Eriksonova hipnoza: što je to i kako se koristi u terapiji

Hipnoza u psihoterapiji se široko koristi; Kroz nju je moguće postići ugodno stanje dobrobiti i opuštenosti koje pojačava aktivno razmišljanje. Jedan od njegovih tvoraca bio je Milton H. Erickson, koji se razvio takozvana Ericksonova hipnoza.

Ovo se smatra vrstom samohipnoze koja favorizira povezanost sa samim sobom i pristup nesvjesnim resursima i vještinama. U ovom ćemo članku znati kako je nastao, njegove karakteristike i premise, koristi, rad, primjene i primjene u terapijskom kontekstu.

• Povezani članak: "5 vrsta hipnoze i kako djeluju"

M. H. Erickson: podrijetlo njegove hipnoze

Milton Hyland Erickson bio je američki liječnik i psiholog koji je rođen 1901. u Nevadi. Erickson je bio jedan od tvoraca hipnoze; razvio hipnoterapiju i predložio inovacije i promjene u ovoj vrsti terapije.

Sve je proizašlo iz činjenice da je u 17. godini bolovao od dječje paralize koja ga je paralizirala i vezala za krevet. Liječnici su mislili da će umrijeti. Međutim, Erickson je počeo koristiti metode samohipnoze kako bi se oporavio kroz zrcalo, a koje su na primjer bile učinkovite u blokiranju svjesnih misli. Odatle se počela rađati njegova eriksonska hipnoza.

Što je hipnoza?

Hipnoza se može razumjeti na dva načina; s jedne strane, kao vrsta psihološke terapije, a s druge strane, kao ono stanje nesvijesti ili opuštenosti do kojeg se dolazi hipnotičkim postupkom (ili postupkom hipnoze).

Ovo stanje je slično snu, a postiže se sugestijom i podvrgavanjem volje neke osobe nalozima primljenim od hipnotizera ili terapeuta. Erickson je razvio određene prilagodbe i inovacije "klasičnoj" hipnozi kako bi stvorio vlastitu metodu: Ericksonova hipnoza. Da vidimo od čega se sastoji.

Eriksonova hipnoza: od čega se ona sastoji?

Ericksonova hipnoza znanstveno je podržana vrsta hipnoze, usredotočena na u potpunosti usmjerite svjesnu pažnju. Rezultati koje proizvodi slični su onima dobivenim meditacijom ili pažnjom.

Jedan od njegovih ciljeva je pristup nesvjesnom čovjeku, dosezanje njegovih resursa, sposobnosti i nesvjesnih sjećanja te njihovo isplivanje na površinu svijesti. Svrha je da ih možete koristiti u svijesti kako biste riješili problem.

Države Trance

S druge strane, Ericksonova hipnoza koristi se u psihoterapiji i u drugim područjima (treniranje, treninzi, Neurolingvističko programiranje [NLP], obrazovanje, sport ...), i fokusira se na promicanje stanja transa u osoba.

Trans stanja stanja možemo doživjeti prirodno; na primjer, kada smo vrlo opušteni, rastreseni ili zaokupljeni ili kad krenemo u obilazak znamo savršeno automatski i bez aktiviranja svijesti (na primjer s automobilom, u autocesta). Ostali primjeri transa javljaju se kad čitamo, slušamo glazbu ili stvaramo umjetnost.

Eriksonova hipnoza želi postići ova stanja transa tako da je osoba svjesnija svojih sposobnosti i resursa koje ima, kroz pristup vašem najsvjesnijem dijelu.

• Možda vas zanima: "Teorija psihosocijalnog razvoja Erika Eriksona"

Prostorije

Da bi Ericksonova hipnoza bila učinkovita, njena primjena mora uzeti u obzir niz temeljnih pretpostavki tehnike:

1. Dostupnost resursa

Prva pretpostavka drži da svi ljudi u nama imaju potrebne resurse za rješavanje naših sukoba; drugim riječima, da svi mi, na određeni način, "imamo psihologa u sebi". Ericksonova hipnoza pomaže nam u pristupu tim resursima.

2. Potencijal nesvjesnog

Prema Ericksonian Hypnozi, nesvjesno je vrlo moćan izvor resursa, gdje se također pohranjuju važne uspomene za ispitanika. Nesvjesno uvijek šalje poruke prema van, kroz naše tijelo, naše riječi, naš trans stanje ...

To su verbalne i neverbalne poruke koje moramo znati otkriti i razumjeti kako bismo pristupili svom najsvjesnijem dijelu.

3. Na temelju iskustva

Ericksonova hipnoza temelji se na iskustvu, a ne na teorijskom znanju ili objašnjenjima. Prema samom Ericksonu, proživljavanje iskustva uvijek će biti učinkovitije od slušanja objašnjenja.

4. Heterogenost u odgovorima

Ne reagiraju svi ljudi na eriksonovsku hipnozu isto. Na odgovor koji emitiramo utjecat će naša prethodna uvjerenja, naša iskustva, navike, misli itd., I zato će se enormno razlikovati od jedne osobe do druge.

Funkcioniranje

Ericksonova hipnoza, kao što smo rekli, podrazumijeva stanje fokusiranja svjesne pažnje; Ovaj status uključuje disocijaciju uma koja omogućuje pristup nesvjesnim sposobnostima osobe. Disocijacija je trenutna, kratkotrajna. Sve to dovodi do toga da osoba ulazi u stanje duboke opuštenosti.

U tom je stanju nesvjesni um pristupačniji, prisutniji je i zauzima središnje mjesto. Pristupom njoj, Ericksonian Hypnosis želi stvoriti nove mogućnosti u subjektu za suočavanje s izazovima, promjenama u ponašanju i navikama. Dakle, ona također promiče učenje novih ponašanja i novih obrazaca ponašanja.

Erickson sam definira Ericksonian Hypnosis kao komunikativni proces s umom i sa samim sobom, kroz koji se osoba "uspijeva koncentrirati na vlastite misli, sjećanja, uvjerenja i vrijednosti koje imaju o životu." Ericksonova hipnoza govori o aktivnom učenju koje nastoji postići stanje transa, koje istodobno, omogućava pristup nesvjesti i iskorištavanje osobnih resursa svake osobe.

Autohipnoza

Ericksonova hipnoza, kao što smo spomenuli, zapravo je vrsta samohipnoze. Samohipnoza se uči razvijati sam (kroz adekvatan trening) i postupak je koji olakšava a ravnoteža između dviju moždanih hemisfera, kroz poboljšanje kalozumskog tijela (moždane strukture koja ujedinjuje).

Nakon što naučite ovu tehniku, pravilnim treningom na kraju je lako provesti u praksi. Osim toga, može se koristiti u bilo kojem trenutku i u različitim scenarijima.

Dobit

Kao što smo rekli na početku članka, ova se praksa pokazala učinkovitom u različitim studijama, i proizvode efekte slične onima dobivenim tehnikama pažljivosti ili meditacija.

Prednosti Ericksonijeve hipnoze kao oblika samohipnoze uključuju naučiti upravljati stresom, porast koncentracije, poboljšanje raspoloženja i emocionalnog stanja, smanjenje anksioznost, poboljšanje kreativnosti, poboljšanje procesa donošenja odluka i bolja kontrola vlastite osobe isti.

Osim toga, Ericksonova hipnoza pojačava vezu sa sobom, koncentracijom i smjer energije i pažnje u unutarnjem svijetu, odvraćajući ih od podražaja eksterijeri. Cilj je stvoriti vezu sa vlastitim ja i povezati tijelo i um.

Primjene u terapiji

Ericksonova hipnoza je alat koji ima višestruku primjenu i svrhu u psihoterapiji. Uglavnom se može koristiti izazvati stanja opuštenosti i da pacijent upozna i doživi različita hipnotička stanja transa. Također se koristi za generiranje emocionalnih stanja kod pacijenata, koja na primjer mogu biti od dobrobiti.

S druge strane, Ericksonova hipnoza također omogućava pristup nesvjesnom čovjeku, trenutno blokirajući najracionalniji i najsvjesniji dio njegovog uma. To olakšava izbacivanje potisnutih misli i sjećanja koja trenutno utječu na dobrobit osobe.

Ova vrsta hipnoze, osim toga, također omogućuje kataliziranje i poticanje promjena u trenucima kriza, kao i olakšavanje donošenja odluka i upravljanje trenutcima ili procesima bolno. Zapravo je to tehnika koja se pokazala učinkovitom za smanjenje boli kod osoba s fibromialgijom, na primjer.

Jedan od ciljeva Ericksonijeve hipnoze je da osoba povrati kontrolu nad svojim osjećajima i mislima te da se osjeća sigurno i čvrsto u svojim procesima donošenja odluka.

Bibliografske reference:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. i Alcocer-Martínez, L.M. (2007.). Učinkovitost eriksonske hipnoze u sindromu fibromialgije u žena. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994.). Demistificirana Ericksonova terapija: izravni pristup. U: Zeig JK, urednik. Ericksonijeve primjene u korištenju umjetnosti u terapiji. New York, SAD: Brunner-Mazel: 147-162.