Intervju s Nieves Rodríguez: uloga Mindfulness at Work

Pomnost, ili puna pozornost, skup je praksi nadahnutih meditacijom i iako su razvijene kao oblik terapijske intervencije, posljednjih godina njegova se uporaba proširila na mnoga druga područja zbog svoje učinkovitosti i svestranost.

Zbog toga danas postoje mnoge tvrtke koje iskorištavaju potencijal Mindfulnessa za promicanje načina rada. optimalni, promiču navike koje služe poboljšanju učinka i udobnosti u radnom kontekstu te promiču dobru klimu organizacijski.

U ovom smo slučaju intervjuirali osobu s puno iskustva kada je u pitanju prilagodba upotrebe Mindfulnessa svijetu organizacija i tvrtki, trenera Nieves Rodriguez.

• Povezani članak: „Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja"

Intervju s Nieves Rodríguez: ovako se Mindfulness koristi za pomoć profesionalcima

Nieves Rodriguez Ona je osobni i izvršni trener te stručnjakinja za Mindfulness i druge oblike intervencija vezanih uz osobni i profesionalni razvoj. Sa svoje platforme FasTrackToRefocus promovira inicijative kao što je "8 Weeks Live Program: Mindfulness at Work", online tečaj sa sesijama uživo koji počinje 4. studenog 2020. U ovom intervjuu on nam govori o načinu na koji Mindfulness može donijeti dobrobiti svijetu kompanija i profesionalaca.

Kako biste opisali što je Mindfulness?

To je drevna tehnika koja se temelji na svjesnosti. Cilj Mindfulnessa je trenirati našu pažnju, promatrati i biti svjestan onoga što jest događa u sadašnjem trenutku kako bismo mogli odabrati sljedeće korake i izbjeći pilot automatski.

Ali postoje mnoge definicije ove drevne tehnike, i iako je istina da dolazi iz budizma i U početku se koristio u osobnoj sferi, a danas se koristi iu različitim neduhovnim područjima profesionalci.

Što razlikuje Mindfulness od općeg koncepta "meditacije"?

Meditacija je oblik svjesnosti, pune pažnje, ali postoje mnogi drugi oblici svjesnosti.

Mindfulness možemo prakticirati u bilo kojoj aktivnosti koju radimo, i to je ljepota Mindfulnessa, da ne oduzima vrijeme niti košta novac. Možete to učiniti hodajući, vježbajući, radeći... To je vještina koju svi imamo, ali smo je prestali koristiti zbog kulture “uvijek biti povezan”.

Što je po Vašem mišljenju učinilo da Mindfulness izađe iz okvira psihoterapije te se primjenjuje iu profesionalnom i poslovnom kontekstu?

Stres se smatra bolešću 21. stoljeća. Pogađa gotovo 25% radnika, a postoci i dalje rastu, posebno u ovo vrijeme nesigurnosti gdje Osim toga, zahtjevi su porasli s radom na daljinu i povezanošću 365 dana na dan, svaki dan u tjednu i gotovo 24 sata na dan. sati.

Ova "stalno uključena" kultura ugrozila je našu pozornost. Ranije se multitasking smatrao jačom, ali počinje biti slabost u profesionalnoj, a naravno i u kućnoj sferi.

Imamo stalne prekide, nerealne rokove, video pozive, neprestane e-mailove od kojih nam poskakuju misli. jedan zadatak na drugi bez postizanja pune pozornosti, a time i s vrlo ograničenom sposobnošću fokusiranja, što dovodi do pogrešaka ili čak blokada. psihički.

Kako svjesnost pomaže kada je u pitanju povećanje produktivnosti na poslu?

Istraživači su pokazali da je multitasking najgora moguća reakcija na preopterećenost informacijama. Jer uistinu kad skačemo sa zadatka na zadatak zbog nedostatka pažnje, imamo osjećaj da radimo više, ali radimo manje i lošije.

Pomnost vam pomaže da budete svjesni i da se usredotočite na zadatke koji su važni, radeći ih kvalitetnije tako što ćete biti prisutni i pažljivi. To je stanje suprotno multitaskingu uzrokovano ovisnošću o akciji koja se stvara u mnogim sredinama. posao, kojim se stvari obavljaju ne zato što su važne, već zato što vas „čine važnima ili se osjećate dobro".

Kada provodimo Mindfulness sesiju u vrijeme kada smo pod utjecajem visoke razine stresa na poslu, što se događa u umu što nam omogućuje da ponovno postignemo odgovarajuću emocionalnu ravnotežu?

Naš um ima veliku sposobnost da ide u prošlost ili budućnost. Razmišljamo i sabotiramo se o stvarima koje su se već dogodile u prošlosti ili brinemo o stvarima u budućnosti koje nisu stvarne. Ono što pomnost omogućuje je svjesnost sadašnjosti. Stres može imati mnogo uzroka, a jedan od glavnih uzroka je zabrinutost zbog onoga što bi se moglo dogoditi. Na ono što je izvan mog područja kontrole.

Stres aktivira našu reakciju 'bježi ili se bori' kako bismo se obranili od opasnosti. A zbog te stalne reakcije patimo od stresa zbog nečega što se nije ni dogodilo.

Uz pomnost učimo surađivati ​​sa svojim umom i biti prisutni. Budite svjesni sadašnjosti i stvorite prostor za promatranje i procjenu naših sljedećih pokreta. Omogućuje vam da vidite opcije i odaberete iz prostora veće svijesti.

I kakvi su njegovi dugoročni pozitivni psihološki učinci ako prakticirate Mindfulness redovito i svakodnevno?

Zahvaljujući Mindfulnessu, tvrtke i zaposlenici ostvaruju višestruku korist: smanjenje stresa, razvoj inteligencije emocionalno, bolje upravljanje vremenom i prioritetima, veća koncentracija, kreativnost i opće blagostanje, što pomaže u smanjenju bolesti rad.

Kao što vidimo, pozitivni učinci i na naš osobni i na profesionalni život.

Prema onome što ste vidjeli, postoje li određeni profili stručnjaka za koje je Mindfulness posebno koristan?

Može biti posebno korisno za vođe i poduzetnike zbog njihovog profila odgovornosti, ali danas je Mindfulness korisno za svaku osobu i stručnjaka, budući da smo svi pod utjecajem velike količine prekida i nedostatka pažnja.

Koji je glavni cilj koji ste si postavili prilikom osmišljavanja 8-tjednog programa Mindfulness at Work, u odnosu na dobrobiti koje on može donijeti polaznicima?

S jedne strane, demistificirati koncept Mindfulnessa, ukloniti prtljagu duhovne prakse i stvoriti svijest u tvrtki da brine o svojim zaposlenicima, budući da su oni njen najbolji kapital.

A za svaku osobu i stručnjaka, pomozite im da uvedu tu punu pozornost u svoj svakodnevni život, smanje autopilot i tako budu u stanju svjesnije upravljati zahtjevima posla. Moj cilj je podijeliti mentalne tehnike koje ćete moći uvesti u bilo koje područje svog života, kao i super jednostavne tehnike kojima ćete posvetiti punu pozornost upravljati radnim danom, e-poštom, sastancima, postaviti ciljeve, promjene, komunikaciju, video pozive, kreativnost, prekide, itd U svakoj sesiji predstavit ćemo tehnike koje možete primijeniti u praksi i odmah vidjeti rezultate.

U današnje vrijeme Mindfulness je vještina koju svaki profesionalac mora imati kako bi bio uspješan osobno i profesionalno. Usadite da je manje više. Manje ali bolje. Osobe koje pohađaju ovaj program imat će kvantitativne rezultate kao što su jasnoća, veći fokus i učinkovitost, kao i višu kvalitetu života, manji stres i bolje blagostanje.