Infoxication: kako se boriti protiv preopterećenja informacijama

Infoxication je pojava koja proizlazi iz uključivanja novih tehnologija u naše svakodnevice, u kojem nas količina informacija koju primamo zasiti i nadmaši. Primamo puno informacija, ali one nisu uvijek kvalitetne niti se u njih uspijevamo upuštati.

U ovom članku, Institut za psihološku i psihijatrijsku pomoć Mensalus Govori o zanimljivoj temi: upravljanje suvišnim informacijama.

Predoziranje informacijama

Može li se višak informacija psihološki iscrpiti?

Višak informacija bilo koje vrste može stvoriti stres i imati posljedice na funkcionalnoj razini. Pogotovo s dolaskom novih tehnologija, klikanje nudi mogućnost trajne povezanosti s informacijama.

Neposrednost s kojom pristupamo bilo kojoj vrsti izvora otvara vrata beskonačnoj dimenziji. Svaki pokret vodi u drugačiji virtualni prostor, uvijek postoji mogućnost istraživanja. Svijet se neprestano mijenja. U sekundi nešto počinje, a nešto završava. Veliko je pitanje: koliko daleko želimo biti informirani?

I, dokle se informiramo? Budući da smo hiperpovezani, da, to nas može psihološki iscrpiti. Uz to, osjećaj nakupljanja sve više i više poruka za odgovor, više poveznica za savjetovanje, više razgovora za sudjelovanje,

može stvoriti osjećaj istinske mentalne zasićenosti.

¿Što se još promijenilo "klik"?

"Revolucija klikova", kako je neki nazivaju, a da toga nisu svjesni, promijenila je naš način odnosa i gledanja na svijet. Živimo u drugačijoj stvarnosti, imamo puno više trenutačnih informacija (najnovije u prolaznosti: Smartwatch) i zato je važno naučiti kako njima upravljati.

Ovo nije ni dobro ni loše, nego je drugačije. Kada govorimo o dobrom upravljanju, ističemo razliku između informiranosti i informiranja o onome što trebamo. Na Zapadu postoji lučno ponavljano vjerovanje koje se može ekstrapolirati na različite sfere: "što više, to bolje." U slučaju informacija (kao i kod mnogih drugih) mogli bismo o njima dugo raspravljati.

Zašto živimo zakačeni za nove tehnologije?

Pa, stvarno, trebamo li toliko informacija?

Potreba se stvara i nestaje, naše društvo to čini stalno. Ono što nam se u jednom trenutku može činiti važnim, tada prestaje biti. Udovoljavanje trenutnim potrebama i uspostavljanje reda prioriteta već je način pregleda i upravljanja porukama koje nam dolaze.

Po prirodi uvijek želimo više informacija, čak i ako ih ne možemo uvijek zadržati i probaviti. Možda postoji ograničenje: kada količina informacija generira visoku razinu stresa, čak me sprječava da se koncentriram na aspekte svog svakodnevnog života, opuštam svoj um, budem prisutan i uživam ovdje i sada...

Upijam li previše informacija? Odgovorio je na ovo pitanje:

• Trebam li se nositi s toliko poruka?
• Mogu li reći ne
• Želim to učiniti?

Mi zapravo imamo moć odlučivanja koje informacije želimo, a koje ne.

Što je zapravo opijenost?

Opijenost je pojam koji se odnosi na višak informacija i koji je povezan s činjenicom da je u stalnom aktiviranju. Ova stvarnost može generirati nemogućnost zaustavljanja i produbljivanja (kako se kaže: "tko puno pokriva, malo stisne").

Zanimljiv je koncept koji definira funkcioniranje opijene osobe: "radni prekid", odnosno onaj pojedinac koji otvara mnoge teme, ali većina ih ostaje na pola puta. Na kraju, "sviranje toliko ključeva" ono je što stvara visoku razinu stresa zbog nemogućnosti odgovora na sve njih.

Simptomi i problemi

Ukratko, kada bismo mogli reći da je osoba opijena?

Kada osjetite da se ne možete nositi sa svim informacijama za koje mislite da bi trebali, a to generira tjeskobu i druge posljedice na psihološkoj i fizičkoj razini poput nedostatak koncentracije, malodušnost, apatija, napetost mišića i umor.

Uobičajeni stav u opijenoj osobi je nemogućnost polakog čitanja teksta (poznata dijagonalna čitanja) i / ili čitanja bez razumijevanja. U tim su slučajevima komentari poput "Više se ne sjećam što sam pročitao" reprezentativni za nepažnju tijekom čitanja. Zapravo, mnogo je puta osoba potpuno rastreseno pročitala bez namjere da se upušta u njezin sadržaj, isključivo u svrhu „precrtavanja“ informacija kao „prisustvovanja“. To je posebno slučaj s upravljanjem e-poštom (opijeni pojedinci obično imaju poštanske sandučiće pune "omotnica" na čekanju).

Kako možemo dobro upravljati informacijama?

Primjerice, gledanje na kvalitetu, a ne na količinu. Kao što smo rekli, povezivanje s mnoštvom izvora cijeli dan može zbuniti i stvoriti nevolju.

Isto tako, stupanje u kontakt sa potrebama svakog trenutka pomaže nam da odlučimo koji prioritet dajemo informacijama. Što nam je korisno u vitalnom trenutku (na primjer: „zabavlja me biti na različitim društvenim mrežama i sudjelovati u različitim skupinama i forumi ") mogu se promijeniti (" Na poslu sam nekoliko tjedana, posebno zauzet i čini mi se naporom sudjelovati s istim frekvencija").

Ljudi funkcioniraju prema navikama, ali to ne znači da ne možemo dovesti u pitanje njihovo značenje i razmotriti promjenu. Automatizmi nam ponekad otežavaju "puštanje" i postavljaju ograničenja onome što više ne želimo pokriti. S druge strane, naše raspoloženje također nam govori kada trebamo promjenu. Svjesnost kako se osjećamo i značenja iza osjećaja jedan je od načina za obuzdavanje poriva za upijanjem više informacija.

Oporavak "ovdje i sada"

Smiješno je kako, puno puta, nismo svjesni količine podataka kojima upravljamo svakodnevno, utjecaj koji ima na nas (kako se osjećamo) i, što je najvažnije, ako želimo ili ne uzimajte ga. Koje alate možemo osposobiti da budemo svjesniji svojih potreba i svog emocionalnog svijeta?

Postoje mnoge tehnike i vježbe kojima je cilj biti fizički i mentalno prisutni u "ovdje i sada" otkrivanjem misli i osjećaja.

Da bismo se povezali sa svojim potrebama, prije svega, moramo naučiti zaustaviti se i osjetiti sadašnji trenutak. Dobra vježba je uživati ​​u dubokom disanju dok gledate što se događa oko nas, a da ne budete prisiljeni reagirati.

Otkrivajuće je kad smo posebno ubrzani i kad osjetimo osjećaj koji stanje kontemplacije ponekad stvara u nama. Razumijevanje da možemo usporiti čini nas slobodnijima i popustljivijima prema sebi i drugima ...