Tuga i tuga: kako se nositi s njima?

Emocije su kroz povijest spuštane u pozadinu s obzirom na razum, a da se ne smatraju izvorima znanja ili korisnosti za čovjeka.

Istina je emocije nam pružaju vrlo vrijedne informacije za naše vlastito preživljavanje i samospoznaju, pa možemo reći da su oni generatori mudrosti.

Tuga je klasificirana kao jedna od negativnih emocija iz kognitivno-bihevioralnog pristupa i pozitivne psihologije, zajedno s gađenjem, strahom ili ljutnjom. Kontekstualne terapije izbjegavaju klasificirati negativne ili pozitivne emocije jer nas mogu osuditi na njihovo izbjegavanje i stvoriti dodatne probleme.

Na taj se način razumijeva da sve emocije imaju prilagodljivu funkciju situaciji ili iskustvu. ono što ih pokreće i njihovo izbjegavanje, neidentifikacija ili poricanje je ono što može generirati odgovore neprilagodljiv.

• Povezani članak: "8 vrsta dvoboja i njihove karakteristike"

Osjećate li nelagodu i muku kad ste tužni?

Ako je odgovor da, doživljavate nešto očekivano i normalno u bolnoj situaciji, razdoblju ili iskustvu. Tuga objašnjava promjenu, gubitak, tugu koja ne mora biti samo smrt voljene osobe.

Mnogo je vrsta dvoboja, poput osjećaja gubitka ili praznine kad se par rastane, promjena grada ili države, promjena posla ili udaljavanje s bliskom osobom ili prijateljem, između ostalog.

Tuga nije pozitivna ili negativna, ona nam daje informacije o gubitku i potrebi da ga osjetimo i prođemo kroz njega kako bismo se kasnije mogli oprostiti, restrukturirati i preseliti.

Postoje trenuci kada se osjećamo tužno bez očitog razloga; U ovom slučaju može biti da postoji još jedna neidentificirana emocija ili da smo je naučili izbjegavati i, ako to ne uspijemo, osjećamo tugu; tada ćemo morati otkriti temeljnu emociju da vidimo koje nam informacije ona daje i što s njom možemo učiniti.

Kao zapadno društvo naučili smo izbjegavati i odbacivati ​​bol i tugu. Od prvih faza našeg života, poruke koje čujemo od naših referenta i bliskih osoba pridonose internalizaciji izbjegavanja i odbacivanja tuge. Na to ističu Soriano & Salas (2006) kada potvrđuju da su upute koje se nevino dijele od djetinjstva "formule za život" koje internaliziramo kao mandate tipa "ne boli, tjeskobi, nostalgiji i tužnim sjećanjima ..." koji nas vode da izbjegavamo bol kad se pojavi.

Te nas formule umjesto toga tjeraju na potragu za neposrednim užitkom osiguravajući začeće. pogrešno što tugu i emocionalnu nevolju treba izbjegavati po svaku cijenu, koncepcija koja doprinijeti patologizacija tuge kad to ne bi trebalo biti, biti jedna od osnovnih emocija kod svakog čovjeka koja ima prilagodbenu funkciju za to.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za svladavanje vaših osjećaja"

Što radimo s tugom?

Nakon čitanja i grubog razumijevanja uloge tuge, svaka osoba može odlučiti što želi učiniti s njom.

Znamo korisnost i oslobođenje koje osjećamo kada dijelimo tugu s bliskim ljudima i mrežama podrške, kao i da smo voljni ili voljni proći kroz to. Nužno je razumjeti važnost utjecaja trenutnih ili zatvorenih dvoboja na njihov odnos s našim duševnim stanjem, način na koji ih povezujemo s drugima, motivacija, komunikacija... Rad i terapijska pratnja od velike su važnosti u procesima promjene i gubitkaMožete se osloniti na pomoć nekoga ili stručnjaka ako smatrate da je to potrebno.