Preporučena mi je kognitivno bihevioralna terapija: o čemu se radi?
Jedna je od najuspješnijih vrsta terapije u svijetu zbog bezbrojnih slučajeva poboljšanja koje je predstavila znanstvenoj zajednici.
Što je kognitivno bihevioralna terapija?
Kognitivno bihevioralna terapija nastala je u 20. stoljeću i od tada su se njome bavili veliki renomirani psiholozi. pratio godinama sve dok se trenutačno ne istakne kao najbolja vrsta intervencije u slučajevima psihološki, jer djeluje na naše najmoćnije oružje: naše misli. Detoksificira nas od programiranja koje nas godinama drži bolesnima i ne dopušta nam da se funkcionalno prilagodimo. Kognitivno bihevioralna terapija primjenjuje se u kliničkim slučajevima kao što su:
- Opsesivno kompulzivni poremećaj
- Generalizirani anksiozni poremećaj
- Socijalna fobija
- Specifična fobija
- Mješoviti anksiozno-depresivni poremećaj
- Separacijski anksiozni poremećaj
- Depresija
Između ostalog, ili u slučajevima kao što su emocionalna ovisnost, ljubavni prekidi, ljutnja, impulzivnost, problemi u ponašanju, odnosi u paru, profesionalno usmjeravanje i problemi osobnog rasta kod djeteta, adolescenata i odrasla osoba.
Kako funkcionira kognitivno-bihevioralna terapija?
CBT (Kognitivno-bihevioralna terapija) nam omogućuje da razjasnimo kakav je način razmišljanja pojedinca, je li to realan način razmišljanja ili je, naprotiv, katastrofalan, negativan i pesimističan?. Ono što se traži je identificirati što je ponavljajući obrazac razmišljanja, je li štetan ili ne promijeniti za zdraviji i prilagodljiviji, koji nam omogućuje da svoje potrebe ispunimo na zdrav način. ciljevi.
CBT se sastoji od nekoliko seansi u kojima se započinje s razlogom konzultacije, odnosno što pacijent donosi na seansu, što ih brine, što je bio mučan, kako bi se utvrdili ciljevi koji se žele postići i za to se utvrđuje plan rada, temeljen na evaluaciji u glavna područja kao što su: obitelj, ponašanje, inteligencija, osobnost, emocionalno između ostalog, prema svakom slučaju, a zatim nastavite s liječenjem dotični.
S jedne strane, kognitivno područje radi na restrukturiranju obrasca pogrešnog mišljenja koji je stvoren. intenzivira se tijekom godina, a trenutno šteti zdravlju psihički. A s druge strane, bihevioralno područje s tehnikama ponašanja kojima je cilj modificirati ponašanje pacijenta, ostavljajući po strani izbjegavanje i bijeg kao stilove suočavanja.
Kako da znam koji je CBT najbolji za mene?
Prvo, kada je riječ o čisto kliničkim slučajevima, onima koje je uputila psihijatrija ili neurologija, kao što su gore spomenuti. Isto tako, također kada osjećate da vaš slučaj nije određen situacijom, objektom ili osobom oko vas, kada ne morate nužno imati patologiju, ali želite poraditi na psihološkom području svog života, spriječiti psihološke poremećaje ili poraditi na specifičnim točkama koje vam ne idu dobro u životu kao u radno područje: možda imate problema na poslu, sa šefom, s kolegama ili na fakultetu ili u slučaju adolescenata s kolegama iz razreda. škola.
S druge strane, također kada osjećate da vam “nešto” ne ide u životu i želite osobni rast i razvoj, ili neki drugi problem u vašem životu koji osjećate Vi to ne kontrolirate, a vaše tijelo reagira bolno, koliko god uzimali tablete protiv bolova, bol se nastavlja ili vas je liječnik uputio na psihologiju.
Ali koje su prednosti uzimanja KBT-a? Plan rada je specifičan za svaki slučaj, iako su tehnike i alati isti za sve, nemaju svi istu priču., isti resursi i talenti za iskorištavanje koji će pogodovati učinkovitosti terapije.
Radeći s vođenim planom za svakog pacijenta, ciljevi za postizanje svake sesije jasni su i pravovremeni, što nam omogućuje jamstvo napretka. Postoji prva bazna procjena koja nam omogućuje da imamo početnu točku. Sesije su edukativne, što reprogramiranje ograničavajućih uvjerenja čini mnogo učinkovitijim.
Radimo u sadašnjem vremenu, ovdje i sada. Vrijeme intervencije je kratko. Liječenje je aktivno, participativno i suradnički. Radimo na životnom stilu i novim navikama. Rezultati su potkrijepljeni znanstvenim dokazima. Najviše ga koriste najpriznatiji svjetski psiholozi.
Trebate pomoć? Želiš li sada početi? Ne dopustite da vrijeme više prolazi i počnite s kognitivno bihevioralnom terapijom. Ja sam psihoterapeut psiholog. Uz poslijediplomski studij i specijalizaciju iz kognitivne bihevioralne terapije, moći ću vas pratiti u evaluaciji, dijagnozi i liječenju vašeg slučaja.
