Strategije upravljanja stresom kod protivnika

Vrlo je vjerojatno da se i sami susrećete s pripremanjem nekih protivljenja ili poznajete nekoga tko to radi. Stoga ćete znati da proučavanje ovih testova obično podrazumijeva mnogo stresa za ljude koji ga provode, uglavnom zbog dugog vremena pripreme koje Ovi ispiti obično imaju opsežan sadržaj za proučavanje i neizvjesnost da, čak i ako dobiju dobre ocjene, ne mogu dobiti mjesto ili očekivanu ocjenu ili potrebno.

Objektivnost ovih testova ili jesu li oni doista dobar sustav selekcije je praktički beskrajna rasprava. Realnost je da su danas oporbe skup testova i ispita koji moraju biti suočiti se sa svakom osobom koja želi obnašati javnu dužnost ili posao u našem zemlja.

Kompetitivnost, složenost i malo znanja o ovim testovima mogu učiniti da mnogi ljudi osjećaju previše stresa ili poštovanja prema njima i odluče ih ne provoditi. U ovom ćemo članku napraviti konceptualni pregled stresa i njegovog odnosa s oprekama, razumijevajući na koje se načine obično pojavljuje. Glavni cilj ovog teksta je dati nekoliko savjeta i

Strategije za upravljanje stresom koji se može pojaviti tijekom priprema za ispite.

Stres protivljenja

Kao što smo komentirali, natjecateljski ispiti vrlo su značajan izazov u životu onih koji se upuštaju u ove složene ispite. Važno je da je svaka osoba drugačija, a natječaji se razlikuju ovisno o sektoru ili vrsti pozicije za koju su razvijeni. Zatim ćemo komentirati neke od najčešćih izvora stresa povezanih s pripremama i proživljavanjem ispita:

1. vremenski pritisak

Opozicije obično imaju određene rokove koji se obično ne mogu probiti. Imate vremena koje imate i, ako se ne možete adekvatno pripremiti za opozicije, morat ćete pričekati sljedeći poziv, koji u nekim slučajevima može biti daleko godinama. Osjećaj da je svaka minuta važna eksponencijalno povećava stres što se bliži termin ispita.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi okidači"

2. Opseg studijskih materijala

Količina sadržaja koju je potrebno savladati za natjecateljske ispite često je ogromna. Stoga je uobičajeno doživjeti osjećaj da nikad niste potpuno spremni, čime se povećava tjeskoba zbog toga što niste dobri kao drugi ljudi ili zbog toga što nećete dobiti ocjenu prikladno.

3. Konkurentnost

U odnosu na ono o čemu smo upravo raspravljali, opreke su stalno pod utjecajem drugih ljudi, bilo da je riječ o tome koliko su učili, koliko su puta već polagali te ispite ili iskustvo koje imaju. Ova kompetitivnost dovodi do stalnog sumnjanja u vaše sposobnosti i povećanja stresa.

• Možda će vas zanimati: "3 razlike između konkurencije i konkurentnosti"

4. Strah od neuspjeha

Kad god se suočimo s takvim ispitom ili izbornim testom, postoji strah od neposjedovanja potrebne ili očekivane kvalifikacije. To može biti jako naporno i pridonijeti ciklusu stresa o kojem smo razgovarali.

5. Socijalna izolacija

Vrlo je uobičajeno da ljudi koji se pripremaju za ispite moraju ostaviti po strani svoj društveni i slobodni život tijekom pripremajući se za te ispite, dovodeći ih do osjećaja da im mnogo toga nedostaje iz okoline ili da su sve izoliraniji unaprijediti.

Kako se nositi sa stresom

Kao što je navedeno na početku ovog članka, cilj mu je ponuditi neke strategije za upravljanje i suočavanje sa stresom kod protivnika. U nastavku i kao zaključak predstavljamo neke ključne strategije koje mogu utjecati na vaše protivljenje i upravljanje stresom:

1. Učinkovito planiranje

Kod učenja natjecateljskih ispita vrlo je važno od prvog trenutka održati red i pažljivo planiranje. Podijelite svoje vrijeme učenja u segmente kojima se može upravljati i postavite realan raspored. Pažljivo planiranje omogućit će vam da gradivu za učenje pristupite sustavno, a da se ne osjećate preopterećeno.

• Povezani članak: "Kako naučiti planirati: 4 praktična savjeta"

2. Fokusirana studija

Umjesto pasivnog učenja satima, usvojite tehnike aktivnog učenja, poput izrade sažetaka, rješavanja praktičnih vježbi i predavanja gradiva drugima. To će poboljšati pamćenje i razumijevanje.

3. Odmor i briga o sebi

Važno je da ne zanemarite svoje fizičko i psihičko zdravlje. Dovoljno spavajte, jedite uravnoteženu prehranu i također pokušajte pronaći vrijeme za tjelovježbu i aktivnosti samonjege u kojima se osjećate dobro. Stres se smanjuje kada su vaše tijelo i um u optimalnim i uravnoteženim uvjetima..

4. Upravljanje vremenom

Naučite učinkovito upravljati i upravljati vremenom koje imate. Koristite alate kao što su popisi obaveza, aplikacije za upravljanje vremenom ili Pomodoro tehnika učenja kako biste ostali usredotočeni i produktivni.

5. Meditacija i svjesnost

Možda bi bilo dobro prakticirati tehnike opuštanja kao što su meditacija ili svjesnost tijekom razdoblja visokog stresa kako biste smanjili tjeskobu i smirili svoj um. Ove tehnike su prvenstveno namijenjene da usmjerite pažnju na sadašnji trenutak i kroz samopotvrđivanje tražite stabilnost u trenucima krize.

6. Održavanje realnih ciljeva

Kako vas stres ne bi svladao, važno je da postavite realne ciljeve i ciljeve za učenje na natjecateljskim ispitima. Morate postaviti ciljeve koji su ostvarivi i izbjegavajte biti pretjerano zahtjevni prema sebi.

7. Stručna podrška

Ako osjećate da je ovaj stres neodoljiv ili uporan i da niste u stanju samostalno upravljati njime, dobro je da razmislite pribjeći stručnjacima za mentalno zdravlje koji bi čak mogli biti specijalizirani za postupke protivljenja ili pripremu ispita kompleks.