Kako poboljšati prihvaćanje tijela? 10 korisnih savjeta

Bombardiraju nas svim vrstama tijela koja bi trebala biti lijepa, čineći nas nesvjesnima u vezi s onim što imamo jer nismo poput njih. Nemamo prsa, nedostaju nam mišići, debeli smo ili ćelavi.

Sve je to podrijetlo mnogih kompleksa, a također i nedostatka samopoštovanja. Želimo biti poput njih i njih, ali jednostavno nismo. Mislimo „Koliko je život nepravedan!“, Ne sluteći da je većina naslovnica tračera i TV reklama proizvod digitalnih programa u stilu Photoshopa.

Kakvo god tijelo imali, i dok god je zdravo, moramo se prihvatiti takvi kakvi jesmo. Ovdje pogledajmo kako poboljšati prihvaćanje tijela.

• Povezani članak: "Javni koncept: što je to i kako se formira?"

Kako poboljšati prihvaćanje tijela?

Svim muškarcima i ženama događa se da nam neki dio tijela nije ugodan. Tipično je da se žene ne slažu s oblikom bokova, veličinom grudi ili da izgledaju predebelo. Muškarci su često nezadovoljni time što nemaju dovoljno mišića ili imaju karte, među mnogim drugim kompleksima.

Kanon muške i ženske ljepote su različiti

, ali ne iz tog razloga jednako okrutnog. Pokušaj biti poput Angeline Jolie ili Brada Pitta podjednako je težak i za žene i za muškarce, čineći ih i njima nezadovoljni u jednakim dijelovima i neprestano se uspoređuju s drugima i, posebno, s onim što nam mediji govore. bombardirati.

U glavu su nam stavili kako bismo trebali biti da je stvar postala zabluda. Pogledamo se u ogledalo i ne pronalazimo ono što bismo željeli biti, pretjerujući u svojim manama i s obzirom na to da ne zaslužujemo da nas vole jer jednostavno nismo savršeni. Ali to je da savršenstvo ne postoji. Nemojte se zavaravati, ono što vidite na televiziji ili na mrežama poput Instagrama je lažno, proizvod je tehnika digitalne modifikacije slike. A ako ga nisu fotografirali, to je djelo skalpela. Ta ljepota nije prirodna. Ne zavidimo umjetnom.

Nakon svih ovih razmišljanja, nastavit ćemo vidjeti nekoliko savjeta o tome kako poboljšati prihvaćanje tijela. Ideja koja stoji iza svega ovoga je da je svako tijelo takvo kakvo jest, bilo zato što smo takvi rođeni ili zato što neki događaj u našem životu, poput nesreće ili pretrpljene bolesti, napustio nas je ožiljci No, ožiljci su simbol preživljavanja, bivanja herojima i heroinama. Ljepota je nešto puno više od pukog pogleda na lijepe stvari; mnogo je složeniji koncept, transcendentalniji.

1. Usredotočite se na to koliko ste dobri

Dobra vježba da budete svjesni mnogih dobrih stvari koje imamo je napraviti popis s najmanje 10 stvari koje vam se sviđaju kod vas samih, s obzirom na vaš fizički izgled, poput osmijeha, kose, ruku, nogu ...

Ne treba zanemariti više unutarnjih aspekata, poput osobnosti, što je ono što nas uistinu definira naše intelektualne sposobnosti, kao što je naše rasuđivanje i jednostavnost s jezicima ili matematikom, za primjer.

Dobro je ovaj popis objaviti negdje vidljivo u kući, poput vrata spavaće sobe ili na hladnjaku. Stoga ga svaki dan možete pročitati i biti svjesni mnogih dobrih stvari koje imate.

2. Dobro jesti

Hrana vam nije neprijatelj, već upravo suprotno. Očito je da ljudska bića trebaju jesti da bi mogla živjeti, ali uz to je i lijepo i zgodno da bi se pravilno hranila.

Tijelo kojem nedostaju hranjive tvari je tijelo koje može početi imati vrlo ozbiljne zdravstvene probleme., što se može očitovati u obliku gubitka kose, ekstremne mršavosti, kože žućkastog tona ...

Nikad nemojte prestati jesti da biste smršavili. Ako imate nezdrav odnos s hranom, najbolji način rješavanja toga je traženje stručne pomoći.

3. Budite i okružite se pozitivnim ljudima

Nažalost, postoje ljudi koji vole isticati naše nedostatke.. Vrlo je često da oni koji nisu zadovoljni vlastitim tijelom, umjesto da pokušavaju riješiti vlastite probleme i pokažu empatiju prema drugima, radije tonu druge. Ne budimo poput njih.

Moramo prihvatiti da je svaki takav kakav jest. Gotovo nitko ne spada u kanon ljepote koji nam se pokušava nametnuti. Ono što ne bismo trebali činiti je radovati se bijedi drugih kako bismo pokušali ojačati naš moral. Ne budimo loši ljudi.

Najbolje je potražiti ljude koji odaju pozitivizam i prihvaćanje, koji su vrlo jasni da je uvijek svaka osoba zdrava takva kakva jest. Stoga, ako se nađete u lošem trenutku, možete im se obratiti da vas savjetuju i podsjete koliko ste važni.

4. Prihvatite vlastito tijelo

Kako bi se poboljšalo samopoštovanje i povećalo samopouzdanje, važno je pokušati prihvatiti funkcionalne promjene, u slučaju da je došlo do promjena proizašlih iz bolesti, kao i nove slike tijela.

To je posebno korisno kod pacijenata s karcinomom, koji su možda izgubili neki dio tijela zbog liječenja, poput kose ili prsa. To, zapravo, može motivirati iskustvo procesa tugovanja. Kroz ove faze može biti korisno izražavati emocije poput frustracije, razočaranja, beznađa ili tjeskobe, kako bi se ublažile psihičke boli.

Nakon što ove faze prođu, dobro je pokušati se potruditi prihvatiti kakvo je novo tijelo i shvatiti da je tijelo još uvijek ambalaža u kojoj se nalazi naša duša. Ako smo još uvijek živi, ​​nije li to stvarno važno?

• Možda vas zanima: "6 dobrih savjeta (i navika) za jačanje samopoštovanja"

5. Maziti

Mnogi ljudi s niskim samopoštovanjem smatraju da se ugađanje ne isplati, primjenjujući vrlo grubo izreku da "čak i ako se majmun odijeva u slatku svilu, to ostaje" i prestaju odlaziti frizeru, ne oblače se u lijepu odjeću ili sve troše.

Vaše tijelo vrijedi i to zaslužuje. Našminkajte se, dobro se odjenite, stavite piercing koji ste željeli, napravite onu tetovažu koja vam se toliko svidjela... radite sve što želite za koje smatrate da uljepšavaju vaše tijelo.

Ako, pak, takvi kakvi jeste, već izgledate lijepo ili lijepo, jako dobro za vas, zadovoljni ste kakvi ste. Važno nije što radite i što prestajete raditi, već da to radite zato što to želite učiniti, jer se želite razmaziti.

6. Razmotrite probleme koji su utjecali na vašu sliku tijela

Zbog čega izgledate ružno ili ružno u ogledalu? Prepoznavanje bilo kakvog pritiska vršnjaka ili osobnih problema koji su doveli do ove situacije mogu biti posebno korisni u izravnom rješavanju izvora problema.

Čimbenici poput operiranja, fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja i dijagnoze a Poremećaj prehrane ili fizički nedostatak teško je promijeniti, a fokus bi trebao biti na osjećaju, a ne na tome uzrok.

Tu se posebno preporučuje traženje stručne pomoći, jer će biti moguće ući u ovaj aspekt prikladan način, omogućujući rad na svemu što služi čovjekovom prihvaćanju isti.

7. Razumijevanje pritiska medija

Mediji, bilo televizija ili društvene mreže, vrlo jasno utječu na našu ideju ljepote. Njegov utjecaj nije nimalo zanemariv. Stalno nas zasipaju slikama lažne idealne ljepote, nagovještavajući da je ono što nije unutar tog kanona nesavršeno.

Prepoznavanje ovih poruka koje se koriste za prodaju svih vrsta proizvoda dobar je način za početak puta prihvaćanja tijela. Shvatite da ne možemo i ne smijemo zavidjeti modelu sa značajnim postotkom plastike u tijelu ili zavidjeti fotografiji modificiranoj Photoshopom.

8. Ne postoji tijelo poput njega

Nismo napravljeni od kalupa. Svaka je takva kakva jest. Postoje tanji, postoje masniji. Postoje viši, a drugi niži. Ima ćelavih, a ima ih s dlačicama čak i u dijelovima gdje je normalno da ih nema.

Ljudsko tijelo je poput osobnosti, postoje individualne razlike i to je ono što svijetu daje boju i raznolikost. Ljepota nije u homogenom i jednobojnom, već u raznolikom. To možemo vidjeti čim izađemo na ulicu. Ne postoji nitko tko je isti.

Gledajte na tijela drugih otvorenog uma i bez predrasuda i, prema tome, nećete ih primijeniti ni na sebe ni na sebe.

9. Vježbajte svoje tijelo

Vježbanje je temeljni aspekt koji doprinosi većem prihvaćanju vlastitog tijela. Ne samo zato što će nas učiniti spremnijima, već i zato što će naš mozak osloboditi endorfine, koji izazivaju stanje emocionalne dobrobiti.

Ti su hormoni poput prirodne tablete koju naše tijelo oslobađa i čine nas sretnijima, a zadovoljstvo je izravno u korelaciji s time da smo manje kritični prema sebi.

Dovoljno je pronaći vježbu koja nam se sviđa i vježbati je oko 30 minuta dnevno, ili jednostavno često šetati u tom vremenskom razdoblju. Sa samo pola sata dnevno umjerene aktivnosti, promjene u mentalnom zdravlju već su izazvane.

10. Opustite se svaki dan

Usko povezani s vježbanjem, imamo opuštanje. Ova aktivnost može nam pomoći da se ugodnije osjećamo s tijelom, smanjujući napetost i samokritičnost..

Dovoljno je samo 15 minuta dnevno, pronalaženje doba dana u kojem ovu aktivnost možete obavljati s lakoćom. Odvojenost od svijeta samo u tom vremenskom razdoblju može biti vrlo dobar način da potaknemo sreću koja će nas dugoročno natjerati da se prihvatimo takvi kakvi jesmo.

Bibliografske reference:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Slika tijela u nedavno dijagnosticiranih mladih žena s ranim rakom dojke. Psihoonkologija, 22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Psihološki utjecaj na sliku tijela pacijenata s rakom glave i vrata koji su podvrgnuti deformirajućim operacijama. Jelen lopatar; 10(3):156-61.