Koje su osobine psihološki zdravih ljudi?

Mentalno zdravlje utječe na svako područje našega života.

Omogućuje nam uspostavljanje zdravih i funkcionalnih afektivnih veza s drugima, omogućuje nam odgovarajuću interakciju s drugim ljudima, omogućuje dobre radne performanse, a čak nam omogućuje i uživanje u svakodnevnom radu i postizanje željenog koncepta "sreća". Međutim... Koje su karakteristike psihološki zdravih ljudi? To je tema kojom ćemo se dalje baviti.

• Povezani članak: "16 najčešćih mentalnih poremećaja"

Osobine psihološki zdravih ljudi

Psiholog iz kabineta u Malagi Psiholozi Málaga PsicoAbreu predlaže niz osobina koje moraju imati ljudi za koje smatramo da su psihološki zdravi. Oni su sljedeći.

1. Dobro samopoštovanje

Osoba s odgovarajućim samopoštovanjem i dobrom samokoncepcijom poznaje sebe i sebe vidi na realan način. Ne gledaju previdno na sebe, ne pretjeruju, ne podcjenjuju ili precjenjuju svoje sposobnosti ili sposobnosti, ne vide sebe inferiornima u odnosu na druge ljude, ne uspoređuju se s drugima. Nadalje, sigurna je u većinu odluka koje donosi, zadovoljna je sobom (iako zna da se još mora poboljšati), sigurna je u vlastite sposobnosti, osjeća se dobro kad je sama (nema straha ili tjeskobe usamljenosti), zna svoje snage i slabosti, poštuje sebe ona sama zna u čemu je dobra, a u čemu nije, sposobna je prihvatiti kritike drugih, zna tražiti oproštaj, zna kritizirati postati bolji…

Također možemo usko povezati pojam samopoštovanja koncept emocionalne neovisnosti, koji vam omogućuje da drugu osobu i bilo koju vezu smatrate još jednim dijelom vašeg svakodnevnog života, što omogućuje konsolidaciju zdravih odnosa s drugima.

2. Emocionalna inteligencija

Osoba s odgovarajućom emocionalnom inteligencijom sposobna je osjetiti, iskusiti i izraziti svoje pozitivne i negativne emocije. Emocionalno inteligentna osoba sposobna je za samoregulaciju i kontrolu nad vlastitim osjećajima i osjećajima.

Identifikacija, analiza, komunikacija i upravljanje vlastitim osjećajima Ključno je biti sposoban postići prilagodljivije konačno ponašanje u budućnosti. Ljudi s emocionalnom inteligencijom nisu preplavljeni vlastitim osjećajima (strah, ljutnja, bijes, krivnja, tjeskoba, ljubomora ...), budući da su ih u stanju prilagodljivo osjetiti i obraditi, kako im dugo ne bi ostali usidreni.

• Možda vas zanima: "Što je emocionalna inteligencija?"

3. Elastičnost

Otpornost je pozitivna vještina koja omogućuje nam da prođemo kroz nepovoljnu, traumatičnu ili ekstremnu situaciju s vlastitim vještinama suočavanja, pa čak nam omogućuje da iz toga izađemo ojačani. Otpornost nam omogućuje da prilagodljivo prođemo kroz štetni događaj, iako to ne podrazumijeva da se negativne emocije ne osjećaju ili ne izražavaju tijekom procesa bolesti, smrti, dvoboj…

4. Unutarnji lokus kontrole

Osobe s unutarnjim lokusom kontrole karakteriziraju mislite da postoji prisan odnos između njihovog ponašanja ili ponašanja i njihovih posljedica.

Osoba s unutarnjim lokusom kontrole ima percepciju da je i sama sposobna kontrolirati svoj život i da je ne kontroliraju sreća, sudbina, karma ili odluke drugih. Unutarnji lokus kontrole olakšava osobine kao što su odgovornost, trud, ustrajnost, pozitivna samokritičnost... Na primjer, osoba s unutarnjim lokusom kontrole svoje uspjehe i neuspjehe pripisuje vlastitim postupcima, a ne silama vanjski.

Naprotiv, ljudi s vanjskim lokusom kontrole svoje zasluge, neuspjehe i odgovornosti pripisuju vanjskim događajima ili drugim ljudima, što dovodi do niskog samopoštovanja, pasivnog odnosa prema nedaćama i ne olakšava rast osobni.

5. Asertivnost

Asertivna komunikacija s drugima sastoji se od pravovremeno i izravno izražavanje vlastitih mišljenja, osjećaja, osjećaja, potreba i želja.

Asertivnost podrazumijeva, dakle, poštivanje vlastitih i tuđih prava, bez pada u pasivnu ili agresivnu komunikaciju. Uz to, omogućuje zdravije, dublje i prilagodljivije odnose s drugima te olakšava interakciju s okolinom.

S druge strane, asertivnost je usko povezana s dobrim samopoštovanjem, jer ako smatram da su moje potrebe, mišljenja i osjećaji jednako su važni kao i mišljenja drugih, imat ću više mogućnosti da ih izrazim i budem u mogućnosti obraniti ih.

• Možda vas zanima: "Asertivna komunikacija: kako se jasno izraziti"

6. Tolerancija frustracije

Frustracija je neugodna sekundarna emocija koja ima komponente bijesa, tuge i nemoći, a to se doživljava time što ne možemo imati ono što smo mislili ili očekivali (plan, iluzija projekta, materijalni objekt ...).

Svakodnevno doživljavamo mnoge događaje i situacije koji nam stvaraju frustraciju: propuštanje autobusa, odlazak na posao, ne Cipele koje su vam se svidjele u vašoj veličini ostaju, da vam prijatelj otkaže plan za vikend, da vas ukradu, da vas otpuste iz posao... Frustracija je vrlo česta emocija u našem svakodnevnom životu, pa je neophodno znati kako to kontrolirati i izdrži.

7. Strpljenje i samokontrola

Strpljenje je vještina koja nam omogućuje izdržavanje i rješavanje poteškoća i neuspjeha kako bismo postigli neki cilj ili dobro. Svi znamo da ono što je vrijedno ili vrijedno postići zahtijeva strpljenje i napor (imati profesionalnu karijeru ili specijalizirati se za nešto, imati romantični odnos s nekim ...), pa je razvoj strpljenja presudan u našem svakodnevnom vremenu da ne napustimo ono što imamo zaprosio.

Samokontrola je vještina koja vezan je za strpljenje i sposobnost odgađanja zadovoljenja neposredno do postizanja cilja koji se smatra mnogo važnijim. Na primjer, ako nisam u mogućnosti samokontrolirati se i odbiti putovanje prijatelju vikendom prije ispita (odgoda neposredno zadovoljenje), neću moći učiti i neću dobiti predmete koji mi omogućuju postizanje predloženog cilja utrka ".

8. Prilagodljivi kapacitet i sposobnosti suočavanja

Promjene su česte u našem životu i u našem svakodnevnom životu, pa je sposobnost prilagodbe njima bitna. Ljudi s dobrom prilagodljivošću sposobni su se prilagoditi novim situacijama: novom životu u drugi grad, novo okruženje, smrt rođaka, dvoboj, razočaranje u vezi voljeti ...

Vještine suočavanja koje svaka osoba razvija tijekom svog života pomozite što bolje prihvatiti i nositi se s tim novim situacijama, kako bi mogli povratiti emocionalnu i psihološku dobrobit koja je bila prije događaja. Te vještine suočavanja mogu biti pozitivno restrukturiranje negativnih misli ili nefunkcionalna, potraga za socijalnom potporom, pozitivna ponovna procjena događaja... među mnogima drugo

9. Suosjecanje

Empatija je vještina koja nam omogućuje da znamo kako se drugi ljudi osjećaju ili o čemu razmišljaju, kako bismo razumjeli njihove emocije, osjećaje i namjere. Ta sposobnost da se stavimo na mjesto druge osobe olakšava nam prilagodljivu i učinkovitu interakciju sa svojim najbližim društvenim okruženjem.

10. Socijalne vještine

Socijalne vještine su alati koji vam omogućuju druženje s drugima. Psihički zdravi ljudi općenito imaju zadovoljavajuće društvene odnose i sposobni su održavati čvrste veze s drugimaOni adekvatno komuniciraju sa strancima i poznanicima, imaju tendenciju održavati ugodan odnos s drugima u svom svakodnevnom životu, održavaju veze. Psihološki zdravi ljudi uživaju u društvenim odnosima i obično se osjećaju dobro u društvu drugih, pa su socijalni odnosi za njih zadovoljavajući.

Kako poboljšati ove karakteristike?

Na svim tim karakteristikama moguće je raditi uz pomoć psihološke terapije, biti psihološki zdravija osoba i svakodnevno postizati veću psihološku dobrobit. Kao pacijenti, to će nam omogućiti prilagodljiviji i zdraviji odnos s ljudima oko sebe, osjećati se bolje u sebi i svakodnevno više uživati.

Ako nemate nijednu od ovih vještina dobro razvijenu, bilo bi dobro otići psihologu radi dobrog psihološkog zdravlja i postizanja veće osobne i mentalne dobrobiti.