Dobni kompleksi: što su i kako ih prevladati

U doba kada se čini da je fizički izgled sve važniji, ne čudi da su mnogi ljudi pate i postaju opsjednuti razlozima povezanim s imidžom za koji misle da ga nude svijet. Starost je u mnogim slučajevima jedan od najvažnijih čimbenika u ovoj vrsti brige.

U sljedećim redovima Vidjet ćemo od čega se sastoje dobni kompleksi i nekoliko savjeta kako se nositi s njima.

• Povezani članak: "Teorija sociometra: što je to i kako objašnjava samopoštovanje"

Što su dobni kompleksi?

Komplekse zbog vlastite dobi možemo razumjeti na mnogo načina, ali na području psihoterapije najčešće je uzeti u obzir da se sastoje od vrste nelagode i nesigurnosti povezan s vjerovanjima i očekivanjima o tome što znači biti naše doba, kad opažamo da se ovo doba sve više udaljava od onoga za što pretpostavljamo da je optimalan trenutak našeg putovanja vitalno.

Vježbati, U većini slučajeva ljudi koji to dožive smatraju da je ovaj "optimalni trenutak" ono što obično razumijemo pod mladošću., a također pretpostavljaju da je ovo životna faza koju drugi najbolje cijene (ili možda čak i jedinu pozitivno vrednuju).

Sada, kao što se događa u praktički svim psihološkim fenomenima povezanim sa samopoštovanjem, dobni kompleksi nemaju urođeno podrijetlo ili biološki proces u našem mozgu koji su pokrenuti naši geni.

Važno je istaknuti ovo drugo, jer dobni kompleksi nisu oblik nelagode koji se u nama pojavljuje jednostavno zbog činjenice da imamo svoj rođendan. Iako to možda ne shvaćamo, postoji čitav niz socijalnih i kulturnih dinamika koje pogoduju izgledu ovih kompleksa i što nas dovodi u situacije u kojima je lako postati neugodno s godinama kako se odmičemo od odrasle dobi mladi.

Inače, ovaj bi se fenomen pojavio u svim ljudskim kulturama, ali nije slučaj. I zapravo je pojam "mladosti" također donekle vrlo mobilan i s pomalo proizvoljnim ograničenjima, ili barem društveno konsenzualni.

Zato u dobnim kompleksima nije moguće u potpunosti razlikovati način na koji se vidimo kad se gledamo u zrcalo i što pretpostavljamo da drugi misle kad nas vide, svijest o objektivnim elementima, poput vremena koje je prošlo otkako smo se rodili i pojave koje naše tijelo ima, pomiješano je s vjerovanjima i idejama o tome što društveno znači biti te dobi i gledati tako u kontekstu u kojem živimo. Srećom, to također implicira da modificiranjem određenih mentalnih shema i konteksta kojima se izlažemo, možda također možemo ojačati svoje samoprihvaćanje.

Što učiniti da se prevladaju te nesigurnosti?

Najučinkovitiji način za prevladavanje dobnih kompleksa je pohađanje psihoterapije. I u mnogim slučajevima to je jedini način da se postigne značajan napredak i pravilno upravljanje samopoštovanjem. da se s vremenom održava na dosljedan način, posebno kod onih ljudi koji puno pate od toga razlog.

Međutim, postoji nekoliko ključnih ideja koje mogu biti korisne. Da vidimo što su.

1. Naviknite se propitivati ​​standarde onoga što se smatra lijepim

Kao što sam i ranije napredovao, kompleksi zbog starosti koju imamo gotovo su uvijek posredovani onim što mislimo da drugi misle o nama. To se posebno događa u društvu poput našeg u kojem prevladava mladost ili izravno adolescencija.

Stoga se natječemo za izgled na najbolji mogući način na koji čak i činjenica pokazivanja prezira prema svijetu pojavnosti može se čitati kao osobna "značajka", osobina koja nas navodi da pokušavamo igrati u ligi pobunjenika i neprikladnih, imajte na umu paradoks.

Ono što se događa jest da se ta fiksacija za estetiku događa uglavnom iznutra, to jest u individualnom umu svakog od njih. Osim u ekstremnim slučajevima ljudi koji daju vrlo dobru ili jako lošu sliku, u našem svakodnevnom životu obično ne obraćamo puno pažnje na to kako drugi izgledaju.

Tako, Dobro je da preispitujete uvjerenja na kojima se temelji ova idealizacija mladih i svoje zaključke zasnivate na onome što proživljavate iz dana u dan. Na primjer: jeste li ikad pomislili da su posljednjih desetljeća kanoni ljepote uvijek usmjereni prema vrlo mladima, među ostalima? stvari jer se mnoge korporacije natječu tko će slučajno bolje predstaviti "novo" u očima potencijalnih kupci? To je proces koji nema puno ili nimalo veze s estetskim uživanjem, već s stvaranjem i održavanjem tržišnih niša.

• Možda će vas zanimati: "Što je socijalna psihologija?"

2. Provjerite svoje reference

Vrlo je često da oni koji pate od dobnih kompleksa nemaju reference iz svoje generacije ili starije od sebe. Na taj je način lako smatrati da se sve zanimljivo što se događa u društvu događa u mlađim generacijama.

To nas dovodi do osjećaja da ovo više nije "naš svijet", nešto potpuno štetno i iracionalno u najgorem smislu te riječi (pogotovo uzimajući u obzir ono što je komentirano u odjeljku prethodni).

3. Naviknite se uočavati uznemirujuće misli

Sad kad imate određenu praksu usvajanja novih referenci, Vrijeme je da se naviknemo na vrijeme neutralizirati one ideje koje nam puno puta padnu na pamet i istroše naše samopoštovanje bez drugog temelja osim nefunkcionalnih uvjerenja. Da biste to učinili, ponesite sa sobom malu bilježnicu i zapišite misli povezane s dobnim kompleksima koji vam padnu na pamet, uključujući mjesto i vrijeme.

Nekoliko puta tjedno pregledajte ove bilješke, usporedite ih i potražite zajedničke elemente među tim idejama; to će olakšati prepoznavanje zašto su to umjetno stvorene izmišljotine u kombinaciji s društvenim trendovima, pretpostavkama i općenito idejama koje nisu vaše, da tako kažem.

4. Vježbajte samoosjećanje

Mnogi se iznenade kad otkriju da je, kao opće pravilo, razina samopoštovanja ljudi iz Starije osobe ostaju relativno stabilne i nisu očito niže od one na primjer kod starijih. tinejdžeri. To se događa između ostalog i zato što je u tim dobima uobičajenije da se nivo prihvaćenosti podiže suočen s onim što obično smatramo nesavršenostima. Zapravo, ideja starenja proizvodi više nesigurnosti nego sama starost.

Imajući to na umu, vrijedi se kladiti na praksu suosjećanja, načelo po kojem to pretpostavljamo Nismo savršeni entiteti, niti se u nekim pozitivnim karakteristikama moramo isticati iznad svih ostalih. Važno je ostati na putu, a ne vezati svoje ciljeve za ono što drugi postižu. Što nas dovodi do konačnog savjeta.

5. Preokrenite svoju definiciju "ostarjeti"

Većina ljudi za koje se smatra da nisu mladi mogu raditi iste aktivnosti kao i većina mladih; ako postoje značajna ograničenja, ona su samo kvantitativne prirode: nema istu mentalnu okretnost, nema isti fizički otpor itd.

Međutim, moramo imati na umu da mnogo puta "starenje" povezujemo s "ograničenjima" ne zbog bioloških ograničenja (i zato što posljedično, neizbježno), ali zbog jednostavne činjenice da se s vremenom sve više privikavamo na način života u kojem osjećamo se ugodno. Ali ne bismo smjeli pogriješiti ovo očito smanjenje raznolikosti svakodnevnih iskustava, pa čak ni broja prijateljstva, s nečim svojstvenim našoj dobi: ako nam se nešto ne sviđa, nijedna dob nije neprikladna za isprobavanje promijeni to.

Tražite li psihoterapijsku podršku?

Ako postoji neki aspekt vašeg života koji vam stvara emocionalnu nelagodu i razmišljate o odlasku na psihološku terapiju kako biste prevladali ove vrste problema, Stupi u kontakt sa mnom. Ja sam psiholog s više od 25 godina profesionalnog iskustva u psihoterapiji, a specijalizirala sam se za terapiju prihvaćanja i predanosti, pohađajući osobno (u Valenciji) i na mreži. Na ova stranica dostupni su moji podaci za kontakt.

Bibliografske reference:

• Alen, A.B. & Leary, M.R. (2014.). Suosjećajni odgovori na starenje. Gerontolog, 54 (2): pp. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (devetnaest devedeset šest). Odnos starenja prema samopoštovanju: relativni učinci sazrijevanja i nakupljanja uloga. Međunarodni časopis za starenje i ljudski razvoj, 43 (3): pp. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, B.Q.; Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014.). Poboljšanje s godinama: odnos između dobi, prihvaćanja i negativnog utjecaja. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 104 (4): pp. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N.; Gerstorf, D. (2015). Samopoštovanje je relativno stabilno kasno u životu: uloga resursa u zdravstvu, samoregulaciji i društvenim domenama. Razvojna psihologija, 51 (1): pp. 136 - 149.