Što biste se usudili učiniti da se ne bojite?

Nedostatak samopouzdanja, strah od neuspjeha i sumnja u sebe su senzacije koje nas napadaju u različito vrijeme našeg života, sprečavajući nas da damo najbolje od sebe.

Zašto nastaju? Možemo li učiniti nešto kako bismo ih prevladali? I najvažnije: Što bismo mogli učiniti da se ne bojimo?

Gubitak samopouzdanja

Mnogo je razloga koji mogu promovirati nesigurnost u ljudima, zbog čega gube povjerenje u sebe i svoje sposobnosti. Međutim, pet ih je obično češće. Opisujemo ih u nastavku.

1. Očekivanja previsoka

The perfekcionizam, kao i svaka druga ljudska kvaliteta, ona je primjerena u odgovarajućoj mjeri. Iako je dobro pokušati povećati svoja postignuća i poboljšati se kao ljudi, biti zadovoljan našim rezultatima nikada ne može biti problem.

2. Presuđujući sebe prestrogo

Mnogi ljudi imaju tendenciju prosuđivati ​​i kritizirati, pronađite negativno i loše predviđajte nečije sposobnosti. Iz tog razloga mogu se ponekad uvjeriti da nisu dovoljno dobri u onome što rade ili da im nedostaju potrebne kvalitete za postizanje te kompetencije.

3. Zabrinuti zbog straha

Svi imaju strahovi i strahovi. Međutim, to nije problem. Davanje pretjerane važnosti našim strahovima ili pretjerana briga zbog njih može nam ograničiti život.

4. Manjak iskustva

Malo vježbanja na određenom području smanjuje vjerojatnost osjećaja smirenosti u vrijeme provođenja. Ako nemamo povjerenja u svoje sposobnosti i kapacitete, osjetit ćemo snažan strah od obavljanja određene aktivnosti.

5. Nedostatak vještina

Kako je intuitivan, nije prirodno osjećati se sigurno u vezi s nečim ako se ne smatramo dobrima u tome.

Kako poboljšati samopouzdanje

Iako će naše prethodne vještine i iskustva stvoriti "jastuk samopouzdanja", to će biti naša djela (unatoč tome što su nepouzdani) oni koji nam malo po malo nude mir i sigurnost u našem kompetencija. Što bismo mogli učiniti da se ne bojimo neuspjeha?

Trener u Terapija prihvaćanja i opredjeljenja Russ Harris otkriva četiri koraka u ciklusu povjerenja za postizanje konsolidacije:

1. Vježbajte vještine

Plivanjem naučite plivati. Ribolov, ribolov. Nije važno znati teoriju, postići vještinu u području u kojem je moramo vježbati. Ako izbjegnete izazovne situacije, nikada nećete moći testirati ili poboljšati vlastite vještine.

2. Primijenite ih učinkovito

Da bismo se adekvatno razvijali u onome što radimo, moramo se moći usredotočiti na to, što se u psihologiji naziva pažnjom. Ako nas uhvate naše misli ili osjećaji, nećemo biti u potpunosti uključeni u zadatak, pa ćemo izgubiti učinkovitost u njemu, a naši će se rezultati pogoršati.

3. Procijenite rezultate

Ljudska sklonost perfekcionizmu navodi nas da želimo sve učiniti brzo i kvalitetno. Neosuđujuće samoispitivanje i sveobuhvatna samomotivacija pravi su način davanja povratnih informacija..

4. Unesite potrebne promjene

Izmijenite radnje koje nas vode do pogrešakaOvisno o dobivenim rezultatima, pomaže nam u poboljšanju rezultata, povećavajući tako i našu izvedbu.

Osnovna pravila povjerenja

Jaz u povjerenju je mjesto u kojem se uhvati kada strah ispreči naše snove i ambicije. Pa je li strah loš?

Uobičajeno je čuti da je znak slabosti koji smanjuje naš učinak u onome što poduzimamo. Međutim, to nije istina. Povjerenje se ne sastoji u nedostatku straha, već u drugačijem odnosu s njim. Kao što pokazuje Eleanor Roosevelt: "Snagu, hrabrost i samopouzdanje stječemo u svakom iskustvu u kojem odlučimo izgledati strašno frontalno. Opasnost je u tome što se odbijate suočiti s tim, ako se ne usudite. "

I to je ono, kao prvo pravilo povjerenja iz HarrisDjela povjerenja su na prvom mjestu, a osjećaji drugo. Ako želimo rasti i razvijati se kao ljudi, moramo riskirati izvan svog poznatog teritorija (poznatog kao zona komfora) i u nepoznato.

Unatoč onome što možda mislimo, ne smijemo čekati da se osjećamo sigurni u djelovanje ili možemo čekati cijeli život. A ti? Što biste se usudili učiniti da se ne bojite?

Bibliografske reference:

• Harris, R. (2012). Pitanje povjerenja. Od straha do slobode. Santander: Sal Terrae.