Zašto je važno znati što je pažljivost

Mindfulness ili Mindfulness, primjer je u kojoj se mjeri psihologija može njegovati principima i znanjem koji su već bili prisutni u određenim kulturama puno prije nego što je znanost kao takva počela postojati.

Ova praksa svoje korijene vuče iz meditacije povezane s religijama budizma i hinduizma, iako drži po strani religiozne elemente povezane s ritualima čije je značenje u sustavima vjerovanja povezanim s tom vjerom. I to zato što je njegov razlog postojanja povezan sa zdravljem i dobrobiti, a ne s tradicijom ili mističnom. Iz tog razloga, njegova uporaba postaje sve popularnija u područjima kao što su psihologija ili obrazovanje.

• Povezani članak: "Kako naučiti meditirati u 7 jednostavnih koraka"

Što je pažnja?

Kao što smo vidjeli, Mindfulness je nadahnut praksom povezanom s Azijom; konkretno, Vipassana meditacija. Međutim, za razliku od potonjeg, Mindfulness je zamišljen i osmišljen kao proizvod niza sustavnih napora za postizanje konkretnih i objektivno mjerljivih koristi, nečega što nadilazi pretenzije onoga što je u povijesti bilo posredovanje.

Pažljivost se temelji na načinima regulirati fokus naše pažnje i učiniti ga orijentiranim prema sadašnjem stanju, čineći vas potpuno svjesnima ovdje i sada. Ukratko, donosi prednost mentalnog "resetiranja". Ne radi se o bijegu ili bijegu u zamišljenu ravninu stvarnosti, već o tome da ne dopustite opsesije ili Umjetna pripovijedanja o stvarnosti koju nosimo iz prošlosti određuju kakvo bi trebalo biti naše mentalno stanje i emocionalno.

Zbog toga pažljivost može biti korisna na nekoliko područja, budući da upravljanje sustavom Procesi pozornosti su nešto što utječe na naš način doživljavanja svih vrsta situacijama. Na primjer, može se koristiti za upravljanje iskustvom određenih neugodnih događaja ili čak i u kontekstu obrazovanja ili učenja.

• Možda vas zanima: "15 vrsta njege i koje su njihove karakteristike"

Njegova uporaba u psihologiji

Na području psihološke intervencije u kontekstu zdravlja, pažnja postaje jedan od alata s kojim klinike i psihološki centri imaju, kombinirajući ga mnogo puta s terapijama paradigme kognitivno-bihevioralni. Terapija prihvaćanja i predanosti (TREC)Konkretno, ima jedan od najvažnijih stupova u pažljivosti.

Dakle, iako se pažnjom često koriste stručnjaci za mentalno zdravlje, njezini su temeljni principi također mogu ih naučiti na korisničkoj razini praktički svi koji su zainteresirani za osposobljavanje u ovoj praksi i njezino korištenje u svoje vrijeme jedan dan.

Da nastavim učiti o Pažljivosti

Ako vas zanima više o pažnji, lako vam je. Trenutno već postoji mnogo informacija o ovoj praksi i njezinim učincima u raznolikim kontekstima poput obrazovanja i obrazovanja. mentalnog zdravlja, tako da su se pojavile knjige koje objedinjuju obje informacije o njihovom azijskom podrijetlu u budističkoj meditaciji Što koja je izvučena iz znanstvenih istraživanja i da ne pripada carstvu humanističkih znanosti.

U tom smislu, knjiga je jedan od najboljih načina da započnete svijet svjesnosti Što znamo o pažljivosti?, napisali Javier García Campayo i Marcelo Demarzo, dva stručnjaka za ovu uzbudljivu temu.

Kroz svoje stranice, Što znamo o pažljivosti? Daje pregled oba najpraktičnija aspekta njegove primjene, korisnih za praktičare, terapeute, instruktore i učitelje, kao dio povezan sa znanstvenim istraživanjima u vezi s njegovim korisnostima i učincima na one koji pribjegavaju njezi Puna. Budući da sam vrlo cjelovita knjiga, tome se pribjegava kad god se pojave određene sumnje o nekim značajkama i primjenama Mindfulnessa.

• Možete dobiti više informacija o ovoj knjizi ili kopiju kliknite ovu vezu.

Dobra pomoć za rješavanje teških situacija

Pažljivost pomaže prevladati određene trenutke koje obično povezujemo sa stresom i neugodnim, ali također se može kombinirati s određenim alatima koji su stvoreni da odgovore na vrlo teške probleme. specifično, kao što su tehnike opuštanja ili kontrolirane vježbe disanja. Stoga, treniranje ovog repertoara kompetencija može biti vrlo korisno za samoregulaciju stanja svijesti i suočavanje sa izazovnim situacijama.