Catalina Fuster: «Dobrobit 10 putovanje je kroz samospoznaju»

Mnogi ljudi imaju vrlo usku koncepciju o tome što je psihologija, kako kao područje istraživanja, tako i u smislu njegove primjene na život. Primjerice, uobičajeno je pretpostaviti da samo oni s psihopatologijom "idu psihologu".

Međutim, ovo je znanstveno područje mnogo raznoliko od toga, a bavi se i potrebama i problemima ljudi koji nemaju nikakvih poremećaja. Primjer za to može se naći u programu Bienestar 10, koji promovira psihologinja Catalina Fuster, s kojom smo ovom prilikom razgovarali.

• Povezani članak: "Osobni rast: kako preobraziti svoj život u 6 koraka"

Intervju s Catalinom Fuster: što je program Bienestar 10?

Catalina Fuster Bennasar je psiholog s 30 godina iskustva koji nudi psihološku podršku i treniranje odraslih i adolescenata. Kroz njegov rad jasno je da psihologija nije ograničena na izvođenje intervencija u slučajevima psihopatologija, budući da je razvila program podrške pacijentima posebno usmjeren na probleme i potrebe koji nadilaze psihološke poremećaje: program dobrobiti 10. U ovom intervjuu govori nam o njemu.

Ukratko, što je program Bienestar 10 i zašto je posebno namijenjen ljudima bez dijagnosticiranih psiholoških poremećaja?

Wellbeing 10 je program osobnog rasta, namijenjen ljudima koji nemaju dijagnosticiranu patologiju. Program B10 namijenjen je svima onima koji žele poboljšati svoju dobrobit i zadovoljstvo životom samospoznaje, jer nam omogućuje promicanje zdravih životnih navika i poboljšanje sposobnosti uživanja u stvarima koje mi imamo okružuju.

U prvim sesijama, proučavanje trenutnih snaga koje osoba posjeduje i koje bi mogle biti baza za usmjeravanje vaših ciljeva i poticanje pozitivnih misli, kako bi se povećalo zadovoljstvo doživotno. Uz to, na kraju ćemo izmjeriti rezultat i postignuti napredak, te tako biti svjesni postignutog poboljšanja.

Kao stručnjak za psihoterapiju s više od 30 godina iskustva u tome, mislite li da još uvijek ima mnogo ljudi koji ne idu na terapiju, osim ako sumnjaju da imaju psihopatologiju?

Mislim da još uvijek postoji dio populacije koji nerado ide na psihoterapiju. Iznenađen sam kad čujem, u nekim situacijama, kako netko objašnjava da, na primjer, njihov suprug ili supruga (ili drugi rođak u blizini) kažu da "ne vjeruju" u djelotvornost psihološkog rada, kao da je ovo ipak nešto neznanstveno ili praznovjerje.

Srećom, te su sumnje sve rjeđe, a psihoterapija je standardizirana kao učinkovita skrb. Općenito, da, vjerujem da su intenzivna nelagoda i problemi s okolinom poticaj mnogih ljudi da potraže psihoterapiju.

Kakvi znanstveni dokazi podupiru ove prijedloge utemeljene na pozitivnoj psihologiji?

Pozitivna psihologija započinje s autorima poput Seligmana i znanstveno je proučavanje snaga koje pojedincima i zajednicama omogućuju napredak. Ova se teorija temelji na uvjerenju da ljudi žele voditi ispunjen život, promovirati ono najbolje u sebi i poboljšati svoja životna iskustva.

Prema tim autorima, pozitivna psihologija je znanstveno proučavanje pozitivnih iskustava, kao i pojedinačnih osobina. pozitivno i programi koji pomažu poboljšati kvalitetu života pojedinaca, smanjujući šanse za razvoj psihopatologije. Uz ovu znanstvenu osnovu, Seligman je dizajnirao model PERMA od kojeg se koristi i B10.

Postoje i prethodni prethodnici u klasicima filozofije poput Platona ili Aristotela, koji su sreću nazivali skladom između pojedinca i društva; ili kao samo konačno dobro.

Prema onome što ste do sada vidjeli, kroz koje faze obično prolazi proces promjene kod ljudi koji prolaze kroz program Bienestar 10?

Program je podijeljen u 10 sesija i može uključivati ​​dodatnu završnu sesiju. To su visoko strukturirane sesije u kojima se radi na različitim aspektima i temama kako bi se povećala dobrobit. Obilazak obuhvaća i osobne i pojedinačne aspekte, kao i ostale aspekte povezane s okolišem.

To je putovanje kroz samospoznaju, koje za cilj ima generiranje promjena i pružanje trajnog učenja za suočavanje s problemima koji se mogu pojaviti u budućnosti svake osobe.

U slučaju aspekata života koji se mogu poboljšati, ali nisu ograničeni na ono što se događa osobi kao pojedincu, već imaju veze s osobnim odnosima, kako ovaj program pomaže?

Prvo, omogućuje vam da pregledate i osvijestite odnose koji su aktivni u vašem životu trenutni, njihova kvaliteta i utjecaj koji imaju na njihovo donošenje odluka ili potrebu rekviziti.

Od tada nadalje, favorizira se da se o posebno značajnim vezama više brine i o njima se brine i da preuzimaju razinu važnosti koju svaka osoba želi da drugi imaju u svom i njihovom procesu doživotno.

Kakvu ulogu samospoznaja igra u psihološkom usvajanju zdravijih navika? Više je... Je li moguće promovirati vlastiti osobni razvoj bez rada na samospoznaji?

Mislim da on samospoznaja to je ključni element u osobnom razvoju. Moći se zapitati što osjećamo, što nas plaši, što stvarno volimo i tražimo ravnoteža osobnog s okolinom koja nas okružuje bitna je za dobrobit i sreća.

Bez tog samospoznavanja smatram da nije moguće postići optimalnu razinu osobnog razvoja koja nam omogućuje pristup autentična i mirna sreća, uzimajući u obzir da su to specifični trenuci koje moramo znati prepoznati i uživati.