Fokusiranje: Psihoterapija tijela Eugena Gendlina

Tjelesne psihoterapije pojavile su se sredinom prošlog stoljeća kao reakcija na hegemoniju svijeta biheviorizam, psihoanaliza i humanizam, koji je zanemario fizičke senzacije, temeljni element ljudskog iskustva.

Alat pod nazivom "Fokusiranje", koji je razvio Eugene Gendlin, jedna je od najpoznatijih tjelesnih psihoterapija, zajedno s karakterno-analitičkom terapijom povrća Wilhelma Reicha i bioenergetskom analizom Alexandera Lowena.

• Povezani članak: "Tjelesne psihoterapije Reicha, Lowena i Gendlina"

Biografija Eugena Gendlina

Eugene Gendlin rođen je u Beču 1926. godine; njegovo prvotno ime bilo je "Eugen Gendelin", iako ga je kasnije napravio anglosaksonskim. Njegova je obitelj emigrirala u Sjedinjene Države kad je bio mali da pobjegne od progona nacista.

Nakon doktorata filozofije na Sveučilištu u Chicagu 1958. godine, predavao je na ovom sveučilištu između 1964. i 1995. Egzistencijalizam i fenomenologija bile su dvije struje na koje se usredotočio. Čak i ako nije stekao diplomu iz psihologije, Gendlin je postao stručnjak za tu temu tijekom svog treninga.

Tijekom studija na Sveučilištu u Chicagu Gendlin se upoznao Carl rogers, utemeljitelj terapije usmjerene na klijenta i jedan od promotora humanistička paradigma u psihologiji. Da dobro Gendlin je za učitelja imao Carla Rogersa, utjecaj ovih autora na drugog bio je recipročan.

Osim što je napisao razne knjige koje sadrže njegove terapijske prijedloge, po čemu je i prepoznat Američko psihološko udruženje 1970., 2000. i 2001., Gendlin je bio osnivač i urednik časopisa časopis Psihoterapija: teorijsko istraživanje i praksa. Preminuo je 1. svibnja 2017. u 90. godini.

Pedesetih i šezdesetih godina Gendlin se razvio njegov najznačajniji doprinos psihoterapiji: Fokusiranje, alat s kojim je namjeravao pomoći klijentima da se povežu sa svojim tjelesnim iskustvima. Ova neverbalna tehnika dio je skupine terapija koje poznajemo kao "tjelesne psihoterapije".

• Možda vas zanima: "Povijest psihologije: glavni autori i teorije"

Tjelesne psihoterapije

Tijekom 20. stoljeća pojavile su se razne terapije koje su zahtijevale veću pozornost na fizičke senzacije, koje je klinička psihologija zanemarivala. Konkretno, prevladavanje psihoanalize i biheviorizma skrenulo je pozornost gotovo isključivo na mentalni sadržaj i uočljivo ponašanje.

Za teoretičare tjelesne terapije, uključujući Wilhelma Reicha, Alexandera Lowena i samog Gendlina, ljudski se identitet usredotočuje na tijelo, koja čini njegovu osnovu i srž. Iz svojih tjelesnih iskustava gradimo osobnost i opažamo svijet koji nas okružuje.

Iako su posljednjih godina tjelesne psihoterapije ponovno postale valjane zbog većeg usredotočenja kliničke psihologije na taj aspekt osjetilno za ljudsko iskustvo, ove intervencije značajan dio zajednice i dalje smatra neznanstvenima psihološki.

• Povezani članak: "Vrste psiholoških terapija"

Fokusiranje i "osjećaj smisla"

Tijekom suradnje s Carlom Rogersom, Gendlin je počeo teoretizirati o postojanju vrsta iskustva koju je nazvao "osjećajem smisla" ("Osjećaj osjećaja"). Točnije, otkrilo je da je održavanje poboljšanja kod pacijenata povezano s činjenicom da mogu pristupiti globalnoj tjelesnoj senzaciji oko problema zbog kojeg su išli na terapiju.

Za Gendlina osjećene senzacije odnose se na tjelesnu svijest o vitalnom procesu u određenom trenutku. Prema ovom autoru, svi ljudi mogu pristupiti tim općenitim osjećajima o zadovoljstvu naš organizam uz trenutne uvjete našega života, iako je to lakše učiniti trening.

U tu svrhu razvio je Fokusiranje, terapijska metoda koja bi predstavljala srž njegove karijere. Iako je njegov početni cilj bio primijeniti ga na kliničku intervenciju radi poboljšanja rezultata terapije, istraživanja u vezi s tim pokazala su da bi mogao biti koristan u drugim kontekstima; Vremenom je to fokusiranje učinilo popularnim alatom.

6 koraka fokusiranja

U svojoj knjizi "Fokusiranje", objavljenoj 1978. godine, Gendlin je to opisao 6 koraka za pristup osjećaju koji osjećate i koristiti ga za smanjenje psiholoških simptoma i osobni razvoj.

1. Očistite prostor

Prije svega morate se opustiti i obratite pažnju na unutarnje tjelesno iskustvo. Dalje se morate zapitati “Kako ide moj život? Što mi je najvažnije u ovom trenutku? " i otkriti senzacije koje se pojavljuju, puštajući odgovore da teku. Ako se pojave osjećaji zabrinutosti, treba održavati emocionalnu distancu.

2. Prepoznajte osjetan osjećaj

Sljedeći je korak odaberite jedan od vitalnih problema koji su se pojavili s prethodnom vježbom; međutim, ne morate ga "unijeti", ali i dalje održavajte distancu. Cilj je u ovom trenutku primijetiti globalni osjećaj, još uvijek neodređen, koji proizlazi iz više pojedinačnih osjeta koji će se pojaviti.

3. Upravljajte osjećajem

U ovom trenutku cilj postaje pronađite "kvaku", odnosno riječ, frazu ili sliku koja predstavlja osjećeni osjećaj u cjelini. Ova ručka mora točno kvalificirati osjećaj osjećaja.

4. Rezonirati

"Resonar" se sastoji od izmjenjivanja fokusa pažnje između ručke koju smo odabrali i osjećaja koji se osjeća kako bi se provjerilo predstavlja li prva drugo doista vjerno. Ako se bilo koji od ova dva elementa spontano promijeni, morate im to dopustiti sve dok uklapanje između njih dva ne bude savršeno.

5. Postavljati pitanja

Dalje ćete si morati postaviti pitanje: što je to što daje ovu kvalitetu (ručku) mom problemu u cjelini (osjetilo smisla)? Neka odgovori teku; Primijetit ćete da se pojavljuje onaj koga tražite kad primijetite promjenu u vašem fizičkom iskustvu, moguće osjećaj oslobođenja.

6. Primite senzacije

Jednom kada se pojave te nove senzacije, Gendlin savjetuje da ostanete prijemljivi i obratite pažnju na njih nekoliko trenutaka. Nastavite to raditi s fizičkim i psihološkim iskustvima koja dolaze poslije.