Emocionalna patnja: 9 ključeva za njezino otkrivanje i prevladavanje

U nekom trenutku našeg života Svi smo imali loša iskustva ili nismo imali traumatične situacije koje su nam nanosile veliku emocionalnu patnju. Kad smo uronjeni u jednu od ovih osjetljivih i teških situacija, možemo pomisliti da se nećemo oporaviti, da smo dotakli dno.

Međutim, možemo provoditi radnje koje nam omogućuju da minimaliziramo bol i oporavimo se, čak i malo po malo, od teških trenutaka koje moramo živjeti.

U ovom članku predstavljamo neke ključeve koji će vam pomoći da prevladate emocionalnu patnju.

• Preporučeni članak: "8 vrsta osjećaja (opis i klasifikacija)"

Emocionalna bol i njezine karakteristike

Emocionalna bol boli jednako kao i tjelesna bol. To pokazuju mnoge neuroimaging istrage (Jaffe, 2013), navodeći to regije uključene u obradu fizičke boli iste su kao i emocionalna bol i nevolja Društveni.

Ova vrsta boli je subjektivno iskustvo, a za razliku od fizičke boli, rana se ne vidi. Postoje različiti razlozi koji uzrokuju velike emocionalne ili psihološke patnje: slom srca, ostavljanje grada i prijatelja, gubitak posla itd. Bez obzira na uzrok, potrebno je znati pravilno upravljati promjenama i imati alate i resurse koji pomažu na odgovarajući način prevladati patnju.

• Povezani članak: "13 vrsta boli: klasifikacija i karakteristike”

Savjeti za prevladavanje emocionalne nevolje

Emocionalna patnja može se pojaviti u bilo kojem trenutku našeg života i može trajati manje-više ovisno o tome kako se nosimo s njom. U sljedećim redovima ostavljamo vam niz savjeta koji će vam pomoći da prevladate bol koja se pojavljuje u teškim trenucima naših života.

1. Priznajte patnju

Nije lako prepoznati da se loše provodimo ili da nam nije najbolje, dijelom jer živimo u vrlo zahtjevnom društvu i u kojem su emocionalne patnje sinonim za osobu slab. Ali kako bi prebolio ovu bol potrebno je to prepoznati prije i ne izbjegavati vlastite emocijePa, unatoč tome što nisu pozitivni, mogu nas upozoriti da nešto nije u redu.

Kad se ne želimo suočiti sa stvarnošću, ono što radimo je kroniziranje patnje i izbjegavanje oporavka.

2. Počastite se samilošću

Kad nam stvari pođu po zlu, skloni smo biti vrlo kritični prema sebi. Ovo ponašanje uopće ne pogoduje našem oporavku. Pažljivo postupanje s nama nesumnjivo je jedan od najboljih načina za smanjenje emocionalne nevolje.

Nismo savršeni ljudi i život ima svoje dobre i loše trenutke. Prihvaćanje ovog je najbolji način za pomicanje ka mentalnom zdravlju. Suosjećanje se odnosi ne samo na to da se prema drugima ponašamo s ljubavlju, već i na to da se dobro ponašamo prema sebi unatoč tome što nam stvari ne idu od ruke. Ako se prihvatimo takvi kakvi jesmo i odnosimo se jedni prema drugima s ljubavlju, možemo učiti iz negativnih životnih iskustava i manje patiti.

• O blagodatima suosjećanja možete saznati više u našem članku: "Suosjećanje: osnovni alat u našim odnosima”

3. Prihvatite da postoje ljudi koji vas ne razumiju

Lako je vjerovati da će se drugi suosjećati s vašom patnjom, ali to nije uvijek slučaj, pa to morate prihvatiti. Međutim, postoje osjetljivi pojedinci koji će vas razumjeti jer su osjetljivi ili su prošli kroz slične situacije. Uz to, postoje ljudi s visokom emocionalnom inteligencijom i drugi koji to nemaju.

4. Budite iskreni prema sebi

Kad se zavaravamo, izbjegavamo suočiti se s problemom. Kao što sam rekao u prethodnoj točki, za prevladavanje emocionalne boli potrebno ju je prepoznati i prihvatiti, a za to prije svega morate biti iskreni prema sebi.

Ali ne samo da je moguće samoiskreno poboljšati mentalno blagostanje, već Imati podršku bliskih ljudi s kojima se može razgovarati i verbalizirati misli također pomaže.

5. Cijenite ljude koji su tu za vas

Teška su vremena kad zaista možemo vidjeti tko je tu za nas, a tko uz nas. Pa kad smo svjesni ljudi kojima je doista stalo do nas, trebali bismo ih zadržati. Morate biti zahvalni, jer neće nam svi bezuvjetno posuditi rame kad stvari ne budu išle dobro.

6. Potražite razlog svoje patnje

Kad prihvatite situaciju i budete li spremni suočiti se sa situacijom i svjesni ste da ljudi okolina je tu za vas, saznajte što vam stvara nelagodu i razmislite o uzroku vašeg pati. Možda problem ima rješenje, pa ga je moguće riješiti.

7. Pođite na tečaj emocionalne inteligencije

Emocionalna inteligencija jedna je od paradigmi psihologije koja je danas najmodernija. Pokazalo se da ovaj pojam, koji je postao moderan zahvaljujući Danielu Golemanu, donosi mnogo koristi ljudima. Možete ih znati ako pogledate naš članak: " 10 blagodati emocionalne inteligencije”.

Emocionalnu inteligenciju čini pet elemenata: emocionalna samosvijest, emocionalna regulacija, empatija, socijalne vještine i samomotivacija. Srećom, to se može naučiti. U našem članku: “6 najboljih tečajeva iz emocionalne inteligencije i osobnog razvoja”.

8. Bavite se pažnjom

Pažljivost ili pažljivost drevna je praksa koja je danas vrlo moderna, budući da su znanstvena istraživanja pokazala da povećavaju dobrobit ljudi i smanjuju emocionalnu patnju. Sastoji se od primjene nekih osnovnih principa, kao što su: biti u sadašnjem trenutku, odnositi se sa suosjećanjem, usvojiti mentalitet koji ne osuđuje itd.

• Da biste saznali više: "Pažljivost: 8 blagodati pažljivosti "

9. Idite psihologu

Ako imate poteškoća u prevladavanju emocionalne patnje unatoč tome što ste izvršili svoj dio, možete otići psihologu. Ovaj stručnjak za mentalno zdravlje pomoći će vam da pronađete razlog problema i pružit će vam alate koje možete koristiti za poboljšanje dobrobiti.

• Odlazak psihologu donosi vam niz blagodati. Više možete znati u našem članku: "8 blagodati odlaska na psihološku terapiju”