5 vrsta hipnoze (i kako djeluju)

Hipnoza je metoda koja promovira promjene u ponašanju kroz sugestiju. Ovisno o definiciji na kojoj se temeljimo, hipnozu možemo konceptualizirati kao psihološko stanje ili kao skup stavova i mentalnih procesa; danas ga znanstvena zajednica povezuje s očekivanjima ili s moždanim valovima.

U ovom ćemo članku razgovarati o 5 najčešćih vrsta hipnoze: tradicionalna metoda koja se temelji na izravnoj verbalnoj sugestiji, koju je razvio Milton Erickson, kognitivno-bihevioralna hipnoza, samohipnoza i neurolingvističko programiranje ili NLP, koji bez da je točno oblik hipnoze uvelike polazi od varijante Ericksonian.

• Povezani članak: "Otkriveno i objašnjeno 10 mitova o hipnozi"

5 najpopularnijih vrsta hipnoze

U nastavku ćemo opisati 5 najpoznatijih tehnika, uključujući upotrebu hipnoze. Naravno, postoje mnoge druge verzije i možda postoje profesionalci ili instrumenti koji kombiniraju više od jedne od ovih metoda.

1. Tradicionalna hipnoza (sugestijom)

Povijest tradicionalne hipnoze može se pratiti do osobitih metoda

Franz mesmer, koji je uključivao magnete i postao popularan krajem 18. stoljeća. Kasnije je James Braid pokazao svoje protivljenje hipnotičkim hipotezama i predložio tu hipnozu bilo stanje živčanog sustava, dok ga je Pierre Janet pripisao disocijaciji psihološki.

Tradicionalna hipnoza temelji se na indukciji stanja transa; nakon što ga hipnotizirana osoba dostigne, primit će prijedloge u verbalnom formatu u vezi sa svojim ponašanjem ili mentalnim sadržajem. Stoga je cilj ove metode utjecati na ponašanje, na primjer sugerirajući osobi da se odrekne negativne navike ili uvjerenja.

Danas je klasična metoda još uvijek najčešće korišten oblik hipnoze na svijetu. S teorijskog gledišta povezano je s hipoteza o nesvjesnom umu koju je iznio Freud to je na ključan način obilježilo kasniji razvoj psihoanalize, uz utjecaj na orijentacije koje su se od nje razlikovale poput kognitivizma.

• Povezani članak: "Sigmund Freud: život i djelo poznatog psihoanalitičara"

2. Eriksonova hipnoza

Ovu vrstu hipnoze razvio je Milton H. Erickson, američki psiholog koji se smatra pionirom na ovom polju i u psihoterapiji općenito. Ovog autora ne treba brkati s Erikom Eriksonom, njemačkim evolucijskim psihologom najpoznatijim po svojoj teoriji o 8 stupnjeva psihosocijalnog razvoja.

Eriksonova hipnoza ne provodi se izravnim prijedlozima, već kroz metafore koje favoriziraju kreativno i reflektivno razmišljanje. Zbog toga joj se pripisuje veća učinkovitost od klasične hipnoze kod ljudi otpornih na hipnoza, s niskom razinom sugestibilnosti ili koji su skeptični prema postupak.

Ericksonov utjecaj nije ograničen samo na hipnozu i neurolingvističko programiranje, o čemu ćemo kasnije. Središnji aspekt modela intervencije, težina odnosa između terapeuta i klijenta u postizanju promjena, prihvatila ju je strateška škola i kratka terapija usmjerena na rješenje, oba dijela sistemskog pristupa.

• Možda vas zanima: "Eriksonova teorija psihosocijalnog razvoja"

3. Kognitivna bihevioralna hipnoza

Kognitivno-bihevioralna perspektiva hipnozu zamišlja kao skup metoda koje sugestijom promiču promjenu ponašanja. Taj se fenomen shvaća kao posljedica interakcije između čimbenika kao što su stanje fizičke opuštenosti, upotreba mašte ili očekivanja i uvjerenja osobe.

Neki terapeuti koji se pridržavaju kognitivno-bihevioralne orijentacije koriste se tehnikama hipnoze kao dodatak širim intervencijama. U tom se smislu primjenjuje na probleme koji su različiti poput poremećaja ciklusa spavanja i buđenja, ovisnosti o ponašanju i ovisnostima (posebno o duhanu) ili zlouporabi droga. Posttraumatski stresni poremećaj.

• Možda vas zanima: "Klinička hipnoza: što je to i kako djeluje?"

4. Autohipnoza

O samohipnozi govorimo kada osoba inducira to stanje sebi autosugestijom. Instrumenti se često koriste kao podrška; najčešće su snimke u zvučnom formatu, iako postoje i uređaji koji mijenjaju moždane valove kako bi modificirali razinu svijesti.

Ova vrsta hipnoze primjenjuje se uglavnom u svakodnevnim poteškoćama koje nemaju određenu gravitaciju. Tako je, na primjer, njegova upotreba uobičajena za razvijanje intrapersonalnih i interpersonalnih vještina (kao što je asertivnost), smanjiti razinu stresa i potaknuti opuštanje, nositi se s tremom, smršaviti ili zaustaviti pušiti.

5. Neuro-lingvističko programiranje (NLP)

Iako ne možemo reći da je to strogo vrsta hipnoze, programiranje Neurolingvistika (koja se često naziva "NLP") usko je povezana s ove metode. Ovu tehniku ​​stvorili su Richard Bandler i John Grinder koristi "modele razmišljanja" za poboljšanje psiholoških vještina.

Miltonov model temelji se na metodi hipnoze koju je razvio Milton Erickson; U ovoj varijanti NLP-a sugestija se vježba kroz metafore. Međutim, kritizirana je uporaba hipnoze intervencijom Bandlera i Grindera. Ericksonian jer su ovi autori izmijenili ili pogrešno protumačili mnoge svoje ideje Osnovni, temeljni.

Znanstvena zajednica neurolingvističko programiranje smatra pseudoznanošću, i stoga kao prijevara. Njegovi postulati nisu podržani niti jednom empirijskom osnovom, iako uključuje složene koncepte kako bi se "teoriji" dalo vjerodostojnost; ova vrsta prakse izuzetno je česta u pseudoznanostima.