Strah od mraka (skotofobija): što je to i kako ga prevladati

"Strah od mraka" nije samo naslov pjesme Iron Maiden (Fear of Dark), ali to je fobični poremećaj koji može uzrokovati veliku nelagodu osobi koja je pati. Poznata je i kao skotofobija, iako se često povezuje sa strahom od noći ili niktofobijom.

U ovom ćemo članku pregledati glavne karakteristike ovog fenomena i istražiti njegove uzroke, simptome i liječenje.

Koji je iracionalni strah od mraka

Škotofobija je iracionalan i krajnji strah od mraka. Kao fobija, pripada skupini anksioznih poremećaja, a glavni su simptomi ekstremna anksioznost i iracionalan strah od fobijskog podražaja. Uključuje izbjegavanje situacija i mjesta gdje je mrak, a osoba može iskusiti nelagodu samo razmišljajući o tome. Tamni prostori bez svjetla situacije su koje mogu stvoriti određenu razinu budnosti ili aktivacije kod osobe, ali ne moraju nužno stvoriti i užas. Neki ljudi imaju napade panike u tim postavkama, pa imaju tendenciju izbjegavati bilo kakvu situaciju.

Uobičajeno je vidjeti djecu koja se plaše mraka, uglavnom zbog slika koje se mogu vidjeti na filmova, jer se noću i u mraku u pričama obično pojavljuju duhovi ili čudovišta nestvaran. Međutim,

u slučaju odraslih, taj strah nije tako čest, a kada se pojavi, trebao bi ga liječiti specijalist.

Ova patologija može imati velik utjecaj na svakodnevni život osobe koja je pati, uglavnom zato što je pojedinac sklon depresiji, tjeskobno ili stalno nervozan. Svaki dan našeg života potamni, pa se nelagoda uvijek iznova manifestira. Pogođeni često odbijaju napustiti svoj dom kad padne mrak ili ne mogu spavati sami unatoč dobi ako pate od skotofobije.

Što uzrokuje ovu fobiju

Glavni uzrok ove fobije su iracionalna vjerovanja o mraku, i kao što sam već rekao, potaknuta fantastičnim pričama koje se često pojavljuju u knjigama ili filmovima, ali i vjerovanjima popularan.

Međutim, većina fobija obično se razvije zbog traumatičnog iskustva u djetinjstvu, a javlja se vrstom asocijativnog učenja koja se naziva klasična uvjetovanost. Ovu vrstu uvjetovanja prvi je put proučio američki psiholog John Watson, zbog čega se dječačić po imenu Albert naučio bojati bijelog štakora kojeg je nekada obožavao.

Ovaj eksperiment možete vizualizirati u dolje prikazanom videozapisu:

Fobije se mogu razviti i iz drugih razloga. Jedan od njih je posrednički uvjetovan, što je vrsta promatračkog učenja. Objašnjavamo vam to u našem članku: "Zamjensko uvjetovanje: Kako funkcionira ovakva vrsta učenja?”.

Neki autori također potvrđuju da su ljudi biološki predodređeni da trpe ovu vrstu straha, budući da ta emocija ima adaptivnu funkciju koja je omogućila da ljudska vrsta preživi prolazak kroz stoljeća. Iz tog je razloga iracionalni strah složen i ponekad ga je teško prevladati, jer ne reagira na logičke argumente. To je primitivna i nekognitivna asocijacija.

Simptomi skotofobije

Ova fobija uzrokuje niz simptoma koji mogu biti kognitivni, bihevioralni ili fizički i fiziološki.

Kognitivni simptomi uključuju strah, nevolju, tjeskobu, zbunjenost, iracionalna uvjerenja ili nepažnju. Što se tiče simptoma ponašanja, osoba nastoji izbjegavati fobični podražaj u pokušaju da smanji nelagodu.

Među fizičkim i fiziološkim simptomima ističu se:

• Suha usta
• Napetost mišića
• Ekstremno znojenje
• Pojačano disanje
• Gušenje
• Kratkoća daha
• Nedostatak gladi
• Bolovi u trbuhu
• Glavobolja

Liječenje

Iako onemogućava i stvara veliku nelagodu, ova fobija ima lijek. Psiholozi se svakodnevno nose s iracionalnim strahovima i, prema istraživanjima, psihološka terapija ima visok stupanj učinkovitosti u liječenju ovih anksioznih poremećaja.

Postoje različite terapijske škole i različite metodologije za rješavanje psiholoških problema, ali za liječenje Fobija je vrlo uspješna u kognitivnoj bihevioralnoj terapiji, koja koristi tehnike i iz kognitivne terapije i iz terapije. ponašanje.

Neki od najčešće korištenih za ovu vrstu poremećaja su tehnike opuštanja i tehnike izlaganja. Međutim, tehnika par excellence, ona koja je najučinkovitija, jest sustavna desenzibilizacija.

Ova tehnika kombinira tehnike opuštanja i izlaganja te pomaže pacijentu postupnim izlaganjem zračenju fobijski poticaj tijekom učenja alata za suočavanje na najbolji mogući način sa situacijama u kojima strah.

Ostali tretmani

Međutim, postoje i drugi oblici liječenja koji se koriste i imaju sjajne rezultate: hipnoza, Kognitivna terapija zasnovana na pažnji val Terapija prihvaćanja i opredjeljenja neki su primjeri. Ova posljednja dva pripadaju onome što je poznato kao terapije treće generacije, koji ističu odnos koji pacijent ima sa svojim problemom, kontekst i prihvaćanje.

Također se koristi liječenje lijekovima, ali samo u težim slučajevima, i uvijek u kombinaciji s psihološkom terapijom kako bi se osiguralo dugoročno održavanje rezultata.

Aplikacije za liječenje fobija

Pojava novih tehnologija posljednjih desetljeća utjecala je i na liječenje fobija. Zapravo, virtualna stvarnost i proširena stvarnost idealni su za pacijenta da se izloži fobičnom podražaju bez potrebe da ga ima ispred sebe. Osim toga, izložba se odvija u kontroliranom okruženju.

No, liječenje fobija stiglo je čak i do pametnih telefona, jer postoje različite aplikacije kojima je cilj pomoći ljudima da prevladaju svoj iracionalni strah.

• O tim aplikacijama možete saznati više u našem članku: "8 aplikacija za liječenje fobija i strahova od vašeg pametnog telefona”