Paraliza sna: što je to, simptomi i uzroci ovog poremećaja

postoje mnoge vrste poremećaja spavanja, ali jedno od najneugodnijih koje netko može doživjeti je paraliza spavanja.

Ovaj poremećaj spavanja ne dopušta osobi da se kreće čak i ako to želi, a može biti popraćen halucinacijama. Kažemo vam koji su simptomi i zašto može doći do paralize spavanja.

• Povezani članak: "7 prirodnih lijekova za mirno i trenutno spavanje”

Što je paraliza spavanja?

Paraliza sna je vrsta poremećaja spavanja koja se nalazi u skupini parazomnija, kategoriji koja uključuje abnormalna ponašanja koja se javljaju u osoba koja je između sna i budnosti.

U ovom slučaju, ljudi koji to doživljavaju osjećaju da ne mogu izvoditi bilo koju vrstu pokreta ili da imaju kontrolu nad svojim tijelom, kao da pate od paralize. Kratko vrijeme, koje obično traje nekoliko minuta, osoba je između sna i budnosti, biti svjestan svega, ali se nije mogao kretati ili govoriti.

Oni koji dožive paralizu spavanja obično je dožive čim se probude ili u trenucima prije spavanje, a ponekad je popraćeno halucinacijama ili osjećajem neprirodnih prisutnosti koje vrebati. Općenito je a

neugodan osjećaj koji može dovesti do straha i tjeskobe u osobi koja to doživi, ​​jer koliko god želio, osjeća da ne može učiniti ništa kako bi kontrolirao situaciju.

To je vrlo čest poremećaj koji su mnogi ljudi doživjeli u nekom trenutku. Ali čak i kod onih koji su to doživjeli više puta ili više puta, obično se pojavljuje u obliku izoliranih epizoda tijekom svog života.

Najčešći simptomi

Glavni i karakteristični simptom paralize spavanja je nesposobnost osobe da izvodi bilo koju vrstu pokreta, bez obzira koliko se trudili, čak i ako ste budni i u stanju svijesti.

Sljedeći tipični simptom je otežano disanje. Tijekom ovih vrsta iskustava, uobičajeno je osjetiti osjećaj gušenja ili pritiska u prsima, proizvod tjeskobe koja stvara bivanje u ovoj situaciji. Osoba koja to doživi može se uplašiti gušenja.

Jedan od najstrašnijih simptoma paralize spavanja je osjetiti prisutnost u sobi, koji je popraćen strahom i osjećajem promatranja. Ta se prisutnost može osjetiti u sobi ili čak osjetiti kako se približava krevetu, a uvijek se doživljava kao nametljiva i prijeteća. Također mogu postojati halucinacije, pomoću kojih osoba može vidjeti ovu prisutnost, neograničeno ili detaljno kao mračnu ili sablasnu figuru.

Još jedna od senzacija koje se doživljavaju u ovoj situaciji su slušne halucinacije, u kojima osoba čuje zvukove poput zujanja, vibracija ili siktanja ili zvukova radija, telefonskih zvona ili kucanja na vratima. Također je vrlo često čuti ljudske glasove, u obliku šaputanja, vriske ili cviljenja.

Druga vrsta doživljenih halucinacija su taktilne, za koje osoba osjeća da je nametljiva prisutnost sjedila na krevetu, uhvati je za jedan od udova ili povuče plahte. U nekim su slučajevima čak opisane senzacije u kojima je osoba ustala, izvučena iz kreveta, letjela ili osjećala da je pala.

Uzroci ovog poremećaja spavanja

Paraliza sna uzrokovana je nedostatkom koordinacije živčanog sustava, pri čemu tijelo ostaje paralizirano kao da je u fazi spavanja iako se osoba probudila. Ova paraliza tijela tijekom spavanja osnovna je funkcija našeg tijela koja se javlja tijekom REM faze, kako bi se spriječilo kretanje dok spavamo i sanjamo. U slučajevima mjesečarenja, dogodilo bi se upravo suprotno.

Kad se doživi paraliza spavanja, dogodi se da je osoba izašla iz REM faze i došla k sebi, ali mozak otkriva da i dalje sanjamo, tako da ne paralizira tijelo. Zato se osoba koja je doživljava ne može kretati po volji.

U slučajevima kada se pojavljuje izolirano, njegov izgled je obično povezan s trenucima velikog stresa i tjeskobe. Može se dogoditi i kada se održavaju neredoviti rasporedi spavanja, kada nedostaje sna ili kada postoje mnogi prekidi tijekom spavanja. U drugim rjeđim slučajevima povezan je s narkolepsijom i drugim poremećajima spavanja.

• Povezani članak: "8 nepogrešivih tehnika za izbjegavanje stresa”

Kako izaći iz paralize

Iako to može biti mučno iskustvo za one koji ga ne znaju, vrlo lako možete izaći iz paralize spavanja, koji također ima vrlo kratko trajanje.

Za to samo se opusti i smiri, postajući svjesni da normalno dišemo i da smo suočeni samo s epizodom ovog poremećaja. Možemo pokušati opustiti mišiće ili ih pokušati malo-pomalo pokretati. U svakom slučaju, ne bismo trebali pokušavati ustati na brzinu ili pobjeći jer bi to moglo proizvesti više tjeskobe.

Kad paraliza završi i povratimo pokretljivost, preporučljivo je ustati i ostati u budnom stanju nekoliko minuta prije nego što se vratite u krevet, ili bismo mogli riskirati da to ponovimo.

Da bi se izbjegla paraliza sna preporučuje se održavajte redovite rasporede spavanja i izbjegavajte stres. Preporučuje se održavanje stanja opuštenosti prije spavanja, tako da san bude dubok i bez prekida.

• Povezani članak: "Kako kontrolirati živce: 8 strategija za uklanjanje tjeskobe”

Paraliza sna u mitologiji i paranormalno

Ono što je poznato kao paraliza spavanja je široko opisan u literaturi i umjetnosti, budući da ga je neznanje o ovom poremećaju pretvorilo u iskustva proživljena paranormalno, pogotovo ako su bila popraćena halucinacijama.

Ta iskustva paralize su vezan uz postojeće mitove o inkubijima i sukubijima, koje su demonske figure koje se pojavljuju noću i posjeduju osobu, a da ne mogu ništa učiniti, zbog nepokretnosti koju trpe u to vrijeme.

S njima ih povezuju i drugi ljudi koji doživljavaju zastrašujuće halucinacije ovih prisutnosti pojave duhova ili duhova, ili čak s izvanzemaljskim bićima koja namjeravaju oteti ili eksperimentirajte s njima. U drugim je slučajevima povezana i paraliza spavanja iskustvo koje se živi u astralnim putovanjima, budući da osoba postaje svjesna dok tijelo ostaje u snu.