4 emocionalne posljedice pretrpljenog stresa

Kad govorimo o stresu, možda ćemo doći u iskušenje da se usredotočimo isključivo na njegove simptome fiziološka razina: povećana napetost mišića, lučenje znoja, povećani broj otkucaja srca, itd. Međutim, ne možemo zaboraviti da je još jedan od najvažnijih aspekata stresa povezan s našim osjećajima i osjećajima, onim što nam prolazi kroz glavu.

I to na isti način da kada smo pod stresom to utječe na sve vrste organa raspoređen po našem tijelu, naš mozak također stvara određeni način razmišljanja i osjećaja kada hormoni stresa oslobađaju se u velikim količinama... A ako i mi trpimo višak stresa, ovaj je psihološki utjecaj još izraženiji.

U ovom ćemo članku precizno vidjeti koje su to emocionalne posljedice stresnih problema, nešto osnovno kako bismo bolje razumjeli ovaj fenomen i znali ga ublažiti.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi pokretači"

Što je stres?

Stres se sastoji od psihološkog i fiziološkog stanja koje nas priprema na brzu reakciju prvi znakovi da nešto nije u redu ili da ćemo, ako ne požurimo, propustiti priliku važno. Nastaje iz mehanizma koji je isklesan tijekom milijuna godina evolucije, i zato je velik broj životinja (obje kralježnjaci kao beskralježnjaci) doživljavaju stres: takva je korisnost ovog resursa da osigura opstanak mnogih vrsta oblika doživotno.

Međutim, čak i pod pretpostavkom da je mogućnost ulaska u stresno stanje obično korisna, istina je da ponekad to postaje problem koji stvara neopravdanu nelagodu; to se događa kad "Naučimo" osjećati stres u situacijama koje to ne zaslužuju, pretjerujući u šanse da nam se dogodi nešto loše.

Uz to, problemi povezani s prekomjernim stresom nisu povezani samo sa subjektivnom nelagodom zbog koje se zbog toga osjećamo: ako se osjećamo vrlo naglašeni kad se ne igramo, način na koji pokušavamo ublažiti taj osjećaj može nas dovesti do razvoja drugih psiholoških problema koji proizlaze iz ovaj. Na primjer: navika prepiranja s drugima pripisivanje krivnje za ono što nam se događa, upotreba droge da nas „odvrati”, prejedanje bez stvarne gladnosti itd.

Te se dinamike ponašanja mogu toliko usvojiti u nama da ih ponekad nismo ni svjesniRadimo ih u "automatskom načinu" i bez ispitivanja ili utvrđivanja štetnih.

• Možda će vas zanimati: "'Osjećam se prezadovoljno na poslu': mogući uzroci i što učiniti"

4 glavne emocionalne posljedice stresa

Stres se može emocionalno izraziti na različite načine, a to uvelike ovisi kako o osobinama svakog pojedinca, tako i o njegovom okruženju i životnom kontekstu. Međutim, neke od najčešćih su one koje ćemo ovdje vidjeti.

1. Povećana razdražljivost

Osoba koja pati od pretjeranog stresa imat će manje sposobnosti da usvoji stav srdačnosti i ljubaznosti prema njoj drugi kad traže neočekivane zahtjeve, nesporazume i općenito socijalne situacije koje mogu stvoriti frustracija.

Pojavljuje se tendencija razdražljivostiS obzirom na to da se mora dodati nelagoda koju stvara sam stres i ona koju stvaraju ovakve "rupe" na koje je potrebno prilagoditi se u letu.

• Povezani članak: "Kako smanjiti stres na poslu?"

2. Sklonost poticanju katastrofalnih misli

Budući da nas stres predisponira da se pripremimo za situacije koje nam mogu naškoditi, ljudima je lako prenaglašeni, uđite u pesimističan način razmišljanja i počnite se okretati mislima koje predviđaju katastrofe. Na ovaj način, gotovo svaki događaj, koliko god dvosmislen bio, tumače kao upozorenje da će se nešto loše dogoditi.

• Možda će vas zanimati: "Razmišljanje: dosadni začarani krug misli"

3. Uzrujan zbog nedostatka kontrole nad onim što osjećate

Još jedna od emocionalnih posljedica pretjeranog stresa povezana je s načinom na koji se osoba odnosi prema svojoj emocionalnoj strani. U ovakvim situacijama, javlja se želja da se kontrolira što više to bolje, uključujući ono što se čovjeku događa, a činjenica da ga ne postiže stvara nelagodu i zabrinutost: osoba se osjeća preplavljenom svojim osjećajima.

• Povezani članak: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za svladavanje vaših osjećaja"

4. Želja za ponovnim izvođenjem radnji provjere

Dok se osoba s viškom stresa tjera da pokušava kontrolirati što joj se događa, ali istodobno usvaja pesimistički mentalitet, lako se osjećate loše ako ne provjeravate određene stavke iznova i iznova, što bi vam, ako ne uspiju, stvorilo probleme.

Neki primjeri: prebrojite stranice izvještaja napisane nekoliko puta, provjerite nekoliko puta to ulazna vrata su zaključana, pogledajte se u ogledalo nekoliko puta zaredom prije izlaska van, itd.

• Možda će vas zanimati: "Prisile: definicija, uzroci i mogući simptomi"

Želite li naučiti upravljati stresom?

Iako se stres može pojaviti u mnogim svakodnevnim iskustvima i situacijama, ljudska bića obdarena su potrebnim kapacitetima da nauče upravljati njime. Istina je da nikada nećemo moći savršeno kontrolirati svoje osjećaje, ali postoje načini kako ih modulirati i smanjiti šanse da nam uđu u nevolju.

Zato je u Gurumind Razvili smo i tečajeve za upravljanje stresom i korisnu aplikaciju za pametne telefone prepunu sadržaja o meditaciji, pažnji, vježbama disanja i još mnogo toga. Ovi vam resursi mogu pomoći da uspostavite zdraviji i funkcionalniji odnos sa svojim načinom življenja prema svojim osjećajima i da se bolje prilagodite izazovima svakodnevnog života.