Snaga zahvalnosti: Kako nam koristi u našem životu?

Moć zahvalnosti je nevjerojatna, unatoč tome što je gotovo svi ignoriraju. Jednostavno "hvala" može biti snažna energija, sila koja nas motivira na bolji i sretniji život, a također i na činjenje više stvari za druge.

Stoga je ovu energiju teško opisati u nekoliko rečenica razgovarajmo opširno o tome koja je snaga zahvalnosti, pozivajući vas da to češće vježbate.

• Povezani članak: "Kako održavati dobre odnose s drugima: 8 savjeta"

Koja je snaga zahvalnosti?

Mnogi od nas to ignoriraju, ali snaga zahvalnosti je gotovo beskonačna i vrlo intenzivna. Budite zahvalni, i zahvaljujte kad netko učini nešto dobro za nas i cijenite sve to stvari koje imamo u svom životu, koliko god male i beznačajne izgledale, sa sobom donose mnoge Prednosti.

Zahvalnost bi trebala dobiti veću važnost, a još više sada kada živimo u svijetu u kojem su ljudski odnosi sve neformalniji, ali hladniji. Mnogo je gesta koje su podcijenjene unatoč toliko značenju ...

Ali što je zahvalnost? U svojoj najakademskijoj definiciji, pravilno rječniku, zahvalnost razumijemo kao onaj osjećaj koji nas tjera da procijenimo uslugu koju nam je učinio dobar tretman koji smo imali, tako da to prepoznamo i uzvratimo stav. Na jednostavniji način možemo reći da je to emocija koju osjećamo kad smo zahvalni na nečemu ili nekome što nam je koristilo.

Zahvalnost se osjeća kad se naše postojanje popravi, a mi joj želimo uzvratiti uslugu.

Ali ne trebaju nam učiniti ništa značajno. Ne moramo biti zahvalni samo na moćnim gestama, onima koji pišu naslove novine poput "muškarac spašava dijete da ne padne s balkona" ili "žena sprječava vozača da padne a most". Zahvalnost osjećamo i kad netko učini nešto jednostavno poput toga da nam u pravo vrijeme izgovori prave riječi ili učini ljubaznu i ugodnu gestu kad vidi da malo griješimo. Stoga je zahvalnost i vrednovanje onoga što imamo i uvažavanje sitnica u životu koje bi bez njih bile tužnije.

• Možda će vas zanimati: "Što je ljubaznost kao osobina ličnosti?"

Blagodati zahvalnosti

Zanimljivo je da, unatoč velikoj snazi ​​zahvalnosti, to prakticira malo tko. Znatiželjno, ali ne i čudno. Većina nas ima negativan stil razmišljanja, čak i ako smo ljudi koji se smatraju minimalno optimističnima. Dvije trećine naših misli usredotočene su na negativne stvari, kako prošle, tako i buduće. Kao da diše, ljudska bića primjenjuju negativne predrasude u svemu što nam se svakodnevno događa.

Srećom, prakticiranje zahvalnosti može poslužiti kao "lijek" za ovu pristranost. Ne smijemo pogriješiti i misliti da je pristranost negativnosti tipična za osobu s umom patološki, ali da, opsesivno fokusiranje na sve loše što se dogodilo i što bi se moglo dogoditi neće donijeti niti sreća niti dobrobiti. Logično je biti pomalo pesimističan, jer ništa u ovom životu zajamčeno neće ispasti dobro, ali ne bismo trebali zanemariti sve dobro što nam se događa. Zahvalnost će nam pomoći da uzmemo u obzir pozitivne stvari u našem životu.

Mnogo je blagodati koje nam donosi zahvalnost za ono što nas okružuje. Mogli bismo spomenuti dugački popis sa svakim poboljšanjem u našem svakodnevnom životu koji uključuje zahvaljivanje ljudima za sve dobre stvari koje čine za nas. To također podrazumijeva znanje kako vrednovati dobre stvari koje, a da nismo dužni nikome posebno, imamo i dopuštamo nam život koji mnogi ljudi na svijetu bi željeli da imaju, kao što imaju kuću, da se mogu tuširati vrućom vodom svako jutro ili jednostavno ne trošiti glad.

Među moćima zahvalnosti nalazimo da nam izražavanje može podići raspoloženje kad smo emocionalno obeshrabreni ili tjeskobni. Zahvalnost nam omogućuje da uočimo da, unatoč nedaćama, unatoč prolasku kroz grubu mrlju, nije sve loše. Istina je da će na putu života biti neravnina, ali bit će i trenutaka punih istinske sreće, i premda nam je sada teško to vidjeti i možda čak i razumjeti, dobre stvari uvijek dođu nakon lošeg vremena. Slijedom toga, dat će nam i veće mentalno zdravlje.

Također ima moć osloboditi nas otrovnih emocija. Znate, zamjerke, mržnja, loši odnosi... Vrlo je teško naći potpuno loše ljude na svijetu, ljude koji čine stvari da bi nam naudili samo zbog toga. Nije sve crno ili bijelo, ali svaka stvar ima svoje nijanse i ljudi ne izbjegavaju ovo pravilo. Netko nas je možda jednog dana ozlijedio, ali znati kako vrednovati sve dobro što su nam učinili spriječit će nas da padnemo u crnu i otrovnu zamku ogorčenja. Dobrota je posvuda, čak i ako se ne pojavi uvijek.

Ovo uzbuđenje može značiti i manje posjeta liječniku. Općenito, ljudi koji su zahvalni za život vjerojatnije će paziti na svoje prehrambene navike, uz to što će vježbati više vježbanja. Umjesto da opsjedaju sve loše što im se događa, oni cijene dobra vremena i iskorištavaju svoje slobodno vrijeme, budući da znaju da je vrijeme novac.

Imajući pozitivniji pogled na život, baveći se sportom i brinući se o prehrani, manje puta padnu u bolesti i, u slučaju da se razbole, pokažu svoje dobro lice uvjereni da hoće samo naprijed. Iz tog razloga, zahvalni ljudi također žive duže i bolje.

• Možda će vas zanimati: "Kako tražiti usluge: 5 praktičnih savjeta"

Kako to primijeniti u praksi?

Vidjevši snagu zahvalnosti i blagodati koje ona donosi, zasigurno se mnogi u ovom trenutku moraju zapitati kako to primijeniti u praksi. Stvarno, to nije ništa komplicirano, ništa više od osjećaja zahvalnosti za dobre stvari koje nam se događaju. Istina je da u životu postoji mnogo loših stvari koje, možda, zamagljuju našu prosudbu i tjeraju nas da svoju pažnju usmjerimo samo na negativno.

Međutim, za mnoge loše stvari koje nam se uvijek mogu dogoditi, uvijek će se naći nešto dobro, nešto pozitivno za što ćemo osjetiti zahvalnost. Srećom za vas, dragi čitatelju, evo nekoliko savjeta kako zahvalnost primijeniti u praksi (pogledajte, nešto na čemu ćete biti zahvalni).

1. Popis dobrih stvari

Postoje stotine, tisuće dobrih stvari koje nam se često događaju i koje bi, ako ih nema, napravile veliku promjenu u našem životu. Budi zdrav, imaj obitelj, imaju posao, nisu umrli od koronavirusa ...

Možemo napraviti popis dobrih stvari koje su nam se dogodile ili u kojima trenutno uživamo, staviti je na vidljivo mjesto u svom domu i pregledavati svaki dan. Bilo u kuhinji, u svojoj sobi ili u predsoblju, svaki put kad ga vidimo, gledat ćemo one stvari zbog kojih osjećamo zahvalnost za svoj život.

Naravno, ovaj popis neće biti zatvoren. Možemo ukazati na nove stvari svaki put kad se nešto dobro ne dogodi ili se sjetimo nečega pozitivnog, kako sadašnjeg, tako i prošlog. A ako se nešto što je bilo na popisu slučajno više ne nalazi, na primjer član obitelji koji umire, nemojmo to prekrižiti. Biti na popisu podsjetit će nas na sve dobro s kojim živimo s njim i na kojem smo, iako on ili ona više ne živi, ​​zahvalni što smo to imali u svom životu.

• Možda će vas zanimati: "Kako biti zahvalniji: 7 korisnih savjeta"

2. Hvala deset

Kad se probudimo, možemo si postaviti sljedeće pitanje: "Na čemu sam danas zahvalan?" Ideja ove vježbe je pokušati naglas reći deset stvari na kojima smo zahvalni.

To može biti bilo što od dobrog sna, doručka šalice kakaa s mlijekom, ne kašnjenja, da nismo uhvatili prometne gužve... kakva god bila, sve dok nam pomaže da osjetimo zahvalnost za to kako dan prolazi, što bi uvijek moglo ići puno gore.

Dugoročno će ova vježba postati navika, rutina koja će nam olakšati pozitivnu viziju našeg života., pomažući nam da cijenimo mnoge dobre stvari koje se, ma koliko malene bile, uvijek dogode.

• Možda će vas zanimati: "6 ključeva za poboljšanje vaše komunikacije u osobnim odnosima"

3. Budite zahvalni na onome što drugi čine za nas

Na kraju, predlažemo vježbu vježbanja međuljudske zahvalnosti. Na kraju je puno moćnije osjećati zahvalnost prema nekome, prema stvarnoj osobi, nego prema događaju koji je možda posljedica puke kombinacije slučajnosti i slučajnosti.

Kao što smo rekli, u našem okruženju uvijek postoje ljudi koji će nam činiti usluge na nezainteresiran način. Ili se vrlo intenzivno žrtvujete za nas ili jednostavno posvećujete mali dio svog vremena i truda, istina je takva postoje mnogi ljudi koji čine dobre stvari za nas iz jednostavne činjenice da to žele učiniti.

Došlo je vrijeme da mu se zahvalite, čak i pukim "hvala za ono što ste učinili". Ako se vidimo u moralnoj obvezi da vam zahvalimo intenzivnije, poklonom, zagrljajem ili pomažući mu u nečemu, naravno da to možemo slobodno učiniti i puno je bolje nego zahvaliti mu riječi.

Bilo kako bilo, ideja je obnoviti dobre vibracije, proširiti zahvalnost i dati drugima do znanja da cijenimo ono što oni čine za nas, ma koliko to beznačajno izgledalo. I reći hvala je jeftino, ništa ne košta, nemojmo šutjeti tako snažnu riječ.

Uvidjevši sve blagodati koje zahvalnost ima i koliko je lako to stvoriti navikom u našem životu, što čekate da biste je prakticirali? Počet ću to raditi ...

Hvala što ste pročitali ovaj članak!