti da njezina tumačenja o određenom događaju - poput "Ja sam neuspjeh i pašću na sljedećem ispitu" zbog ispravka koje je izvršio profesor na sveučilištu— nisu ništa drugo nego pristrane interpretacije, jer bi mogle biti sklone precjenjivanju mogućnost lošeg uspjeha na sljedećem ispitu ili katastrofiziranje tog hipotetskog rezultata (pod obrazloženjem "ako se to dogodi, neću moći Pomiri se s tim").

Neke tehnike koje se koriste za osporavanje pogrešnih tumačenja događaja —a ono što neki autori obično nazivaju "zamkama"— jesu sokratski dijalog ili tehnika strijele potomci. Naposljetku, terapeut koji radi prema ovom modelu potaknut će proces ponovne procjene. kognitivne, omogućujući pacijentu da razvije nove, prilagodljivije interpretacije koje vode do većeg dobrobit.

Problemi na koje se može primijeniti kognitivno-bihevioralna terapija

S obzirom na ono što je razvijeno, jasno je zašto je kognitivna bihevioralna terapija tako moćna. Zapravo, dokazano je da čak može biti učinkovitiji od mnogih lijekova i bez rizika ili nuspojava za neke poremećaje. Kao da to nije dovoljno, primjena ovog tretmana korisna je za višestruke probleme. Ovdje navodimo glavne:

• Panični poremećaji. Jednom kada pacijenti zamijene svoja iskrivljena uvjerenja korisnijim onima o tjeskobi, tretmani kognitivno-bihevioralni također mu pomažu da se suoči sa svojim strahovima povezanim s fizičkim simptomima i tjelesnim senzacijama koje popratiti tjeskobom. Isto tako, u igru ​​se stavljaju tehnike postupnog izlaganja.
• generalizirani anksiozni poremećaji. Kognitivno-bihevioralna terapija pomaže pacijentu da osvijesti svoje brige, prepozna nesigurnosti i postupno eliminirajte svoja obrambena ponašanja prema njoj te ponovno procijenite korisnost brinuti se.
• fobije. Liječe se tehnikama postupnog izlaganja. Ova zadnja strategija također je korisna za slučajeve socijalne anksioznosti, kao i opsesija i kompulzija.
• Depresija, budući da je pomoću KBT-a moguće da ljudi promijene uvjerenja o sebi koja leže u pozadini depresije.
• Vitalne krize, teške situacije i drugi razlozi za konzultacije.

Ukratko, kognitivno-bihevioralna terapija je siguran način da pacijent smanji nelagodu koju u životu doživljava zbog širokog spektra problema. Ovaj tretman ima mnoge prednosti, kao što je njegova kratkoća u usporedbi s drugim tretmanima, biti usmjeren na sadašnjost pacijenta i mogućnost dugoročnog održavanja rezultata termin. Naravno, od pacijenta se traži aktivan stav, budući da će mu biti predloženi poslovi izvan konzultacija, ali napredak je velika nagrada.