Što je sindrom pretreniranosti i koji su njegovi simptomi?

Kondicija i zdravlje su važni. Čini se da danas postoji veća svijest o ovom aspektu, a tjelesne su vježbe čak i u modi, ali kao i u svemu, previše toga može nositi određene rizike.

Ljudi koji se žale na krajnju iscrpljenost sve češće dolaze na terapiju čiji su uzroci proizlaze iz pretjerane tjelesne vježbe bez dovoljno vremena za odmor da biste se oporavili Tijelo. Tome se dodaje da svakodnevno održavanje mišića, oblika i prekoračenje oznake postaje opsesija koja održava kompulzivno ponašanje.

Stoga, u ovom članku vidjet ćemo u čemu se sastoji sindrom pretreniranosti, kao i simptomi i glavne karakteristike.

• Povezani članak: "Što je sportska psihologija? Naučite tajne procvata u usponu"

Što je sindrom pretreniranosti?

Sindrom pretreniranosti skup je simptoma koji pojavljuje se zbog pretjerane tjelesne vježbe bez odgovarajućeg vremena oporavka. Umor, nesanica, simptomi depresije i stresa neki su od njegovih simptoma.

Višak sporta zajedno s poslovnim i obiteljskim zahtjevima, emocionalno stanje i neadekvatna prehrana pogoduju njegovom izgledu.

Ovaj se sindrom obično javlja kod sportaša ili elitnih sportaša, ali ponekad i kod ljudi koji se profesionalno ne bave sportom razviti kompulzivno ponašanje oko tjelesnih vježbi, ovisnost o sportu koja može dovesti do sindroma iscrpljenosti ili pretreniranosti.

Važna činjenica koju treba dodati je da ljudi sa sindromom pretreniranosti su osjetljiviji na infekciju, zbog slabljenja njihovog imunološkog sustava. Ono što je u načelu pozitivno, i fizički i psihološki, može se iskriviti ako dovodi do opsesije. Dobar primjer ovisnosti o sportu je vigorexia.

• Možda vas zanima: "Zašto vježbanje poboljšava vašu psihološku dobrobit"

Glavni simptomi

Da vidimo što su simptomi sindroma pretreniranosti.

Fizički simptomi

To su fizičke posljedice sindroma pretreniranosti.

• Respiratorni problemi.
• Hipotenzija
• Gubitak kilograma i apetita.
• Bolovi u mišićima.
• Povećani puls i krvni tlak.
• Probavni problemi.
• Fizički umor.

Psihološki simptomi

Među najčešćim psihološkim poremećajima povezanim s ovim sindromom nalazimo sljedeće.

• Loše raspoloženje, čak i depresija.
• Anksioznost.
• Fizička i emocionalna iscrpljenost.
• Nisko samopouzdanje.
• Poteškoće u suočavanju sa svakodnevnim problemima.
• Mali raspon pažnje i koncentracija.
• Nesanica i noćne more.
• Razdražljivost.
• Inhibicija seksualne želje.

Psihološki tretman

Psihološki tretman rješava uzroke nastanka pretreniranosti, tj. koji su faktori bili koji su predisponirali da tjelesno vježbanje postane opsesija. Na taj se način radi o procjeni stanja samopoštovanja, radnog i obiteljskog tereta i osobina ličnosti poput prekomjerne težine. potražnja i perfekcionizam, često povezani s ovisnošću o tjelesnom vježbanju, za njegovo liječenje tijekom cijele godine terapija.

S psihološkog gledišta, jedan od mogućih uzroka u nekim bi slučajevima mogao biti naknada za određene nedostatke, kao što su nezadovoljavajući osobni razvoj, nisko samopoštovanje i stres svakodnevnog života, uz tjelesno vježbanje.

Liječenje anksioznosti i lošeg raspoloženja je također bitno da osoba povrati samopouzdanje i povrati motivaciju. Poseban naglasak bit će stavljen na progresivni nastavak tjelovježbe, osiguravajući da se njegovo održavanje izmjenjuje s a ispravan fizički i psihološki oporavak, računajući na socijalni i osobni kontekst pacijenta: radni zahtjevi, obitelj, itd. i vaši alati za suočavanje.

Bibliografske reference:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Doprinosi psihologije u proučavanju pretreniranosti u sportu". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. i Márquez, S. (2006). Pretreniranost u natjecateljskom sportu: psihološke implikacije neravnoteže između stresa i oporavka. Časopis za tjeskobu i stres. 12 (1), 99-115.