9 psiholoških smjernica za suočavanje s pandemijom

Pandemija koronavirusa izvela nas je iz zone udobnosti i smjestila u okruženje straha, neizvjesnosti i kaosa.

Vrijeme prolazi i situacija postaje sve složenija, kao da je noćna mora. U nekim slučajevima život koji smo donedavno poznavali ponekad se raspada i osjećamo se izgubljeno, blokirano, bez obrane ...

Promjene se ne prestaju događati i događaju se tako brzo i neočekivano da nam se teško prilagoditi njima. Suočen s tako neizvjesnom budućnošću, javlja se želja za povratkom u prošlost koja više ne postoji. Želimo živjeti u miru, oporaviti svoje slobode, običaje, hobije i odnose s drugima, ali trenutna nas situacija sprječava i ne možemo učiniti ništa da je promijenimo.

Stoga moramo ići dalje, preživjeti ovaj tsunami što je bolje moguće. Za to, ne možemo zaustaviti svoj život dok oluja ne popusti, budući da ne znamo njegovo trajanje niti kako će stvari biti u to vrijeme.

• Povezani članak: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Psihološke smjernice kako se znati suočiti s pandemijom i njezinim posljedicama

Prikladno je biti spreman za ono što može doći, a za to se trebamo ne samo prilagoditi životu pod olujom, već i iskoristiti vrijeme koje posljednji da ima maksimalne resurse kad se suoči s tom nepoznatom budućnošću, kako bi izbjegao da ga ostave ili ne ceste.

1. Povežite se sa svojim osjećajima

Način života koji smo imali prije nego što se to dogodilo, zahtijevao je neprekidno prenaponavanje i razinu samopotražnja koja je uzrokovala to, mnogo smo puta bili toliko svjesni vanjskog da si nismo dozvolili da gledamo unutra. Zbog toga smo živjeli opljačkani, prepustili smo se nekoj vrsti tromosti. Ne pitajući se je li to život koji smo stvarno željeli. Ovaj trenutak je dobar za ponovno povezivanje sa svojim interijerom, svojom suštinom.

2. Reciklirajte

Iskoristite ono što se događa radite nove stvari, izmišljajte se, učite, čitajte... postanite nova osoba počevši od transformacije svojih navika. Potražite nove hobije i brige, preispitajte svoje ciljeve i prioritete.

3. Iskoristite priliku i učinite ono za što inače nemate vremena

Mnogo puta smo se žalili da nemamo vremena za puno stvari, sada imate priliku učiniti sve što ste oduvijek željeli, ali za što niste imali vremena.

• Možda će vas zanimati: "23 hobija kod kuće i zabava"

4. Prilagodite svoje hobije novonastaloj situaciji

Iako je sve više i više ograničenja kada je riječ o činjenju stvari, a ima i nekih koja više ne možemo učiniti, važno je da vrijeme i dalje posvećujemo razonodi.

5. Pazite na svoje zdravlje i emocije, bavite se mentalnom higijenom

Pokušajte se baviti zdravim navikama, vodeći računa o prehrani i snu i vježbajte tjelesne vježbe. Kada razgovarate s drugim ljudima, pokušajte razgovarati o drugim temama osim o pandemiji ili COVID-19. Izbjegavajte raspravu ili ulazak u sukob o političkim pitanjima s nekim ljudima, prihvaćajući da postoji neslaganje i razgovarajući o drugim zajedničkim pitanjima.

6. Održavajte odnos s drugima, ne izolirajte se

Istina je da postoji virus koji se prenosi s čovjeka na čovjeka, pa su socijalni odnosi postali čimbenik rizika. Ali i to što ih nema je previše.

7. Detoksificirajte se iz vijesti i koristite kritičku prosudbu

Politička situacija koju doživljavamo toliko je nestabilna i mijenja se da ne preostaje ništa drugo nego biti u toku s novim propisima koji se uspostavljaju, ali naučite taman toliko, bez opsjednutosti.

8. Prestanite doživljavati drugog kao neprijatelja

Svi smo u istom čamcu i svi smo pogođeni ovom situacijom, iako na različite načine. Pobrinite se da se borba vodi protiv pravog neprijatelja, odnosno virusa, a ne protiv ostatka ljudi koji poput vas rade što mogu da se izbori sa situacijom. Umjesto da pazite na njihovo ponašanje i navike, više se usredotočite na svoju unutarnju kultivaciju.

9. Potražite stručnu pomoć

Ako vidite da vas situacija pretiče i ne možete se sami nositi, razmislite o ići na terapiju kako biste razvili nove resurse i alate koji će vam pomoći da se suočite sa situacijom na najbolji mogući način i izbjegnete da ona dugoročno završi "uzimajući danak".