Terapija rješavanja problema: rad i karakteristike

U mnogim slučajevima ispada da su problemi izvor stresa koji smanjuje našu osobnu dobrobit. Da bi ih riješio, rođen je 1971. godine Terapija rješavanja problema, najprihvaćeniji model rješavanja problema u psihoterapiji, koji su formulirali D’Zurilla i Goldfried.

Ovo je vrsta terapije kojoj je cilj da pacijent nauči prepoznati svoj problem i stvoriti učinkovite strategije za njegovo rješavanje, kroz učenje niza vještina, dok ga terapeut savjetuje o njihovoj provedbi. Vidjet ćemo koje faze terapija predlaže i od čega se svaka sastoji.

• Povezani članak: "8 blagodati odlaska na psihološku terapiju"

Terapija rješavanja problema: značajke

Terapija D’Zurille i Goldfrieda rođena je iz utjecaja prethodnih modela kao što su model socijalne kompetencije, kognitivno-bihevioralni pristup, transakcijski model stresa i zanimanje za kreativnost.

Prema autorima, pojam "rješavanje problema ili rješenje" podrazumijeva one kognitivne ili manifesta koji nude razne učinkovite alternativne odgovore za suočavanje sa situacijom nevolja. Ti procesi povećavaju vjerojatnost odabira najučinkovitijeg među njima.

A) Da, to je kognitivno-afektivno-bihevioralni proces iz koje osoba pokušava identificirati ili otkriti učinkovito rješenje za suočavanje ili odgovor na određeni problem. Ovim konceptom bavili su se D’Zurilla i Goldfried 1986./1993., A također D’Zurilla i Nezu 2007. god.

S druge strane, treba spomenuti da emocionalni odgovori mogu olakšati ili inhibirati izvršavanje problema, ovisno o nekim varijablama.

• Možda vas zanima: "Kognitivno-bihevioralna terapija: što je to i na kojim se principima temelji?"

Vještine rješavanja problema

Terapija rješavanja problema sastoji se od tri različite vrste vještina: opće, specifične i osnovne. Pogledajmo ih:

1. Općenito

Oni su vještine usmjeravanja na problem i koriste se u prvoj fazi terapije (faza orijentacije problema), kao što ćemo vidjeti kasnije. To su opće spoznaje poput opažanja problema, pripisivanja uzročnosti, procjene i predanosti njemu.

2. Specifično

To su "srednje" vještine koje pacijent koristi (između općih i osnovnih), a provode se u praksi u vrlo specifičnim situacijama.

3. Osnove

Oni su najspecifičnije vještine u rješavanju problema i koriste se u fazama nakon prve, do definirati problem, generirati alternative, donijeti odluku, primijeniti rješenje i provjeriti njegovu korisnost.

• Možda vas zanima: "12 mogućnosti za karijeru u psihologiji"

Faze terapije

Terapija rješavanja problema podijeljena je u pet faza, od kojih se svaka sastoji od neke od tri vrste raspravljanih vještina. Te su faze:

1. Orijentacija prema problemu

Riječ je o prihvaćanju problema koje netko ima i usredotočuje se na važnost prepoznavanja istih i ne bježanja, održavanja pozitivnog stava prema njima. U ovoj je fazi motivacijska komponenta vrlo važna. Najvažnije varijable u ovoj fazi su četiri:

• Percepcija problema (prepoznavanje i označavanje).
• Uzročna atribucija problema (utječe na vašu procjenu).
• Procjena problema (osobna kontrola; značenje za socijalnu i osobnu dobrobit).
• Predanost vremenu / trudu i osobna kontrola

Te su varijable zauzvrat opće vještine korištene u ovoj fazi, koje se sastoje od općih spoznaja usmjerenih na problem.

2. Definicija i formulacija

U ovoj fazi terapije rješavanja problema istaknuta je važnost dobrog definiranja problema; Prema autorima, ako je problem dobro definiran, pola je riješeno. Varijable ili koraci ove faze su:

• Odaberite informacije relevantne za problem (vrsta ili priroda).
• Postavljanje cilja realno.
• Ponovna procjena važnosti problema.

Ovdje se koriste osnovne vještine koje su najspecifičnije u rješavanju problema. Konkretno, u ovoj se fazi koriste vještine osjetljivosti na probleme i zauzimanje perspektive koje omogućuju pravilno definiranje i formuliranje problema.

3. Stvaranje alternativa

U ovoj fazi tri principi izvedeni iz Guidfordove divergentne proizvodnje i Osbornove metode mozganja. U ovoj se fazi koriste i osnovne vještine.

Tri principa koja se javljaju u ovoj fazi su:

3.1. Načelo količine

Što se više ideja pojavi, to bolje, a vjerojatnije je i da će neki od njih biti korisni ili učinkoviti.

3.2. Načelo odgađanja suđenja.

Osoba generirat će bolja rješenja ako ih ne morate procijeniti baš taj trenutak.

3.3. Princip sorte

Što su ideje raznovrsnije, to je bolje i vjerojatnije je da će neki biti učinkoviti.

4. Odlučivanje

Ovdje se odabiru najbolji ili najbolji prijedlozi ili ideje na temelju očekivanih posljedica; tada se ocjenjuju rezultati i planira izvršenje ideja ili strategija prijedlozi.

Kao i u prethodnim fazama, ovdje se također koriste osnovne vještine rješavanja problema; konkretno tri: alternativno razmišljanje (razmišljanje o alternativama), razmišljanje o cilju na kraju (razmišljanje o sredstvima za postizanje ciljeva) i posljedično razmišljanje (razmišljanje o posljedicama rješenja podignuta).

5. Izvršenje i provjera

Konačno, u posljednjoj fazi terapije rješavanja problema ocjenjuju se rezultat i učinkovitost izabranog rješenja u stvarnoj situaciji problema. Ova se faza sastoji od četiri komponente ili podfaze:

• Izvršenje: rješenje se provodi u praksi.
• Samopromatranje: promatra se samo ponašanje i njegovi rezultati.
• Samovrednovanje: dobiveni rezultat uspoređuje se s predviđenim rezultatom.
• Samopojačavajući: pojačano je vlastito ponašanje ili izvršenje.

Bibliografske reference:

• Bas, F. (1992). Kognitivno-bihevioralne terapije: drugi kritički osvrt. Klinika i zdravstvo, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Pristupi psihoterapiji. Uvod u psihološke tretmane. Ur. Paidós. Barcelona.
• Bados, A. i García, E. (2014). Rješavanje problema. Psihološki fakultet Sveučilišta u Barceloni, 1-34.